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Zyklusorientiertes Training? Was kann Cycle Syncing wirklich?

Zyklusorientiertes Training? Was kann Cycle Syncing wirklich?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung vor 10 Monaten

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„Trainiere nach deinem Zyklus!“

Aber funktioniert das wirklich oder ist es nur ein schönes
Marketing-Versprechen?

In dieser Folge von Häppchen schauen wir ganz genau
hin:

Was steckt wissenschaftlich hinter dem
sogenannten Cycle Syncing, also dem
zyklischen Anpassen von Training und Ernährung an den
Menstruationszyklus?

Du erfährst:

Was „zyklisches Training und Essen“ wirklich bedeutet

Wie sich Östrogen, Progesteron & Co. über den Zyklus
verändern und was das für Energie, Motivation und Erholung
heißt

Wie du stattdessen ein intuitives, hormonfreundliches
Training und Essverhalten aufbauen kannst

Du möchtest deine eigenen, machbaren Routinen aufbauen? Dann meld
dich bei mir!

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Wissenschaftliche Quellen (Auswahl)

McNulty et al. (2020). Sports Medicine –
Meta-Analyse zur Trainingsleistung über den Zyklus (PubMed
ID: 32661839)

Sims & Heather (2023). Frontiers in Sports and
Active Living, DOI: 10.3389/fspor.2023.1054542

IMPACT Study Protocol (2024). Trials,
DOI: 10.1186/s13063-024-07921-4

Loucks et al. (2022). Functional Hypothalamic Amenorrhea
Review, Endocrine Reviews

Arjmandi et al. (2023). Appetite & Hormones Across
the Menstrual Cycle, Nutrients