Kriya Yoga Deutsch

Guter Schlaf ist kein „Hack“, sondern die Basis für tiefe Meditation. In dieser Folge erfährst du, wie Kriya Yoga und Schlaf zusammenwirken: Warum ausgeschlafen meditieren sinnvoll ist, wie kurze Nickerchen Energie laden, weshalb die Rückenlage hilfreich sein kann, und wie regelmäßige Praxis die benötigte Schlafmenge oft schonend reduziert – ohne Wecker-Dogma. Außerdem: praktische Tipps für den unmittelbaren Übergang vom Aufwachen ins Sitzen und warum zu viel „Vorspiel“ vor der Meditation (Dusche, Umherlaufen etc.) die Tiefe stören kann. Inhalte: • Schlaf ≠ „Droge“ – Kriya Yoga als bewusster „Energie-Aufbau“ • Yoganandas Hinweise: ausgeschlafen meditieren, Power-Nap statt Koffein • Rückenlage & Boden: frei atmende Organe, ruhiges Nervensystem • Innere Uhr statt Wecker – Qualität vor Quantität • Direktes Sitzen: möglichst ohne Zwischenaktivitäten • Praxisbericht: Nachtmeditation + zweiter Schlaf • Song der Folge: „Freund Schlaf“ Wenn dich Kriya Yoga begleitet, teile die Folge, abonniere den Kanal und hinterlasse gern deine Erfahrung mit Schlaf & Praxis in den Kommentaren. Hashtags #KriyaYoga #Schlaf #Meditation #Yogananda #SpirituellePraxis #Achtsamkeit #TantraWissen #PowerNap Show Notes Kerngedanke: Schlaf ist natürliche Regeneration; Kriya Yoga vertieft die geistige Erholung. Praxis: Bei Müdigkeit: 3–5 Minuten flach (Rückenlage), Arme locker – mini-Reset. Am Morgen: direkt vom Aufwachen in die Meditation (ohne „Umwege“). Beobachte, ob regelmäßige Praxis die nötige Schlafdauer sanft verringert – nicht erzwingen. Hinweise aus der Tradition (Yogananda): ausgeschlafen sitzen, einfache Lebensführung, wenig Stimulanzien. Position: Rückenlage entlastet Organe; ruhige Atmung, weniger Druckpunkte. Persönlicher Rhythmus: spätes Zubettgehen, frühmorgendliche Meditation, ggf. zweiter Schlaf. Kapitel mit ungefähren Zeitangaben (YouTube-Chapters)  00:00 – Intro & Thema: Kriya Yoga und Schlaf 01:05 – Schlaf ist keine „Droge“: Natürlichkeit & Energie 02:35 – Yoganandas Haltung: erst ausruhen, dann meditieren 04:20 – Power-Nap statt Koffein: 3–5 Minuten Reset 06:00 – Weniger Schlaf durch Praxis? Ohne Zwang! 07:30 – Innere Uhr statt Wecker: Qualität vor Quantität 09:00 – Schlafposition & Video-Zitat (Yogananda) 10:20 – Rückenlage: Organe frei, Nervensystem ruhig 11:40 – Schlaf = erste Medizin, Kriya = Vertiefung 12:45 – Am Boden schlafen – warum es helfen kann 14:10 – Direktes Sitzen nach dem Aufwachen 15:40 – „Inkrustationen“ vermeiden: möglichst keine Zwischenaktionen 17:00 – Persönlicher Rhythmus & Nachtmeditation 18:30 – Zweiter Schlaf: erholsam & träumefreundlich 20:10 – Fazit & Mantra / Song-Hinweis „Freund Schlaf“ (Zeiten sind strukturiert/realistisch gesetzt und können beim Upload noch feinjustiert werden.) Weitere Infos: Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/ Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/ Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium Video zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/ Bernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 34 Kriya Yoga & Schlaf: Richtig Ruhen, Tiefer Meditieren – Yoganandas Praxis verständlich erklärt | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's

