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Episoden
13.05.2026
30 Minuten
Fühlst du dich oft überlastet, musst länger arbeiten, übernimmst Zusatzaufgaben und sagst selten „Nein“? Dann bist du vielleicht einem Trend erlegen, den wir als toxische Belastbarkeit kennen: das ständige Durchhalten um jeden Preis, auf Kosten deiner psychischen Gesundheit.
In dieser Mutig-Mutig-Folge verbinden wir aktuelle Entwicklungen in der Arbeitswelt – wie Ängste durch KI, hohen Bewerbungsdruck bei steigender Arbeitslosigkeit – mit Coaching-Beobachtungen. Du bekommst praktische Tipps und Impulse, wie du deine eigene Belastbarkeit wieder gesund lebst, Grenzen setzt und Stress nicht mehr stillschweigend erträgst.
Du erfährst in dieser Folge:
Was toxische Belastbarkeit am Arbeitsplatz bedeutet Welche Warnsignale du erkennen solltest Warum Überlastung nicht gleich Stärke ist Praktische Mutmach-Impulse für mehr Selbstfürsorge Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu entwickeln
Impulse für dich:
Reflektiere: Wo überlastest du dich selbst aus Angst, anderen zu wenig zu leisten? Welche Signale deines Körpers oder deiner Psyche ignorierst du? Welche kleine Handlung kannst du heute setzen, um deine Belastbarkeit gesund zu gestalten?
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
In dieser Mutig-Mutig-Folge verbinden wir aktuelle Entwicklungen in der Arbeitswelt – wie Ängste durch KI, hohen Bewerbungsdruck bei steigender Arbeitslosigkeit – mit Coaching-Beobachtungen. Du bekommst praktische Tipps und Impulse, wie du deine eigene Belastbarkeit wieder gesund lebst, Grenzen setzt und Stress nicht mehr stillschweigend erträgst.
Du erfährst in dieser Folge:
Was toxische Belastbarkeit am Arbeitsplatz bedeutet Welche Warnsignale du erkennen solltest Warum Überlastung nicht gleich Stärke ist Praktische Mutmach-Impulse für mehr Selbstfürsorge Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu entwickeln
Impulse für dich:
Reflektiere: Wo überlastest du dich selbst aus Angst, anderen zu wenig zu leisten? Welche Signale deines Körpers oder deiner Psyche ignorierst du? Welche kleine Handlung kannst du heute setzen, um deine Belastbarkeit gesund zu gestalten?
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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24.04.2026
53 Minuten
Während man sich an einem Samstagmorgen um 10 Uhr in Berlin früher langsam auf den Weg zur Afterhour gemacht hat, gehören heute Baumarkteinkäufe, Gartenarbeit und Teakholz-Tischsets zum neuen Wochenendritual.
Willkommen in meinem neuen Leben.
In dieser Folge von Vom Berghain nach Burgau erzähle ich, wie sich mein Leben nach über einem Jahr auf dem Land verändert hat und warum sich manche Dinge komplett wandeln, während man sich selbst trotzdem treu bleiben kann.
Es geht um
- unser großes Garten-Makeover und die Frage, wann genau wir im Spießertum angekommen sind - warum Danyboy als Horst Schlämmer an Karneval plötzlich ein neues Jobangebot bekommen hat und bald Arbeitshose gegen Laptop tausch
- meine anstehende Titelverteidigung beim Maibaumweitwurf - meinen bevorstehenden Berlin-Besuch mit gemischten Gefühlen - und warum mir manche Dinge definitiv nicht fehlen (Stichwort: Spagat in der Sauna)
Eine Folge über Veränderung, Identität, neue Kapitel – und darüber, dass man auch zwischen Hollywoodschaukel und Feuerschale noch derselbe Mensch bleiben kann.
Extra am Ende dieser Folge nach dem Outro: Ein persönliches Abschieds-Special für meine geliebte Molly Mops, die viele von euch kannten und ins Herz geschlossen haben.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
Willkommen in meinem neuen Leben.
