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Endometriose: was kann Ernährung und Krafttraining verändern?

Endometriose: was kann Ernährung und Krafttraining verändern?

Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung vor 10 Monaten

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Endometriose.

Millionen Menschen leben mit chronischen Schmerzen, Erschöpfung
und Entzündungen, aber oft ohne Antworten.

In dieser Folge von Häppchen tauchen wir tief
ein:

Was ist Endometriose wirklich und was sagt die neueste Forschung
über Ursachen, Entzündung, Hormone und Immunsystem?

Wie kann Ernährung helfen, Symptome zu lindern? Und warum
spielt Krafttraining dabei eine
größere Rolle, als viele denken?

Du erfährst:

Was Endometriose ist, jenseits alter Mythen („versprengte
Gebärmutterschleimhaut“)

Warum Entzündung, Hormone und Immunprozesse so stark
miteinander verknüpft sind

Wie eine entzündungsarme
Ernährung (insbesondere die mediterrane Küche)
dein Wohlbefinden verbessern kann

Was es
mit Low-FODMAP, Glutenfreiheit und Antioxidantien wirklich
auf sich hat

Warum Krafttraining Schmerzen
lindern, Entzündungen senken und die Hormonbalance
unterstützen kann

Wie du Körperbewusstsein statt Diätregeln kultivierst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

selbst betroffen bist,

jemanden mit Endometriose begleitest,

oder verstehen möchtest, wie Ernährung, Bewegung und
Körperwahrnehmung zusammenwirken.

Du möchtest machbare Routinen aufbauen, um dich selbst zu
unterstützen? Dann hole dir hier deinen Info Call bei mir.

zum Info Call

Wissenschaftliche Quellen (Auswahl):

Martins et al. (2020). Nutrients,
DOI: 10.3390/nu12061604

Kennedy et al. (2004). Pharmacology Biochemistry and
Behavior, DOI: 10.1016/j.pbb.2004.02.013

EndoFOD-Trial (2025). Clinical Nutrition, in press.

Metaanalysen zu Vitamin C, E, D & Omega-3 (2024–2025)

J Physiother (2025): RCT zu Krafttraining &
Beckenbodentraining bei Endometriose

Heckman et al. (2010). Food and Chemical Toxicology,
DOI: 10.1016/j.fct.2010.09.019