Resilienz stärken – mit Psychologin Rebecca
Lübke
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In dieser Episode tauchen Dear Monday-Gründerin Vera
Strauch und Rebecca Lübke (Psychologin,
Organisationsberaterin, Resilienz-Expertin und Dozentin in der
Female Leadership Academy) tief ein in die Frage, wie
wir in herausfordernden Zeiten psychisch stabil bleiben, Trigger
verstehen und emotionale Selbstführung lernen können. Du
erfährst, wie Resilienz alltagstauglich wird: Gefühle fühlen,
Gedanken einordnen, Werte klären. Für Führungskräfte, Teams und
Menschen, die bewusster leben und arbeiten wollen.
Was ist Resilienz? Resilienz ist nicht die
Härte, alles auszuhalten, sondern die Fähigkeit zur
psychischen Beweglichkeit – also zu wissen, wie man nach
Rückschlägen und starken Emotionen (Wut, Scham, Angst) ohne
langanhaltende Beeinträchtigung zum ursprünglichen,
klaren Zustand zurückfindet. Der Schlüssel liegt darin,
Gefühle bewusst zuzulassen, anstatt sie zu
unterdrücken, da Unterdrückung die Handlungsfähigkeit blockiert.
Themen in dieser Folge:
Was Resilienz wirklich bedeutet (und was nicht)
Umgang mit starken Gefühlen wie Wut, Angst & Scham
Trigger verstehen und entkoppeln
Antifragilität: Wie wir durch Krisen stärker werden
Resilienz im Job & in der Führung
Selbstführung als Schlüsselkompetenz
Nachrichtenhygiene & mentaler Weltschmerz
Praktische Übungen für deinen Alltag
Warum Wertschätzung, Klarheit und Gefühlskompetenz essenziell
für moderne Führung sind
Erwähnt in der Folge:
Pennebaker Writing Method (Journaling)
Der „Schamstuhl“ als Selbstführungstool
Der Balkon-Moment: eine Perspektivtechnik
Kapitel:
00:00:00 Intro: Resilienz als Führungsfähigkeit
00:02:18 Was ist Resilienz WIRKLICH? (Die
Neudefinition)
00:04:40 Warum Wut und Scham wichtig sind
00:06:24 Das Brennholz-Prinzip: Gedanken &
Gefühle trennen
00:09:25 Der innere Balkon: Technik für
sofortige Distanz
00:22:53 Die drei Schritte zur wertebasierten
Handlungsfähigkeit: Fühlen, Loslassen, Handeln
00:26:49 Resilienz, Weltschmerz und
Nachrichten-Hygiene.
00:30:36 Die Verschiebung: Von Selbstfürsorge
zur Sache
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