Zyklusorientiertes Training? Was kann Cycle Syncing wirklich?

„Trainiere nach deinem Zyklus!“
Aber funktioniert das wirklich oder ist es nur ein schönes
Marketing-Versprechen?


In dieser Folge von Häppchen schauen wir ganz genau
hin:



Was steckt wissenschaftlich hinter dem
sogenannten Cycle Syncing, also dem
zyklischen Anpassen von Training und Ernährung an den
Menstruationszyklus?


Du erfährst:




Was „zyklisches Training und Essen“ wirklich bedeutet




Wie sich Östrogen, Progesteron & Co. über den Zyklus
verändern und was das für Energie, Motivation und Erholung
heißt






Wie du stattdessen ein intuitives, hormonfreundliches
Training und Essverhalten aufbauen kannst




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 Wissenschaftliche Quellen (Auswahl)




McNulty et al. (2020). Sports Medicine –
Meta-Analyse zur Trainingsleistung über den Zyklus (PubMed
ID: 32661839)




Sims & Heather (2023). Frontiers in Sports and
Active Living, DOI: 10.3389/fspor.2023.1054542




IMPACT Study Protocol (2024). Trials,
DOI: 10.1186/s13063-024-07921-4




Loucks et al. (2022). Functional Hypothalamic Amenorrhea
Review, Endocrine Reviews




Arjmandi et al. (2023). Appetite & Hormones Across
the Menstrual Cycle, Nutrients