31 Kriya Yoga & Ernährung: Was wirklich hilft – 80/20 roh, leerer Magen, weniger Reize | Praxis statt Dogma

Gibt es „die“ Kriya-Yoga-Ernährung? Kurz: nein. In dieser Folge
zeige ich, wie du Essen als Unterstützung deiner Praxis nutzt –
ohne Dogmen. Leichter essen (viel Gemüse/Obst), möglichst mit
leerem Magen meditieren, Reizstoffe minimieren (Koffein, Nikotin),
und die Praxis konsequent an erste Stelle setzen. Yoganandas
Faustregel „80 % roh, 20 % gekocht“ kann helfen – immer individuell
prüfen.
Kernbotschaft: Einfaches Leben, hohes Denken. Ernährung dient der
Stille, nicht umgekehrt. Du hörst:

Warum es keine starren Vorschriften im Kriya Yoga gibt

Wieso Rohkost/vegetarisch die Meditation oft erleichtert

Leerer Magen & Timing (≈3 h vor der Praxis nichts
Schweres)

Persönliches Ess-Experiment (1× täglich vs. mehrere
Mahlzeiten)

Warum Koffein/Nikotin die innere Formbarkeit mindern können

„Praktizieren > Theoretisieren“ – Ernährung als Werkzeug

Show Notes

Leitsatz: „Einfaches Leben, hohes Denken“ (Yogananda)

Praxis-Tipp: Vor Kriya leicht und rechtzeitig essen; nach
intensiven Kriyas kurz zur Ruhe (20 Atemzüge)

Orientierung: 80 % roh (Gemüse/Obst), 20 % gekocht – als
persönliche Richtschnur testen

Selbstforschung: Finde dein Ess-Fenster (morgens/abends),
beobachte Meditationstiefe & Unruhe

Optionale Unterstützung: zeitweiliges Detox/Leberreinigung;
Qualität & Herkunft der Lebensmittel beachten

Wichtig: Regelmäßigkeit schlägt Perfektion.

Kapitel
00:00 Intro & Fragestellung
01:18 Keine Dogmen: Ernährung als Praxis-Support
03:40 Regelmäßigkeit vor Perfektion
05:22 Vegetarisch/roh als hilfreiche Tendenz (80/20)
08:15 Leerer Magen & Timing vor der Meditation
11:02 Essmuster: 1× täglich vs. mehrere kleine Mahlzeiten
14:10 Substanzen & Geist: Koffein/Nikotin vermeiden
17:05 „Einfaches Leben, hohes Denken“ – pragmatische Küche
19:20 Lebensmittelqualität & persönliche Erfahrungen
22:30 Unabhängigkeit vom Essen – spirituelle Perspektive
25:05 Kriya als Forschung am eigenen Bewusstsein
27:10 Obst-„Hack“ am Abend & Schlussgedanken
29:10 Call-to-Action & Einladungen

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Weitere Infos:
Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/
Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/
Lehrbriefe der
SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudium

Video zu Kechari
Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1s

Yoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/
Bernd Prokop auf
Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg
Transkript der Podcast Episode: 31 Kriya Yoga & Ernährung: Was
wirklich hilft – 80/20 roh, leerer Magen, weniger Reize | Praxis
statt Dogma | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga
Lahiri Mahasaya's