Podcaster
Episoden
20.02.2026
37 Minuten
Auch bei Männern kann die Schulter "einfrieren", aber Frauen in
der hormonellen Umstellung trifft es ganz auffällig oft. Darum
gilt die "Frozen Shoulder" oder "Schultersteife" inzwischen als
mögliches Wechseljahressymptom. Diana im Gespräch mit der
Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin,
Achtsamkeitstrainerin und Frozen Shoulder-Patientin Barbara Birke
über den Sinn und Zweck von Mobilisation in den unterschiedlichen
Phasen der Krankheit, Muskelerhalt trotz steifer Schulter und die
Frozen Shoulder als schmerzhaften Streich, den der Körper einem
spielt – selbst wenn man sehr, sehr gesund lebt und sehr, sehr
viel über Bewegung, Muskeln und Gelenke weiß.
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Download “Top Tips zum (Wieder-)Einstieg ins Krafttraining".
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Vorsätze: Und wie läuft's?" vom 16. Januar 2025.
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13.02.2026
38 Minuten
#careverdientmehr - so lautet eine
Kampagne der BRIGITTE, die in der Woche vor dem
Equal Care Day, vom 23. Februar bis 1. März den
Scheinwerfer auf die richten will, die in unserer Gesellschaft
unbezahlte Care Arbeit leisten.
Und weil wir wissen, dass genau das die Lebensrealität vieler
unserer Hörerinnen trifft, legen wir heute quasi den Grundstein
mit dieser Service Folge zum Thema Vollmachten.
Denn die sind ungeheuer wichtig, wenn es darum geht die Pflege
Angehöriger zu organisieren, aber auch um die eigene gute
Versorgung im Falle eines Falles abzusichern.
Das heißt NICHT, dass sich unsere Hörerinnen automatisch dazu
verpflichten fühlen sollen, ihre Angehörigen zu pflegen – aber
oft rollt es ja doch auf sie zu. Unser Ziel ist, dass Ihr
dann alles Wissen zur Verfügung hat, um gut informierte
Entscheidung zu treffen bzw. die Zuständigkeit in der Familie
auszudiskutieren.
Zu Gast ist mit Simone Weidner, sie zeichnet verantwortlich für
das Stiftung Warentest-Heft: Das
Vorsorge-Set. Patientenverfügung, Testament,
Betreuungsverfügung, Vorsorgevollmacht – und über drei dieser
wichtigen Dokumente wollen wir heute sprechen – für das Thema
Testament haben wir eine Extra Folge, die wir später senden.
Heute geht es folgende Fragen:
Was ist eine Vorsorgevollmacht?
Was sollte in einer Vorsorgevollmacht alles enthalten sein?
Kann ich auch mehreren Vertrauen eine Vorsorgevollmacht
erteilen - worauf muss ich dann achten?
Was ist im Unterschied dazu eine Betreuungsvollmacht?
Was passiert, wenn ich keine Vollmachten von den Menschen
habe, die ich betreuen oder deren Pflege bzw. Alltag ich
organisieren muss
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06.02.2026
32 Minuten
Die kognitive Verhaltenstherapie ist gut untersucht, sie mindert
nachweislich selbst so körperliche Wechseljahresbeschwerden wie
Hitzewallungen und verbessert Schlaf und Stimmung. Warum es
eigentlich nur "Verhaltenstherapie" heißt, was das überhaupt ist,
weshalb die Methode für Frauen in der Lebensmitte ganz besonders
interessant ist und wie man eine Therapeutin oder einen
Therapeuten findet, darüber spricht Diana mit der Hamburger
Psychotherapeutin und Wechseljahreberaterin Sandra Tschöpe.
Spoiler: Eigentlich lernt man bei einer Verhaltenstherapie, gut
zu sich selbst zu sein... Hilfe zur Selbsthilfe also.
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Hier geht es zu Sandra Tschöpe im Internet.
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Hier geht es zu Sandra auf Instagram.
Hier geht es zum Selbsthilfebuch von Prof. Myra Hunter ("Managing
Hot Flushes and Night Sweats. A Cognitive Behavioural Self-help
Guide to the Menopause", 2. Auflage von 2020).
Hier geht es zur "S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause -
Diagnostik und Interventionen" (Stand 1.1.2020). Darin steht auf
S. 49: "Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Isoflavone und
Cimicifuga-Präparate können bei vasomotorischen Symptomen
angewendet werden."
Hier geht es zur erwähnten MENO AN MICH Folge Nr. 72: "Ich kann
nicht mehr! Burnout oder nur die Wechseljahre?" Mit Dr. Katrin
Schaudig.
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30.01.2026
49 Minuten
Bleiben oder gehen?
