Fit in den Wechseljahren ohne Fitnessstudio

Geständnisse einer Sportmedizinerin und Präventionsexpertin:
Prof. Dr. Dr. Christine Joisten findet sich nicht besonders
sportlich und geht auch nicht ins Fitnessstudio, obwohl in der
Lebensmitte. Lässt sie Geräte und Gewichte links liegen, weil man
den Muskelabbau mit Alltagsbewegung aufhalten kann? Oder ist es
einfach ihre Entscheidung, kein Krafttraining zu machen, obwohl
sie es besser weiß? Diana im Gespräch mit ihr über Snacktivity,
die gestrichelte Linie zwischen Kraft- und Ausdauertraining und
ihren Blick als Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für
Sportmedizin und Prävention auf den großen Longevity-Trend.


In der Folge kommen diese Abkürzungen vor:


VILPA – vigorous intermittent lifestyle physical activity. Das
sind ungeplante, intensive Alltagsaktivitäten, etwa wenn man dem
Bus hinterherrennt. Im Gegensatz dazu sind Exercise Snacks
geplante kurze Bewegungseinheiten, also zum Beispiel eine
Gymnastikübung, die man für ein paar Minuten im Büro macht.


NEAT – non-exercise activity thermogenesis. Das ist Energie, die
man verbraucht, in dem man im Alltag scheinbar grundlos zum
Beispiel herumzappelt oder mit den Armen rudert.





Für mehr Informationen zum Krafttraining-Kurs 50 plus der
BRIGITTE Academy aus unserer Eigenwerbung folgt diesem Link
Forever Fit On Demand Kurs von BRIGITTE ACADEMY.





INFOS ZUR FOLGE:


Hier geht es zu Prof. Dr. Dr. Christine Joisten im Internet.


Hier geht es zu dem Artikel in der Apotheken Umschau, aus dem
diese Podcastfolge hervorgegangen ist.


Hier geht es zu einer der großen Studien darüber, wie kleine
Bewegungseinheiten das Sterberisiko senken.


Hier wird diese Studie in einer kurzen Podcastfolge von "ne Dosis
Wissen" sehr gut erklärt.


Hier geht es zu einer Übersichtsarbeit zum Thema Snacktivity.


Hier geht es zum Newsletter "Saisonwechsel" von der
BRIGITTE.


Hier geht es zum meno_brigitte-Insta-Account.


Hier geht es zu Dianas Instagram.


Hier geht es zu Julias Instagram.


+++ Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr
hier: https://linktr.ee/menoanmich +++


 


WEITERE ANGEBOTE aus der BRIGITTE Redaktion:


Masterclass Finanzen (aus unserer Eigenwerbung in dieser Folge,
der Early Bird Rabatt gilt bis zum 8.
September): academy.brigitte.de/masterclass?utm_source=menoanmich&utm_medium=podcast&utm_campaign=mcf-premium-kh11&utm_term=shop


Skin-Code-Kurs mit Dermatologin Dr. Yael
Adler: brigitte.de/meno-skin


On Demand Video-Kurs "Wechseljahre: Wissen, was
hilft": https://academy.brigitte.de/course/wechseljahre?utm_source=podcast&utm_medium=meno&utm_campaign=wechseljahre


Kostenloses Webinar Rentenlücke
berechnen: https://academy.brigitte.de/webinar-aufzeichnung-rentenluecke-berechnen


ETF
Kurs: https://academy.brigitte.de/course/etf-kurs?utm_source=menoanmich&utm_medium=podcast&utm_campaign=etf-kurs-m


Es gibt auch einen MENO AN
MICH-Rabattcode, MENO15 (gilt für
viele BRIGITTE-Angebote).


 


Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder
selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns
beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was
Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht
an podcast@brigitte.de. Wir freuen uns auf Euch! Und
bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch
auf Spotify, iTunes, Amazon
Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge
findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie
dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE
–schaut vorbei! 


+++Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie
unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html +++


Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts
Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten
widersprechen wollen, klicken Sie
hier: https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html


 


Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter
https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für
Kalifornien sind unter
https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.