In dieser Folge von Vom Berghain nach Burgau erzähle ich, wie sich mein Leben nach über einem Jahr auf dem Land verändert hat und warum sich manche Dinge komplett wandeln, während man sich selbst trotzdem treu bleiben kann.
Es geht um
- unser großes Garten-Makeover und die Frage, wann genau wir im Spießertum angekommen sind - warum Danyboy als Horst Schlämmer an Karneval plötzlich ein neues Jobangebot bekommen hat und bald Arbeitshose gegen Laptop tausch
- meine anstehende Titelverteidigung beim Maibaumweitwurf - meinen bevorstehenden Berlin-Besuch mit gemischten Gefühlen - und warum mir manche Dinge definitiv nicht fehlen (Stichwort: Spagat in der Sauna)
Eine Folge über Veränderung, Identität, neue Kapitel – und darüber, dass man auch zwischen Hollywoodschaukel und Feuerschale noch derselbe Mensch bleiben kann.
Extra am Ende dieser Folge nach dem Outro: Ein persönliches Abschieds-Special für meine geliebte Molly Mops, die viele von euch kannten und ins Herz geschlossen haben.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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26.03.2026
19 Minuten
Fühlst du dich manchmal überempfindlich, zweifelst ständig an deiner Wahrnehmung oder gibst dir für alles die Schuld? Vielleicht gaslightest du dich selbst – ohne es zu merken.
In dieser Folge von Mutig, Mutig tauchen wir tief in das Phänomen des Selbstgaslightings ein: unbewusste Muster, die dein Selbstvertrauen, deine Intuition und deine Authentizität untergraben. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann du dich selbst kleinmachst, deine Gefühle herunterspielst oder deine Urteile ständig in Frage stellst – und wie du diese Muster durchbrichst.
Du erfährst in dieser Folge:
Was Selbstgaslighting ist und wie es entsteht 5 Warnsignale, dass du dich selbst gaslightest Warum unsere Wahrnehmung und Intuition wertvoll sind Praktische Reflexionsimpulse, um alte Muster zu durchbrechen Tipps, wie du wieder Vertrauen in dich selbst aufbauen kannst
Reflektiere:
Wo zweifelst du unnötig an dir selbst? Welche deiner Reaktionen sind Ausdruck eines Selbstgaslightings? Welche kleinen Schritte kannst du heute gehen, um dir wieder selbst zu vertrauen?
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
In dieser Folge von Mutig, Mutig tauchen wir tief in das Phänomen des Selbstgaslightings ein: unbewusste Muster, die dein Selbstvertrauen, deine Intuition und deine Authentizität untergraben. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann du dich selbst kleinmachst, deine Gefühle herunterspielst oder deine Urteile ständig in Frage stellst – und wie du diese Muster durchbrichst.
Du erfährst in dieser Folge:
Was Selbstgaslighting ist und wie es entsteht 5 Warnsignale, dass du dich selbst gaslightest Warum unsere Wahrnehmung und Intuition wertvoll sind Praktische Reflexionsimpulse, um alte Muster zu durchbrechen Tipps, wie du wieder Vertrauen in dich selbst aufbauen kannst
Reflektiere:
Wo zweifelst du unnötig an dir selbst? Welche deiner Reaktionen sind Ausdruck eines Selbstgaslightings? Welche kleinen Schritte kannst du heute gehen, um dir wieder selbst zu vertrauen?
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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15.03.2026
20 Minuten
Kennst du das?
Du scrollst durch TikTok oder Instagram und plötzlich erkennst du dich in einem Video wieder.
ADHS. Trauma. Hochsensibilität. Neurodiversität.
Und auf einmal denkst du: Vielleicht ist genau das mein Problem.
Psychologisches Wissen ist heute überall verfügbar. Und das kann unglaublich hilfreich sein.
Aber ich beobachte in meiner Coachingpraxis auch etwas anderes:
Immer mehr Menschen beginnen Gespräche über sich selbst mit einer Diagnose.
In dieser Folge von Mutig, Mutig sprechen wir über eine Entwicklung, die gerade überall sichtbar ist:
Die neue Kultur der Selbstdiagnose.