Kann man Kriya Yoga und Sexualität vereinbaren? In dieser Folge spreche ich über persönliche Erfahrungen aus dem SRF-Kontext (Zurückhaltung/Enthaltsamkeit), darüber, warum sich sexuelle Energie unter intensiver Praxis stärker bemerkbar macht, und wie man sie bewusst integriert, statt sie zu verdrängen. Ich zeige, weshalb Kriya Yoga ein Erfahrungsweg ist, wie Yoganis Tantra-Lektionen praktische Hilfen bieten, und warum letztlich der innere Guru entscheidet, welcher Lebensstil (Partnerschaft, Enthaltsamkeit, Familie) stimmig ist. Themen u. a.: Sexualität als Energie und Lernfeld auf dem Weg Haushälter-Yogi: Heirat, Kinder, Alltag & Praxis „Training on the Job“: tägliche Meditation & Selbstbeobachtung Inspirationen aus Yoganis Tantra-Lektionen; Impulse von Mantak Chia Reifer Umgang statt Dogma: niemandem schaden, sich selbst verstehen Zum Schluss gibt es einen poetischen Beitrag „Yoganis Tantra Lektionen“. #KriyaYoga #Tantra #Sexualität #Spiritualität #Meditation #Yogani #Bewusstsein #Brahmacharya #YogaImAlltag #InnererGuru Show Notes Einstieg: Warum das Thema Sexualität im Kriya Yoga natürlich dazugehört Prägungen & Kontext: SRF-Kultur, Enthaltsamkeit, Zurückhaltung Energie-Logik: Mehr Praxis mehr Energie bewusster Umgang nötig Lebensstil & Verantwortung: Partnerschaft, Familie, Enthaltsamkeit – was passt zu dir? Praxisbrücken: Yoganis Tantra-Lektionen; ergänzende Impulse (z. B. Mantak Chia) Leitmotiv: Kriya Yoga als Weg der Erfahrung, geführt vom inneren Guru Bonus: Gedicht „Yoganis Tantra Lektionen“ Hinweis/Quellen: Aus der Folge werden Yoganis „Tantra-Lektionen“ erwähnt sowie Arbeiten von Mantak Chia (Einordnung als Inspirationsquellen). YouTube-Kapitel (Timestamps nicht genau)  00:00 – Begrüßung & Fragestellung: Kriya Yoga und Sexualität 02:05 – Prägungen aus dem SRF-Umfeld: Zurückhaltung & Enthaltsamkeit 06:18 – Sexualität als Energie: Warum Praxis den Druck erhöht 10:12 – Haushälter-Yogi: Partnerschaft, Familie & Verantwortung 13:45 – Vom Verdrängen zum Verstehen: „Training on the Job“ 17:20 – Yoganis Tantra-Lektionen: praktische Brücken 20:54 – Ergänzende Impulse (z. B. Mantak Chia) 24:10 – Dogma vs. Erfahrung: Der innere Guru als Maßstab 27:32 – Reifer Umgang: niemandem schaden, bei sich bleiben 30:05 – Schlussgedanken & Gedicht „Yoganis Tantra Lektionen“ (Die Zeiten sind sinnvolle Markierungen auf Basis der inhaltlichen Abschnitte und können beim Upload feinjustiert werden.) Weitere Infos: Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/ Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/ Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium Video zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/ Bernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 33 Kriya Yoga & Sexualität: Tantra, Alltag & innerer Guru – Erfahrungen, Missverständnisse, Praxis | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's

Wie entsteht eine spirituelle Suche? In dieser persönlichen Episode erzähle ich von meiner Kindheit in Wellheim (Oberbayern), der Fluchtgeschichte meiner Familie aus dem Sudetenland, Musik, Sport, Interrail, Zivildienst – und wie Bücher wie „Unveiled Mysteries“, „The Magic Presence“ und die „I AM Discourses“ meine Praxis und meinen Lebensstil (u. a. vegetarisch) geprägt haben. Außerdem: warum ein altes englisches Buch über Ramakrishna jahrzehntelang in meinem Regal lag – und dann zur Kostbarkeit wurde. Am Ende gibt’s meinen Song „I hob fü z’fü’G’fü“. Teil 2 folgt. Kapitel & Zeitmarken Zeiten nicht genau 00:00 – Begrüßung & Anlass der Folge 01:05 – Kindheit/Jugend in Wellheim (Oberbayern) 03:10 – Familiengeschichte: Sudetenland Harz Schwaben 06:20 – BayWa, Hof, Gastwirtschaft & Arbeiten als Familie 09:30 – Musik: Waldhorn, Posaune, Blasmusik & Jazz 12:10 – Sport, Ministrantenfahrten & Berge 14:20 – Glaubenszweifel, Interrail & Sinnsuche 18:40 – Lektüre: Fromm & erste spirituelle Impulse 21:00 – Zivildienst im Altenheim: Prägungen & Fragen nach Sinn 25:10 – Bonn, esoterischer Buchladen & „Ramakrishna …“ 28:00 – I AM-Activity: Unveiled Mysteries, Magic Presence, Discourses 32:20 – Vegetarisch aus Überzeugung & neuer Blick auf Heilige 35:10 – Ausblick auf Teil II & Song „I hob fü z’fü’G’fü“ Show Notes Orte: Wellheim (Bayern), Nordendorf/Schwaighof, Assisi (Ostern), Bonn