34 Kriya Yoga & Schlaf: Richtig Ruhen, Tiefer Meditieren – Yoganandas Praxis verständlich erklärt

Guter Schlaf ist kein „Hack“, sondern die Basis für tiefe
Meditation. In dieser Folge erfährst du, wie Kriya Yoga und Schlaf
zusammenwirken: Warum ausgeschlafen meditieren sinnvoll ist, wie
kurze Nickerchen Energie laden, weshalb die Rückenlage hilfreich
sein kann, und wie regelmäßige Praxis die benötigte Schlafmenge oft
schonend reduziert – ohne Wecker-Dogma. Außerdem: praktische Tipps
für den unmittelbaren Übergang vom Aufwachen ins Sitzen und warum
zu viel „Vorspiel“ vor der Meditation (Dusche, Umherlaufen etc.)
die Tiefe stören kann. Inhalte:
• Schlaf ≠ „Droge“ – Kriya Yoga als bewusster
„Energie-Aufbau“
• Yoganandas Hinweise: ausgeschlafen meditieren, Power-Nap statt
Koffein
• Rückenlage & Boden: frei atmende Organe, ruhiges
Nervensystem
• Innere Uhr statt Wecker – Qualität vor Quantität
• Direktes Sitzen: möglichst ohne Zwischenaktivitäten
• Praxisbericht: Nachtmeditation + zweiter Schlaf
• Song der Folge: „Freund Schlaf“ Wenn dich Kriya Yoga begleitet,
teile die Folge, abonniere den Kanal und hinterlasse gern deine
Erfahrung mit Schlaf & Praxis in den Kommentaren. Hashtags
#KriyaYoga #Schlaf #Meditation #Yogananda #SpirituellePraxis
#Achtsamkeit #TantraWissen #PowerNap Show Notes

Kerngedanke: Schlaf ist natürliche Regeneration; Kriya Yoga
vertieft die geistige Erholung.

Praxis:

Bei Müdigkeit: 3–5 Minuten flach (Rückenlage), Arme
locker – mini-Reset.

Am Morgen: direkt vom Aufwachen in die Meditation (ohne
„Umwege“).

Beobachte, ob regelmäßige Praxis die nötige Schlafdauer
sanft verringert – nicht erzwingen.



Hinweise aus der Tradition (Yogananda): ausgeschlafen sitzen,
einfache Lebensführung, wenig Stimulanzien.

Position: Rückenlage entlastet Organe; ruhige Atmung, weniger
Druckpunkte.

Persönlicher Rhythmus: spätes Zubettgehen, frühmorgendliche
Meditation, ggf. zweiter Schlaf.

Kapitel mit ungefähren Zeitangaben
(YouTube-Chapters) 
00:00 – Intro & Thema: Kriya Yoga und Schlaf
01:05 – Schlaf ist keine „Droge“: Natürlichkeit & Energie
02:35 – Yoganandas Haltung: erst ausruhen, dann meditieren
04:20 – Power-Nap statt Koffein: 3–5 Minuten Reset
06:00 – Weniger Schlaf durch Praxis? Ohne Zwang!
07:30 – Innere Uhr statt Wecker: Qualität vor Quantität
09:00 – Schlafposition & Video-Zitat (Yogananda)
10:20 – Rückenlage: Organe frei, Nervensystem ruhig
11:40 – Schlaf = erste Medizin, Kriya = Vertiefung
12:45 – Am Boden schlafen – warum es helfen kann
14:10 – Direktes Sitzen nach dem Aufwachen
15:40 – „Inkrustationen“ vermeiden: möglichst keine
Zwischenaktionen
17:00 – Persönlicher Rhythmus & Nachtmeditation
18:30 – Zweiter Schlaf: erholsam & träumefreundlich
20:10 – Fazit & Mantra / Song-Hinweis „Freund Schlaf“ (Zeiten
sind strukturiert/realistisch gesetzt und können beim Upload noch
feinjustiert werden.)

Weitere Infos:
Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/
Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/
Lehrbriefe der
SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium

Video zu Kechari
Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s

Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/
Bernd Prokop auf
Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg
Transkript der Podcast Episode: 34 Kriya Yoga & Schlaf: Richtig
Ruhen, Tiefer Meditieren – Yoganandas Praxis verständlich erklärt |
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Mahasaya's