Kapitel 42 - Orgasmen die heilen - Abgrenzung - Stress vermeiden - Stephanie Menz - Beckenbodentraining mit Spaß

Was hat Stress mit deinem Beckenboden zu tun? Mehr, als du
vielleicht denkst.


In diesem Kapitel nehme ich dich mit in einen wichtigen Teil
meines Kurses zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Beim
dritten Treffen meiner Studie wurde eines ganz deutlich:
Stress beeinflusst die Stabilität unseres Beckenbodens –
und steht oft in engem Zusammenhang mit unserem
Selbstwertgefühl.


Wir sprechen darüber,


warum sich Stress im Körper festsetzt – häufig im Schulter- und
Nackenbereich
wie das Gesetz der Energieerhaltung auch für unseren Körper
gilt
weshalb „zu viel Spannung oben“ oft bedeutet, dass „unten
Spannung fehlt“
und was das konkret für deine Beckenbodenmuskulatur bedeutet


Ganz einfach gesagt:


„Das, was oben zu fest ist, darf sich lockern. Und das, was unten
zu locker ist, darf sich festigen.“


Du lernst deinen Körper als Spannungswandler zu
verstehen – ein System, das Energie verteilt. Wenn dein Nacken
vor Anspannung fast platzt, kann dein Beckenboden an Stabilität
verlieren. Die Folge? Verspannungen, Kopfschmerzen oder auch
Blasenschwäche.


Doch du bekommst nicht nur Wissen – du bekommst Werkzeuge.


Ich stelle dir die erste von drei Methoden zur Stressreduktion
vor:
AMMADD – eine einfache, kraftvolle
Abgrenzungsstrategie, die dir hilft, fremde Probleme
dort zu lassen, wo sie hingehören.


Alles, was zu Mir gehört, bleibt bei Mir.
Alles, was zu Dir gehört, bleibt bei Dir.


Gerade wenn du empathisch bist, kennst du vielleicht das Gefühl,
die Sorgen anderer mit nach Hause zu nehmen. AMMADD hilft dir,
liebevoll Grenzen zu ziehen – ohne Schuldgefühle, ohne Egoismus,
sondern im Sinne deiner Gesundheit.


Denn Abgrenzung ist kein Rückzug.
Abgrenzung ist Selbstfürsorge.


In dieser Folge erfährst du,
wie du dein Stresslevel senken,
deine Energie schützen
und zurück in deine innere Balance finden kannst.


Wenn du bereit bist, dich klarer abzugrenzen und deinem
Beckenboden (und dir selbst) etwas Gutes zu tun, dann hör rein.


Und wenn du neugierig auf Methode Nummer zwei bist – dann geht’s
im nächsten Kapitel weiter.