Folge 12: Physiologie der Angst

„Angst ist per se erstmal ein ganz gutes Helferlein – die Frage
ist nur: Wann wird sie gesund, und wann macht sie uns krank?“ -
Anke


 


In dieser Episode tauchen Anke und Mathias tief in ein Thema ein,
das uns alle betrifft: Angst.


Warum reagiert unser Körper, als stünde ein Säbelzahntiger vor
uns – selbst wenn es „nur“ der Chef, eine Prüfung oder die
Nachrichtenlage ist? Wie nutzt man Sport, Atmung und Bewegung, um
Stress abzubauen? Und warum ist Angst gleichzeitig ein schlechter
Ratgeber, aber manchmal ein großartiger Motivator?


Mit persönlichen Geschichten, überraschenden Einsichten und einem
Blick auf gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Zeit nimmt
dich diese Folge mit – ganz ohne Angst, nur mit Neugier. Hör rein
und verstehe, was in deinem Körper passiert, wenn die Angst
anklopft!


 


Versprochene Verlinkungen


Stressabbauen mit Sport: Die positive Kraft des
Ausdauersports: https://mygoal.de/stress-abbauen-mit-sport/

Das Schockpapier der Bundesregierung zur
Corona-Pandemie: https://de.wikipedia.org/wiki/Strategiepapier_des_Bundesinnenministeriums_zur_Corona-Pandemie

Empfehlung für klassische Musik zum Entspannen / Smetanas
„Die Moldau" bei Apple
Classical https://classical.music.apple.com/de/work/bedrich-smetana-1824-pp220



 


Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare


Welche Strategien gegen Angst nutzt du selbst?

Welche Erfahrungen hast du in der Corona-Krise mit Angst
gemacht?

Hörst du klassische Musik beim Laufen? Wenn ja: Welche
Stücke helfen dir, ruhig oder fokussiert zu werden?



 


Highlights der Folge


00:00 – Humorvoller Einstieg über Podcasts, Rohrreiniger
& Alltagshelden


03:29 – Start ins Thema: Warum Angst gerade in der dunklen
Jahreszeit relevant ist


04:54 – Wann ist Angst gesund, wann gefährlich?


05:00 – Ablenkung als Strategie: Matthias’ neues Hobby – 220
Aufnahmen der Moldau vergleichen


09:29 – Klassische Musik als mentale Pause – Hört ihr
Klassik beim Laufen?


11:05 – Was passiert im Körper? Physiologische Grundlagen
von Angst und Stress


12:27 – Das Säbelzahntiger-Prinzip: Flucht, Angriff oder
Totstellen


14:00 – Moderne Stressoren ohne „Ablaufventil“


17:53 – Warum Bewegung, Schreien im Wald oder Sport so
wichtig für Stressabbau sind


19:00 – Angstabbau durch körperliche Aktivität & mentale
Sortierung


22:10 – Persönliche Geschichten über Angst in Kindheit und
Jugend


32:27 – Angst als Motivator vs. Angst als Manipulator


35:00 – „Schockpapier“ und gesellschaftliche Angstmuster aus
der Corona-Krise


38:38 – Wie geht man als Coach oder Führungskraft
verantwortungsvoll mit Angst um?


40:50 – Fazit: Angst erkennen, einordnen, managen


 


Schlagworte


Angst


Stress


Achtsamkeit


Stressbewältigung


Emotionen


Alltagsängste


Mentale Stärke


Schockpapier


Corona-Krise


Persönlichkeitsentwicklung


Klassische Musik


Die Moldau