Mental Load - Entlastung mit Phillipp Ruland

Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich
damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp
Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und
mentale Gesundheit.


Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir
Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein
ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den
Mut, besser auf sich zu achten.


Wenn du selbst Unterstützung brauchst:




Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111
oder 0800 111 0 222 oder 116 123




Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr,
Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr)




Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116
117




Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de




„Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle
Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit
Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit
spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen
Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:
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company GmbH, in Kooperation mit glow25.


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Katja Burkard:
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Philipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland





Kapitelmarken


00:00 – Intro & Begrüßung


01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland


02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?


04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf


06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind


08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag


10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck


11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen?


11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer?


13:25 – Social Media vs. echtes Leben


15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?


17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch?


19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig?


21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe?


23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir
um?


25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon
tun?27:00 – Perfektionismus loslassen


28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit


30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln


32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder


33:40 – Katjas drei Learnings


34:08 – Outro & Verabschiedung





Quellen:


https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellen


https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/


https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/


https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitude


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/