Der Resilienz-Hack: Wie du in Krisen nicht härter, sondern klarer wirst, mit Rebecca Lübke

Resilienz stärken – mit Psychologin Rebecca
Lübke


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In dieser Episode tauchen Dear Monday-Gründerin Vera
Strauch und Rebecca Lübke (Psychologin,
Organisationsberaterin, Resilienz-Expertin und Dozentin in der
Female Leadership Academy) tief ein in die Frage, wie
wir in herausfordernden Zeiten psychisch stabil bleiben, Trigger
verstehen und emotionale Selbstführung lernen können. Du
erfährst, wie Resilienz alltagstauglich wird: Gefühle fühlen,
Gedanken einordnen, Werte klären. Für Führungskräfte, Teams und
Menschen, die bewusster leben und arbeiten wollen.


Was ist Resilienz? Resilienz ist nicht die
Härte, alles auszuhalten, sondern die Fähigkeit zur
psychischen Beweglichkeit – also zu wissen, wie man nach
Rückschlägen und starken Emotionen (Wut, Scham, Angst) ohne
langanhaltende Beeinträchtigung zum ursprünglichen,
klaren Zustand zurückfindet. Der Schlüssel liegt darin,
Gefühle bewusst zuzulassen, anstatt sie zu
unterdrücken, da Unterdrückung die Handlungsfähigkeit blockiert.


Themen in dieser Folge:


Was Resilienz wirklich bedeutet (und was nicht)

Umgang mit starken Gefühlen wie Wut, Angst & Scham

Trigger verstehen und entkoppeln

Antifragilität: Wie wir durch Krisen stärker werden

Resilienz im Job & in der Führung

Selbstführung als Schlüsselkompetenz

Nachrichtenhygiene & mentaler Weltschmerz

Praktische Übungen für deinen Alltag

Warum Wertschätzung, Klarheit und Gefühlskompetenz essenziell
für moderne Führung sind






Erwähnt in der Folge:


Pennebaker Writing Method (Journaling)

Der „Schamstuhl“ als Selbstführungstool

Der Balkon-Moment: eine Perspektivtechnik






Kapitel:


00:00:00 Intro: Resilienz als Führungsfähigkeit


00:02:18 Was ist Resilienz WIRKLICH? (Die
Neudefinition)


00:04:40 Warum Wut und Scham wichtig sind


00:06:24 Das Brennholz-Prinzip: Gedanken &
Gefühle trennen


00:09:25 Der innere Balkon: Technik für
sofortige Distanz


00:22:53 Die drei Schritte zur wertebasierten
Handlungsfähigkeit: Fühlen, Loslassen, Handeln


00:26:49 Resilienz, Weltschmerz und
Nachrichten-Hygiene.


00:30:36 Die Verschiebung: Von Selbstfürsorge
zur Sache


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