„Der Mikrobiom-Check nach Weihnachten: Kater, Glühwein, Weihnachtskeks – braucht’s ein Reset?“

Der Dezember war intensiv: weniger Schlaf, mehr Stress, mehr
Zucker, mehr Alkohol – und irgendwo dazwischen ein Bauch, der sich
im Jänner plötzlich meldet. Braucht das Mikrobiom jetzt ein
„Reset“? Oder kann es so einen Monat ganz gut abfedern? In dieser
Folge spricht Alex und Simone darüber, was nach den Feiertagen im
Darm tatsächlich passiert – und warum die Ausgangslage vor dem
Dezember entscheidend ist. Sie klären, ob Beschwerden im Jänner
eher eine echte Dysbalance sind oder oft einfach eine funktionelle
Überlastung durch Schlafmangel, Ballaststoffmangel und Alkohol.
Außerdem: Welche Stellschrauben wirken am schnellsten (Spoiler:
nicht Detox), wie sinnvoll sind Pro- und Präbiotika in dieser
Phase, und wie sieht eine pragmatische „Reset-ohne-Reset“-Woche
aus? Zum Schluss gibt’s ein paar konkrete Tools für den nächsten
Dezember: wie man mit einer stabilen Routine, gezielter
Unterstützung und einem gut-leberfreundlichen Setup durch die
Feiertage kommt – ohne Verzichtsreligion, aber mit System.