Achillessehnitis: 3 Reha-Übungen

In der 32. Episode spricht Raphi über ein Gedankenspiel, das ihn
seit der letzten Folge nicht mehr losgelassen hat: das
10-km-Weltrekordtraining . Gemeinsam mit seinem
überlaufen-Partner analysiert er seine Taktik für die
schnellstmöglichen 25 Stadionrunden im Detail .


In der klassischen Wochenrückschau berichtet der Olympiastarter
von einem Kurztrainingslager ️ und einem viralen Streifschuss.
Außerdem erklärt er, warum das Tragen einer Maske beim Reisen für
ihn kein absoluter No-Brainer ist .


Tobi hat beim wohl bestbesetzten und schnellsten Staffellauf
Österreichs einen weiteren Schritt zurück zur Topform gemacht. Er
rekapituliert den Rennverlauf – inklusive spannendem Zielsprint
beim Sie+Er-Lauf auf der Prater Hauptallee.


Die „A- oder B“-Fragen drehen sich diesmal um den
Trainingsalltag: lange Anfahrten zu jeder Einheit oder doch
Trainingsfrei? Stehpausen oder Floatrests?


Im Thema des Tages wird es medizinisch-physiotherapeutisch 🩺:
Damit die Achillessehne der überlaufen-Community nicht zur
Achillesferse wird, teilt Raphi seine besten Tipps zur Reha einer
der gefürchtetsten Laufverletzungen. Isometrie, Loading, EM-Field
– das ist nur ein kleiner Einblick in den
Achillessehnen-Stufenplan!


Viel Vergnügen beim Hören!