#6 Selbstfürsorge - zwischen Achtsamkeit, Erschöpfung und schlechtem Gewissen

Willkommen bei Grauzonen – eurem Podcast rund um mentale
Gesundheit, von Betroffenen für Betroffene und alle
Interessierten.


In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das überall
auftaucht, aber im Alltag oft schwer greifbar ist:
Selbstfürsorge. Zwischen Achtsamkeitstrend, Erschöpfung,
Social-Media-Sprüchen und Realität fragen wir uns: Was bedeutet
Selbstfürsorge wirklich – und warum fühlt sie sich manchmal so
verdammt schwer an? 





Wir sprechen darüber, wie Selbstfürsorge jenseits von Kerzen,
Wellness und „Gönn dir“-Quotes aussieht – nämlich als etwas viel
Tieferes: Bedürfnisse wahrnehmen, Grenzen spüren, Schuldgefühle
verstehen, sich selbst ernst nehmen.


Und wir schauen darauf, wie ganz unterschiedliche Erfahrungen –
Depression, Angst, Trauma, ADHS oder Autismus – beeinflussen, was
Selbstfürsorge eigentlich bedeutet. 





Was euch in dieser Folge erwartet:


• Ein ehrlicher Blick darauf, warum Selbstfürsorge oft schwerer
ist, als sie klingt


• Der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung


• Warum gesellschaftliche Erwartungen uns so häufig im Weg stehen


• Charleens Perspektive auf Selbstfürsorge bei Neurodivergenz
& Reizüberlastung


• Mikes Weg zu Selbstfürsorge nach Erschöpfung und Funktionsmodus


• Wie mentale Gesundheit verändert, was man überhaupt braucht


• Praktische Impulse: kleine Schritte, Grenzen setzen,
Körperwahrnehmung & Selbstmitgefühl 





Wir möchten euch Mut machen, Selbstfürsorge nicht als Trend oder
To-Do-Liste zu sehen, sondern als Haltung:


die Entscheidung, sich selbst ernst zu nehmen – auch dann, wenn
niemand sonst es tut. 





️ Wichtig:


Wir sind keine Therapeut:innen – wir sprechen aus eigener
Erfahrung. Wenn du akute Hilfe brauchst, wende dich bitte an
professionelle Hilfsangebote wie die Seelensorge (0800/1110111,
0800/110222, 116 123), den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116
117), den Notruf (112) oder vertraute Personen. 





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