Und über eine Frage, die dabei oft zu kurz kommt:
Hilft mir dieses Label wirklich – oder beginnt es gerade, mich zu begrenzen?
Du erfährst in dieser Folge:
Warum psychologische Begriffe auf Social Media gerade überall auftauchen Wieso Selbstdiagnosen oft mehr mit Orientierung als mit Klarheit zu tun haben Was Labels im beruflichen Kontext mit unserem Selbstbild machen können Wie du erkennst, ob dich eine Erklärung gerade unterstützt oder begrenzt Den Label-Check: eine einfache Coachingreflexion für deinen Alltag
Denn psychologisches Wissen kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen.
Aber wir sind immer mehr als die Kategorien, in die wir uns einordnen.
Eine Diagnose kann etwas erklären. Aber sie sollte nicht definieren, wer du bist.
Wenn du dich also schon einmal gefragt hast, ob mit dir „etwas nicht stimmt“ – hör rein.
Vielleicht bist du einfach mehr als die Erklärung, die du gerade gefunden hast.
Teile die Folge gern mit jemandem, der sich auch manchmal fragt, was wirklich hinter all diesen Labels steckt.
Mutig, Mutig beginnt immer bei dir.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
Du scrollst durch TikTok oder Instagram und plötzlich erkennst du dich in einem Video wieder.
ADHS. Trauma. Hochsensibilität. Neurodiversität.
Und auf einmal denkst du: Vielleicht ist genau das mein Problem.
Psychologisches Wissen ist heute überall verfügbar. Und das kann unglaublich hilfreich sein.
Aber ich beobachte in meiner Coachingpraxis auch etwas anderes:
Immer mehr Menschen beginnen Gespräche über sich selbst mit einer Diagnose.
In dieser Folge von Mutig, Mutig sprechen wir über eine Entwicklung, die gerade überall sichtbar ist:
Die neue Kultur der Selbstdiagnose.
Und über eine Frage, die dabei oft zu kurz kommt:
Hilft mir dieses Label wirklich – oder beginnt es gerade, mich zu begrenzen?
Du erfährst in dieser Folge:
Warum psychologische Begriffe auf Social Media gerade überall auftauchen Wieso Selbstdiagnosen oft mehr mit Orientierung als mit Klarheit zu tun haben Was Labels im beruflichen Kontext mit unserem Selbstbild machen können Wie du erkennst, ob dich eine Erklärung gerade unterstützt oder begrenzt Den Label-Check: eine einfache Coachingreflexion für deinen Alltag
Denn psychologisches Wissen kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen.
Aber wir sind immer mehr als die Kategorien, in die wir uns einordnen.
Eine Diagnose kann etwas erklären. Aber sie sollte nicht definieren, wer du bist.
Wenn du dich also schon einmal gefragt hast, ob mit dir „etwas nicht stimmt“ – hör rein.
Vielleicht bist du einfach mehr als die Erklärung, die du gerade gefunden hast.
Teile die Folge gern mit jemandem, der sich auch manchmal fragt, was wirklich hinter all diesen Labels steckt.
Mutig, Mutig beginnt immer bei dir.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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01.03.2026
21 Minuten
Kennst du diese eine Person im Büro, die dich innerhalb von Sekunden auf 180 bringt? Der Kollege, der ständig unterbricht. Die Kollegin, die sich immer in den Vordergrund spielt.Oder dieser eine Mensch, bei dem du dich fragst: Warum triggert mich das so extrem?
In dieser Folge von Mutig, Mutig schauen wir hinter die Fassade von „schwierigen Menschen“ – und wagen eine unbequeme, aber befreiende These: Was dich an anderen am meisten aufregt, könnte ein verdrängter Anteil von dir selbst sein.
Inspiriert von der Schattentheorie des Psychiaters Carl Gustav Jung geht es um Projektionen, unbewusste Persönlichkeitsanteile und die Frage:
Wo verbiete ich mir selbst genau das, was ich bei anderen verurteile? Welche ungelebte Energie steckt hinter meinem Trigger? Und wie kann ich sie konstruktiv integrieren – statt sie im Außen zu bekämpfen?