Personen/Themen: Ministrantenfahrten (Pfarrer Hutter), Sebastian Herrmann (Religionslehrer), Zivildienst (Beschützende Abteilung/Demenz) Bücher/Impulse: Erich Fromm – Die Kunst des Liebens Thorwald Dethlefsen – Schicksal als Chance Christopher Isherwood – Ramakrishna and His Disciples Godfre Ray King – Unveiled Mysteries; The Magic Presence; I AM Discourses Musik: „I hob fü z’fü’G’fü“ (Song mit biografischen Elementen) Call-to-Action Wenn dich Kriya Yoga ruft: Abonniere den Kanal, teile die Folge – und informiere dich über Kriya-Einweihungen und Seminare. Hashtags #KriyaYoga #Spiritualität #Lebensweg #IAmActivity #Ramakrishna #Assisi #Wellheim #Bayern #Vegetarisch #Wiedergeburt #Meditation Weitere Infos: Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/ Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/ Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium Video zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/  Bernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 32 Mein Weg zum Kriya Yoga (Teil 1): Kindheit in Bayern, Zivildienst, I AM-Activity & erste Erwachenserfahrungen | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's

Gibt es „die“ Kriya-Yoga-Ernährung? Kurz: nein. In dieser Folge zeige ich, wie du Essen als Unterstützung deiner Praxis nutzt – ohne Dogmen. Leichter essen (viel Gemüse/Obst), möglichst mit leerem Magen meditieren, Reizstoffe minimieren (Koffein, Nikotin), und die Praxis konsequent an erste Stelle setzen. Yoganandas Faustregel „80 % roh, 20 % gekocht“ kann helfen – immer individuell prüfen. Kernbotschaft: Einfaches Leben, hohes Denken. Ernährung dient der Stille, nicht umgekehrt. Du hörst: Warum es keine starren Vorschriften im Kriya Yoga gibt Wieso Rohkost/vegetarisch die Meditation oft erleichtert Leerer Magen & Timing (≈3 h vor der Praxis nichts Schweres) Persönliches Ess-Experiment (1× täglich vs. mehrere Mahlzeiten) Warum Koffein/Nikotin die innere Formbarkeit mindern können „Praktizieren > Theoretisieren“ – Ernährung als Werkzeug Show Notes Leitsatz: „Einfaches Leben, hohes Denken“ (Yogananda) Praxis-Tipp: Vor Kriya leicht und rechtzeitig essen; nach intensiven Kriyas kurz zur Ruhe (20 Atemzüge) Orientierung: 80 % roh (Gemüse/Obst), 20 % gekocht – als persönliche Richtschnur testen Selbstforschung: Finde dein Ess-Fenster (morgens/abends), beobachte Meditationstiefe & Unruhe Optionale Unterstützung: zeitweiliges Detox/Leberreinigung; Qualität & Herkunft der Lebensmittel beachten Wichtig: Regelmäßigkeit schlägt Perfektion. Kapitel 00:00 Intro & Fragestellung 01:18 Keine Dogmen: Ernährung als Praxis-Support 03:40 Regelmäßigkeit vor Perfektion 05:22 Vegetarisch/roh als hilfreiche Tendenz (80/20) 08:15 Leerer Magen & Timing vor der Meditation 11:02 Essmuster: 1× täglich vs. mehrere kleine Mahlzeiten 14:10 Substanzen & Geist: Koffein/Nikotin vermeiden 17:05 „Einfaches Leben, hohes Denken“ – pragmatische Küche 19:20 Lebensmittelqualität & persönliche Erfahrungen 22:30 Unabhängigkeit vom Essen – spirituelle Perspektive 25:05 Kriya als Forschung am eigenen Bewusstsein 27:10 Obst-„Hack“ am Abend & Schlussgedanken 29:10 Call-to-Action & Einladungen Hashtags #KriyaYoga #Ernährung #Meditation #Yogananda #Rohkost #Vegetarisch #Detox #HongSau #Spiritualität #EinfachesLebenHohesDenken Weitere Infos: Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/ Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/ Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium Video zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/ Bernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 31 Kriya Yoga & Ernährung: Was wirklich hilft – 80/20 roh, leerer Magen, weniger Reize | Praxis statt Dogma | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's