Orgasmen die heilen - Beckenbodentraining mit Spaß

Nach nur sechs Wochen gezieltem Training habe ich etwas geschafft, was ich lange für unmöglich hielt – ich bin wieder dicht. Keine Einlagen mehr. Kein peinliches Nässen beim Husten oder Niesen. Mein Beckenboden ist stark, stabil und belastbar. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es geschafft habe, meine Inkontinenz zu besiegen – mit einer Trainingsmethode, die Körper und Seele gleichermaßen stärkt. Schritt für Schritt habe ich gelernt, meinen Beckenboden aufzubauen, meine Körperhaltung zu verbessern und meine Lebensqualität zurückzuerobern. Und dann war es endlich so weit: Ich konnte wieder mit meinen Kindern auf dem Trampolin springen – ohne Angst, ohne Scham, ohne Einschränkungen. Nur pure Freude, Leichtigkeit und Dankbarkeit. Was du aus dieser Folge mitnimmst: Wie du durch konsequentes, gezieltes Training deine Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärken kannst. Warum mentale Stärke, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge entscheidend für dauerhafte Ergebnisse sind. Und wie es sich anfühlt, wenn aus einer mutigen Entscheidung ein völlig neues Lebensgefühl entsteht. Diese Episode ist ein Mutmacher für alle, die glauben, Veränderung sei nicht mehr möglich. Sie zeigt: Es ist nie zu spät, neu anzufangen – und du bist stärker, als du denkst. Deine Stephanie Menz Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin | Autorin | Unternehmerin | Internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) | Dozentin (FP)

Diese Episode eignet sich besonders für alle, die ihren Körper besser verstehen, ihre Partnerschaft vertiefen oder ihre Lebensenergie neu entfachen möchten – egal, ob mit Kinderwunsch oder einfach für mehr Verbundenheit mit sich selbst. Erfahre, wie das bewusste Zusammenspiel von Geben und Nehmen – körperlich wie emotional – nicht nur deine Gesundheit stärkt, sondern auch dein Urvertrauen, deine Lebenskraft und deine Liebesbeziehung auf ein neues Level hebt. In dieser besonderen Folge tauchen wir tief in die faszinierende Bedeutung des Beckenbodens ein – weit über seine körperliche Funktion hinaus. Er steht nicht nur für Stabilität und Halt, sondern auch für Urvertrauen, Schöpferkraft und innere Balance. Ich erkläre dir, warum die Beckenbodenmuskulatur eine zentrale Rolle im Zusammenspiel von Geben und Nehmen spielt: Sie ist nicht nur entscheidend für unsere körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch das Wunder der Empfängnis, die hormonelle Balance und unsere emotionale Verbundenheit. Du erfährst, wie Männer und Frauen auf unterschiedliche, aber perfekt aufeinander abgestimmte Weise zusammenwirken, um neues Leben zu ermöglichen – und warum diese Prinzipien auch für alle anderen Lebensbereiche gelten: Beziehungen, Selbstfürsorge, berufliche Erfüllung. Außerdem spreche ich darüber, wie regelmäßiges Training nicht nur deine körperliche Energie stärkt, sondern auch deine Lebenslust zurückbringt. Vielleicht spürst du plötzlich mitten am Tag wieder dieses Kribbeln, diese Wärme, dieses Gefühl von Lebendigkeit – so wie damals, als du frisch verliebt warst. Diese Folge lädt dich ein, das Prinzip von Geben und Nehmen nicht nur körperlich zu verstehen, sondern es als universelles Lebensprinzip zu leben – mit mehr Liebe, Vertrauen, Gelassenheit und Genuss. Deine Stephanie Menz Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Entdecke, wie gezieltes Training nicht nur deine körperliche Gesundheit stärkt, sondern auch deine Psyche ins Gleichgewicht bringt, Schmerzen lindern kann und dir ein völlig neues Lebensgefühl schenkt – für dich, deine Familie und dein ganzes Umfeld. In dieser Episode teile ich mit dir meine tiefgreifendsten Veränderungen, die durch konsequentes Training entstanden sind – Veränderungen, die weit über den Körper hinausgehen. Plötzlich ist da mehr Lebensfreude – nicht nur bei mir, sondern auch bei meinen Kindern. Mehr Leichtigkeit. Weniger Schmerzen. Und eine völlig neue Verbindung zu meinem Körper. Ich berichte, wie regelmäßige Muskelkontraktionen im Beckenboden nicht nur meine Haltung und Stabilität verbessert haben, sondern sogar Menstruationsschmerzen verschwinden ließen. Warum? Weil mein Körper wieder beweglicher, geschmeidiger und flexibler wurde – und weil ich gelernt habe, seine Signale zu verstehen und ernst zu nehmen. Auch mein Iliosakralgelenk – früher eine dauerhafte Schmerzquelle – ist heute schmerzfrei. Nicht durch Zufall, sondern weil ich erkannt habe: Schmerz ist keine Strafe. Schmerz ist ein Signal. Ein Hinweis unseres Körpers, dass wir etwas verändern dürfen. Diese Folge soll dich dazu inspirieren, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen – als ein sensibles, kluges System, das dich mit jeder Zelle unterstützt. Wenn du lernst, seine Sprache zu verstehen, kannst du nicht nur Beschwerden lindern, sondern ein Leben in Leichtigkeit, Vitalität und Selbstbestimmung gestalten. Deine Stephanie Menz Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)

Lerne, wie du mit einfachen körperlichen Strategien Stress abbauen, deine Emotionen regulieren und innerhalb weniger Minuten zurück in deine innere Balance finden kannst – für mehr Gelassenheit, Familienfrieden und emotionale Stabilität. In diesem Kapitel teile ich eine sehr persönliche Erkenntnis: Mein spezielles Training hilft mir nicht nur, meinen Körper besser zu spüren – es ist auch ein kraftvolles Werkzeug, um meine Gefühle zu steuern. Immer dann, wenn ich kurz davor war, zu explodieren oder meine Wut an meinen Kindern auszulassen, habe ich gelernt, auf andere Weise Druck abzubauen. Wie durch Magie lösten sich innere Anspannung, Ärger und Stress auf – und ich kehrte zurück zu meiner Familie als entspannte, liebevolle und gelassene Mama. Spannend dabei: Auch meine Kinder reagierten ruhiger und ausgeglichener, sobald ich bei mir selbst angekommen war. Diese Episode zeigt dir, wie stark Körper und Emotionen miteinander verbunden sind – und wie du mit bewusster Selbstwahrnehmung und kleinen Ritualen deine Stimmung positiv beeinflussen kannst. So schaffst du in kurzer Zeit mehr Gelassenheit, stärkere Bindung und ein harmonisches Miteinander – zu Hause wie auch im Alltag. Deine Stephanie Menz Erfolgreiche Ergotherapeutin & Heilpraktikerin, Autorin, Unternehmerin, internationale Speakerin (mit großem Event am 23.05.) und Dozentin (FP)