Du erfährst in dieser Folge:
Warum Trigger keine Zufälle sind Was dein größter Nerv-Faktor über dich selbst verrät Wie du zwischen Projektion und echter Grenzüberschreitung unterscheidest Warum innere Arbeit keine äußeren Grenzen ersetzt Eine konkrete 3-Schritte-Reflexionsübung für deinen Alltag
Denn Mut bedeutet nicht nur, anderen die Meinung zu sagen. Mut bedeutet auch, sich selbst ehrlich zu begegnen.
Wenn dich gerade jemand zur Weißglut bringt – hör rein. Vielleicht ist dieser Mensch weniger dein Problem als dein Entwicklungsschritt.
Teile die Folge gern mit jemandem, der gerade „so einen Kollegen“ hat.
Mutig, mutig beginnt immer bei dir.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
In dieser Folge von Mutig, Mutig schauen wir hinter die Fassade von „schwierigen Menschen“ – und wagen eine unbequeme, aber befreiende These: Was dich an anderen am meisten aufregt, könnte ein verdrängter Anteil von dir selbst sein.
Inspiriert von der Schattentheorie des Psychiaters Carl Gustav Jung geht es um Projektionen, unbewusste Persönlichkeitsanteile und die Frage:
Wo verbiete ich mir selbst genau das, was ich bei anderen verurteile? Welche ungelebte Energie steckt hinter meinem Trigger? Und wie kann ich sie konstruktiv integrieren – statt sie im Außen zu bekämpfen?
Du erfährst in dieser Folge:
Warum Trigger keine Zufälle sind Was dein größter Nerv-Faktor über dich selbst verrät Wie du zwischen Projektion und echter Grenzüberschreitung unterscheidest Warum innere Arbeit keine äußeren Grenzen ersetzt Eine konkrete 3-Schritte-Reflexionsübung für deinen Alltag
Denn Mut bedeutet nicht nur, anderen die Meinung zu sagen. Mut bedeutet auch, sich selbst ehrlich zu begegnen.
Wenn dich gerade jemand zur Weißglut bringt – hör rein. Vielleicht ist dieser Mensch weniger dein Problem als dein Entwicklungsschritt.
Teile die Folge gern mit jemandem, der gerade „so einen Kollegen“ hat.
Mutig, mutig beginnt immer bei dir.
Mehr zu mir findet ihr hier: Website: https://www.martinaleisten.com Instagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/ Mehr zu meinen Büchern: Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/ Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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Über diesen Podcast
Mutig, mutig! ist dein Empowerment-Podcast für mehr
Selbstwert, Resilienz und Echtheit – für alle, die genug
davon haben, sich anzupassen, zu gefallen oder kleinzumachen.
Ich bin Martina Leisten, systemischer Coach und Autorin,
und begleite täglich Menschen, die lernen möchten, klarer für
sich einzustehen – beruflich wie privat. In diesem Podcast teile
ich Impulse, Praxisbeispiele und ehrliche Geschichten aus meiner
Coaching-Praxis und meinem eigenen Leben.
Formate:
Solo-Talks – klare Impulse zu Themen wie People-Pleasing,
Abgrenzung, Selbstwertstärkung und die sieben Säulen der
Resilienz.
Mutmacher-Talks – inspirierende Gäste erzählen, wie Mut
entsteht, sei es durch den Ausstieg aus toxischen Beziehungen,
das Zulassen von Wut oder das kraftvolle Nein, das zum Ja zu sich
selbst wird.
Personal-Talks „Vom Berghain nach Burgau“ – persönliche
Geschichten über Veränderung, Neuanfang und den Mut, das eigene
Leben neu auszurichten – mit Humor, Tiefe und Klartext.
Mutig, mutig! ist für dich, wenn du spürst:
Weniger gefallen. Mehr du.
Viele der hier besprochenen Themen fließen auch in mein
Buchprojekt ein – Echtheit, Selbstwert und mutige Entscheidungen
stehen darin im Mittelpunkt.
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