Kapitel 09 - Orgasmen, die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß - Stephanie Menz

In dieser Folge lade ich dich ein, deinem Zwerchfell und deinem
Bauchbewusstsein neu zu begegnen. Viele von uns ziehen unbewusst
den Bauch ein – aus dem Wunsch heraus, schlanker zu wirken. Doch
genau damit schnüren wir unserem Körper buchstäblich die Luft und
die Lebenskraft ab. Das Kapitel zeigt dir eindrücklich, welche
Folgen dieser scheinbar kleine Reflex für Atmung, Blutfluss,
Beckenboden, Organe – und sogar für deine sexuelle Lust – haben
kann.
Du erfährst, warum ein lockerer Bauch nicht nur gesünder, sondern
auch sinnlicher ist.


Bauch locker lassen
– Befreie dein Zwerchfell, verbessere deine Atmung und erlaube
deinem Blut, frei ins Becken, die Beine und sogar bis in deine
Klitoris zu fließen.


Bewusste Aufrichtung und Dehnung
– Mehrmals am Tag recken, strecken und die Wirbelsäule aufrichten
– das schafft Raum für Nerven, stärkt Muskeln und entspannt den
Oberkörper.


Atem bewusst in den Bauch lenken
– Tiefe Bauchatmung wirkt wie eine Massage für die inneren
Organe, kräftigt den Beckenboden und gleicht das Verhältnis
zwischen Anspannung und Entspannung im Körper aus.


3 kleine Veränderungen mit großem Nutzen


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