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Erlernte Hilflosigkeit – Warum du nachts in der Welt versinkst?

Erlernte Hilflosigkeit – Warum du nachts in der Welt versinkst?

Einschlafen mit Psychologie vor 7 Monaten

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Kennst du das Gefühl, im dunklen Schlafzimmer zu liegen, das
Handy leuchtet und die Schlagzeilen dich ersticken lassen? Heute
Abend erkundest du, wie Martin Seligmans Forschung zur erlernten
Hilflosigkeit erklärt, warum das ständige Bombardement mit
Negativnachrichten unser Gehirn in einen Zustand der Passivität
schiebt. Wir folgen dem Bild eines Wanderers im dichten Nebel,
spüren, wie der Negativity Bias die Amygdala überflutet und der
präfrontale Kortex verkümmert. Dabei wird die Verbindung zum
Doomscrolling‑Effekt und zu Steven Pinkers Hoffnung auf
Fortschritt deutlich. Du bekommst praktische Werkzeuge: ein
kurzer Atem‑ und Körperscan, der den mentalen Rucksack entleert,
und eine klare Strategie, das Handy zur Schlafenszeit
auszuschalten. So reduziert sich der Cortisolspiegel, die
Gedanken klären sich und du findest leichter den Weg zur
erholsamen Ruhe. Leg dich jetzt zurück, atme tief ein, lass den
Nebel des Tages langsam auflösen und gleite sanft in einen
tiefen, friedvollen Schlaf.KI-Transparenzhinweis gemäß Art. 50 EU
AI Act: Diese Folge enthält KI-generierte Inhalte. Text und
Stimme wurden ganz oder teilweise mithilfe künstlicher
Intelligenz erzeugt.