Diese Frage hat sich wahrscheinlich jede Frau und jeder Mann, die
in einer langjährigen Beziehung sind, schon einmal gestellt. Auch
das Paartherapeuten-Duo Dagmar
Kieselbach und Thomas Hallet. Sie sind selbst seit
dreißig Jahren ein Paar und kennen alle Knackpunkte einer
Langzeitbeziehung aus eigener Anschauung: das Gefühl mangelnder
Wertschätzung, wiederkehrende Konflikte über Arbeitsteilung und
Mental Load, Kommunikationsprobleme und die Folgen des Empty
Nest.
Im Interview verraten Sie, welche Fragen dabei helfen,
eine gute Entscheidung zu treffen – für sich selbst und als
Paar
Ihre Klient:innen beraten sie gemeinsam, denn sie glauben,
...dass zwei Ohrenpaare mehr hören als eins
...dass Frauen und Männer aufgrund ihrer Lebenserfahrungen
Gesagtes unterschiedlich hören
...dass es für beide hilfreich ist, eine männliche und eine
weibliche Perspketive zu hören
...dass es vor für Männer die Hemmschwelle senkt, sich in der
Paartherapie zu öffnen
Hier findet ihr die beiden auf Instagram
Hier ihre website
Hier findet ihr einen Affiliate-Link zu
ihrem Buch "Should I Stay or Should I go?",
Kiepenheuer&Witsch, 281 Seiten
HIER GEHT ES ZUR NEUJAHRS-AKTION DER
BRIGITTE ACADEMY MIT VIELEN TOLLEN ANGEBOTEN RUND UM DIE
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23.01.2026
37 Minuten
Wenn man ein grundsätzliches Verständnis für die Funktion von
Östradiol und Progesteron hat, kann man die hormonellen
Übergangsphasen im Leben einer Frau viel besser verstehen – und
die vermeintlich unerklärlichen Symptome, mit denen sie einher
gehen können. Das gilt nicht nur in der Perimenopause, sondern
auch in der Zeit danach, der Postmenopause. Diana im Gespräch mit
Gynäkologin, Autorin und Medfluencerin Dr. Judith Bildau
über schlechten Schlaf nach der letzten Regelblutung, urogenitale
Beschwerden, die erst einige Jahre später kommen,
Hormondosierungen 60plus und welche Vorsorgeuntersuchungen sie
für besonders unterschätzt hält.
INFOS ZUR FOLGE:
Hier geht's zur Website von Dr. Judith Bildau.
Hier geht es zu Judith auf Instagram.
Hier geht es zu Judiths aktuellem Buch, das im Oktober bei
Droemer Knaur erschienen ist: „Body in Balance“.
Hier geht es zu Judiths letztem Buch: „Raus aus dem
Hormonkarussell“, erschienen bei Gräfe und Unzer GU im April
2024.
Hier geht es zu ihrer Online-Sprechstunde bei
wexxeljahre.de.
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Auch interessant:
Hier geht es zur MENO AN MICH Folge Nr. 40 "Untenrum Unbehagen:
Scheidentrockenheit" mit Dr. Katrin Schaudig.
Hier geht es zu Folge Nr. 85 "Kaputte Nächte – schlechter
Schlaf in der Gynäkologie-Praxis" mit Dr. Katrin Schaudig.
Hier geht es zur Folge Nr. 132 "Und danach? Die Postmenopause."
mit Dr. Katrin Schaudig.
Hier geht es zur Folge Nr. 16 "Auch wach? Besser schlafen in der
Lebensmitte" mit Dr. Beate Paterok.
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Über diesen Podcast
MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. Top
Expertinnen, tolle Frauen, meine Themen.
Jede Woche gibt es bei uns Wissen und Inspiration für dich. Wir
sprechen mit Top Expertinnen und tollen Frauen über die Themen,
die in der Lebensmitte plötzlich groß werden.
Diana Helfrich, Apothekerin und
Medizinjournalistin mit Schwerpunkt Frauengesundheit spricht mit
Fachfrauen aus Medizin und Forschung über die Wechseljahre und
alle angrenzenden Gesundheitsthemen.
Julia Schmidt-Jortzig lädt Psychologinnen,
Philosophinnen, Autorinnen, Künstlerinnen, Finanzexpertinnen und
Hörerinnen ein, um mit Ihnen über weibliche Perspektiven und die
Lebensmitte zu sprechen.
MENO AN MICH ist ein Raum, in dem wir auch über alles reden
können, was uns Frauen in der Lebensmitte bewegt: unser
Körpergefühl, unser Liebesleben, unsere mentale Gesundheit,
unsere Finanzen, unsere Partnerschaften – aber auch die großen
gesellschaftspolitischen Fragen unserer Zeit aus konsequent
weiblicher Sicht.
Wir wollen in diesem Raum Fenster und Türen öffnen für
dich – und ihn ausdehnen, denn wir mittelalten Frauen haben noch
so viel vor!
"MENO AN MICH. Frauen mitten Leben", der
Podcast von BRIGITTE. JEDEN FREITAG überall, wo
es gute Podcasts gibt.
Diana bei Intagram: @apothekeriin_ihres_Vertrauens
Julia bei Instagram @julia_jortzig
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