Fasten daheim (Teil 1)

Fasten daheim: Mikrobiom-Hebel, Figur-Konzept und warum Stress
alles sabotiert Müssen wir fürs Fasten unbedingt ins kein Kloster
oder gleich ein 5-Sterne-Retreat buchen? In dieser Folge sprechen
Alex und Simone darüber, was man zu Hause ganz konkret tun kann,
wenn man „den Körper entlasten will“– und was dabei tatsächlich
zählt. Und dann gehen wir einen Schritt weiter: Wenn das Mikrobiom
beim Wohlfühlgewicht mitspielt – machen Probiotika Sinn? Simone
erklärt, warum ein „Bauch-Thema“ (Blähbauch, Durchfall/Verstopfung
im Wechsel, Cravings nach dem Essen) oft weniger mit Willenskraft
und mehr mit Regulation zu tun hat. Wenn Abnehmen trotz Disziplin
stockt, lohnt sich der Blick auf drei Saboteure – low-grade
Entzündung, Stress/Cortisol und Insulinregulation. Takeaways der
Folge: • wie Fasten/Detox zu Hause funktioniert – wenn es einfach
bleibt. • Mikrobiom-Strategien wirken am besten, wenn die Basics
sitzen. • Für nachhaltige Ergebnisse sind Entzündung, Stress und
Insulin oft entscheidender als „noch weniger essen“.