überlaufen Podcast

***Link zur Leichtathletik-WAHL 2025*** https://www.oelv.at/de/service/athletenwahl-user Diese 37. Episode mit ungeahnter Überlänge begleitet euch über die Weihnachtsfeiertage. Raphi rezitiert Rainer Maria Rilkes "Advent" und bringt damit vielleicht die ersten schon in Stimmung. Die Überläufer steigen mit dem mittlerweile etablierten "kulinarischen Check-In" ein - wie versorgen sich die beiden während der kommenden Aufnahme? Bei der Auflösung der Cliffhanger herrscht zunächst noch Unklarheit, wie der aktuelle Spielstand lautet. Hier können wir auflösen: Tobi geht mit 1:0 Führung in den 10km-Schätzlauf und kommt mit 1:2 Rückstand heraus; doch wie gut haben sich die beiden jeweils geschlagen? Das Stichwort der Episode ist "Vasokonstriktion" - was hat das mit Raphis 5km-Lauf in 13:55 zu tun? Im Zuge der VCM-Winterlaufserie gewinnt Raphi, tut sich aber mit der Kälte schwer und verfehlt das angestrebte Ziel (Österreichischer Rekord) um ein paar Sekunden. In den A-oder-Bs verbreiten die beiden weiter Weihnachtsstimmung. Lieber am Chritkindlmarkt laufen gehen oder besser einen Backyard-Ultra absolvieren? Im Thema des Tages geht es um das ABC der Laufschuhe: Stack-height, Drop, Cushion? Hört und lernt. Zum Schluss überrascht Tobi Raphi mit der Bitte einer Weihnachtsbotschaft - somit auch schon eine Tradition zu Weihnachten/ Jahresabschluss im Jahr 2 von "Überlaufen". Schönes Hörvergnügen und frohe Weihnachten!

Die 36. Episode eures Lieblings-Laufpodcasts kommt wie gewohnt mit jeder Menge Insights, Witz und Fachsimpelei ️. Es geht von A wie Advent bis B wie Binnen-S im Advent-s-kalender. In der Wochenrückschau gibt es sowohl eine Rennankündigung als auch eine kurzfristige Absage: Raphi spricht über seine aktuellen Trainingsumfänge und die letzten intensiven Einheiten vor seinem Rekordversuch im 5-km-Straßenlauf ️. Für eben dieses Rennen muss Tobi leider spontan zurückziehen – die Gründe für diese Entscheidung erfahrt ihr im Gespräch . Außerdem sprechen die beiden über Raphis waghalsige Ernährung , sein metaphorisches Schneckenhaus  und den ominösen „Muskelkater-Blutwert“ 🩸. Die kleinen „A-oder-B“-Fragen bringen dieses Mal adventliche Stimmung  Wir lernen: Tobis Mama bäckt heuer 22 Kekssorten. Wir besprechen: Tee, Schoko, Lichtgirlanden, alte Traditionen und geschmacklose Weihnachtsmänner. Danach muss Raphi entscheiden, auf welche Nahrungs(-ergänzungs)mittel er im Trainingslager verzichten könnte 🧃, und Tobi verrät, wo er die intensivste Einheit der Woche absolvieren würde: Stiege oder Laufband? Im „Thema des Tages“ wird nicht nur Raphis, sondern auch euer Leichtathletik-Wissen auf die Probe gestellt . In unterschiedlichsten Fragen geht es um Regelkunde, Bestleistungen, Marathons sowie Zahlen und Fakten rund um den schönsten Sport der Welt. Reinhören und mitquizzen! 

Das zweite Jahr der Überlaufen-Ära beginnt mit einer ausführlichen Wettkampf- und Trainingsrückschau: Bei den Staatsmeisterschaften im Crosslauf setzte Tobi mit einem couragierten Rennen ein starkes Ausrufezeichen und zeigt eindrucksvoll, dass er zurück in Topform ist. Den genauen Rennverlauf, das Ergebnis und ob diese Leistung für die angestrebte EM-Qualifikation reicht, erfahrt ihr zu Beginn der Episode. Auch Raphi berichtet von einem erfolgreichen Rennen. Er nutzte den schnellen Asphalt in Mödling für einen Formtest über 5 km. Das Ergebnis? – Sieg und persönliche Bestzeit ️ Gemeinsam lassen die beiden auch die vergangenen Trainingswochen Revue passieren – Einblicke in einen intensiven Double-Threshold-Tag und eine brandneue Podcast-Kategorie warten auf euch! ️ Während Raphi in „A oder B“ schnell zu seiner Entscheidung kommt und erklärt, was ihn im Leistungssport nach Olympiateilnahme und WM-Finale noch immer antreibt , steht Tobi vor einem skurrilen Schuhwahl-Dilemma . Im letzten Teil dieser Episode wird intensiv verhandelt: Die beiden ranken verschiedene Trainingsmittel und erstellen eine Tier-List. Longrun, Stabiprogramm, Techniktraining – wo sind sich die Überläufer einig, und wo gibt’s Diskussionsbedarf? Viel Vergnügen beim Hören!

Überlaufen feiert Jubiläum! Ende November 2024 ging die erste Episode des Podcasts online – nun ist das genau ein Jahr her. Seitdem sind 33 weitere Folgen erschienen, und überlaufen hat sich fest in der Laufpodcast-Landschaft etabliert. In der Jubiläumsfolge sprechen Raphi und Tobi zunächst über aktuelle Ereignisse in ihrem Trainingsalltag und werfen einen Blick in die nähere Zukunft: Einige Cross- und Straßenläufe stehen an. ️ Natürlich darf auch in dieser besonderen Episode das beliebte „A-oder-B“-Format nicht fehlen – diesmal mit Fragen rund um den Podcast selbst. Im Thema des Tages lassen die beiden das erste Jahr von überlaufen Revue passieren: Was ist das Ziel dieses Projekts? Wie hoch ist der Aufwand? Und wie geht es weiter? Gemeinsam sprechen die Überläufer über den Weg von der ersten Aufnahme bis zur fertigen Episode – und darüber, wie sich dieser Prozess im Laufe der Zeit verändert hat. Persönliche Einblicke und ehrliche Einschätzungen inklusive. ️ Zum Abschluss nutzen Raphi und Tobi die Gelegenheit, sich bei der gesamten Hörerschaft zu bedanken – und sie haben auch etwas Besonderes mitgebracht: Endlich sind die versprochenen überlaufen-Playlists verfügbar! Musik für Dauerlauf, Track-Session, Krafttraining und Herbst – mit Songempfehlungen von Raphi, Tobi & Friends sowie allen bisherigen Gästen. Die Links dazu findet ihr weiter unten. Auf viele weitere Jahre! Zu den Playlists (Alternativ auch einfach bei Spotify überlaufen + den Namen der Playlist suchen) Dauerlauf: https://open.spotify.com/playlist/70RNJOGdKrHXykHDh8znVr?si=GcakrRsRTTWSBjC1YUjVTg&pi=uGyJSzRRSVuiv Tracksession: https://open.spotify.com/playlist/4lTWbo1JnzNVxNYkoxWx4F?si=pefgbO62R52jrQ5SoFIcXQ&pi=R63hUe-MTeicq Krafttraining: https://open.spotify.com/playlist/3mqOLgWe4eDXSaUMOP6P0u?si=r3vDVsq-Sx2wlvJsXA_UWg&pi=bQ7yndwoSHSaK Herbst: https://open.spotify.com/playlist/5itSOnmiyzSYAfVGwyVlJC?si=6v3iBc48TJ-PGuO3DLTA0A&pi=y-y-ypYmSc-2I