Mut zur Bewegung

Bewegung beginnt selten mit Motivation.
Meist beginnt sie mit einer Frage:



Darf ich überhaupt? Und bringt das für mich noch etwas?





In dieser Folge schauen wir gemeinsam, was die Wissenschaft
wirklich zeigt:
Dass Bewegung auch bei Krebs, Rheuma und anderen chronischen
Erkrankungen wirksam sein kann. Dass sie nicht perfekt, nicht
schmerzhaft und nicht maximal sein muss. Und dass schon kleine,
regelmäßige Schritte einen Unterschied machen.





Du erfährst, warum „jede Bewegung zählt“, weshalb es kein festes
Mindestmaß gibt, um zu profitieren, und wieso der Körper nicht
auf Heldentaten reagiert, sondern auf Wiederholung und Vertrauen
(und dass das eigentlich die Held:innen-Taten sind!)





Eine Folge für alle, die vorsichtig anfangen möchten.
Oder neu.
Oder einfach wieder.





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Begleitung genau das richtige für dich sein.


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Disclaimer: die Folge ist kein medizinischer Rat und soll auf
keinen Fall medizinische Begleitung ersetzen.








Quellen (Auswahl)
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity
and Sedentary Behaviour. 2020.


Campbell KL et al. Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Med
Sci Sports Exerc. 2019.


Hayes SC et al. Exercise medicine in cancer management. Lancet
Oncology. 2019.


Rausch Osthoff AK et al. EULAR recommendations for physical
activity in people with inflammatory arthritis. Ann Rheum Dis.
2018.


Lee IM et al. Association of Weekend Warrior and Regular Physical
Activity With Mortality. JAMA Intern Med. 2017.


O’Donovan G et al. Weekend warrior physical activity pattern and
mortality. Br J Sports Med. 2017.


Smith BE et al. Pain during exercise for chronic musculoskeletal
pain. Br J Sports Med. 2017.