Lebensrad: So verbesserst du alle wichtigen Bereiche deines Lebens #0003

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Heute dreht sich alles um das Lebensrad…


Was genau versteht man unter einem Lebensrad? Wie kann es dir
helfen, deine Ziele effizienter zu erreichen? Und vor allem: Ist
es möglich, dass ein Lebensrad dir zu einem glücklicheren und
erfüllteren Leben verhilft? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Das
Lebensrad ist ein äußerst hilfreiches Werkzeug, mit dem du deine
Lebensqualität in sämtlichen wichtigen Aspekten deines Lebens
deutlich steigern und auch messen kannst.






Was ist ein Lebensrad?


Das Lebensrad, auch bekannt als Wheel of Life, ist ein
Coaching-Instrument, das dir dabei hilft, deine Ziele schneller
zu erreichen. Es ermöglicht dir, den Fokus auf jene
Lebensbereiche zu legen, in denen du dich verbessern kannst,
damit du mehr dein Wohlfühlleben erschaffst. 


 


Oft schenken wir bestimmten Aspekten unseres Lebens mehr
Aufmerksamkeit als anderen und das Lebensrad unterstützt dich
dabei, dir deiner gegenwärtigen Lebenssituation bewusst zu werden
und zu erkennen, in welchen Bereichen du noch an dir arbeiten
solltest.


 


Ein Beispiel: Möglicherweise läuft es beruflich hervorragend, und
du verdienst gutes Geld, aber du verbringst viel Zeit sitzend am
Schreibtisch, was sich negativ auf deine Gesundheit auswirkt.
Vielleicht bist du in einer glücklichen Partnerschaft, aber
ansonsten hast du nicht das Umfeld, dass dich beflügelt. 


 


Ein Lebensrad hilft dir also, den Fokus auf die Lebensbereiche zu
lenken, die einer Optimierung bedürfen.


 


Das Hauptziel besteht darin, alle relevanten Lebensbereiche
gleichmäßig zu entwickeln, um ein glückliches, erfülltes und
zufriedenes Leben zu führen. Dadurch erlangst du eine innere
Balance und musst nicht ständig an die Bereiche denken, die du
möglicherweise vernachlässigt hast.


 


Wie sieht es bei dir aus? Kannst du bereits grob einschätzen, in
welchen Bereichen es bei dir gut läuft? Wo gibt es noch
Verbesserungsbedarf? An welchen Zielen möchtest du noch arbeiten
und was möchtest du erreichen?







Wie ist das Lebensrad strukturiert?


 


Es gibt viele Lebensbereiche und vielleicht hast du auch schon
Lebensräder gesehen, welche andere Bereiche priorisieren. 


Ich habe die 8 Lebensbereiche ausgewählt und beleuchte diese
gleich noch ein bisschen:  


 


Emotionales Wohlbefinden


Persönliches Umfeld


Kreativität & Hobby


Spiritualität / Sinn / Persönliches Wachstum


Gesundheit & Fitness


Geld & Finanzen


Beruf & Berufung


Beziehungen & Partnerschaft


 


Aber natürlich kannst du dir weitere Lebensbereiche aussuchen
oder welche von meinen weg lassen. Es ist DEIN Lebensrad und du
kennst DEINE wichtigen Lebensbereiche natürlich besser als
ich. 


 


Falls du diese Lebensbereiche auch, wie ich, favorisierst, kannst
du eine PDF in meiner Walbotschaften.com Community finden, wo du
es dir herunterladen kannst.
Aber natürlich kannst du es dir auch einfach selbst malen. 


 


Jetzt gehe ich noch kurz auf meine 8 Lebensbereiche ein, bevor du
dann eine Anleitung bekommst, wie das Lebensrad zu nutzen
ist:

Also, hier meine ausgewählten Lebensbereiche:


 


1. Emotionales Wohlbefinden:


Wie fühlst du dich gerade oder in letzter Zeit? Gut? Könnte
besser sein. Hast du evtl. Ängste?  Bist du klar? Hast du
Gedankenkreisel? Ausgebrannt? Oder voller Power?


Dein emotionales Wohlbefinden ist die Grundlage für ein erfülltes
Leben. Es geht darum, deine Gefühle zu erkennen, zu akzeptieren
und einen gesunden Umgang mit ihnen zu finden. Wenn du das
Lebensrad ausfüllst, wirst du dir bewusst, wo du gerade stehst
und wo du hin möchtest.


 


2. Persönliches Umfeld:
Mit welchen Menschen verbringst du deine Zeit? Hast du Freunde,
die dir guttun, oder sind es eher Menschen, die dir Energie
rauben? Möchtest du mehr Gleichgesinnte in dein Leben ziehen, mit
denen du tiefere Verbindungen aufbauen kannst? 


Wie ist dein Verhältnis zu deinen Freunden? Zu deiner Familie?


Eine unterstützende Familie kann in schwierigen Zeiten eine
wichtige Stütze sein. Überlege dir, wie oft du Zeit mit deinen
Eltern, Geschwistern und Verwandten verbringst. Seid ihr einander
nah oder eher fremd?


 


In diesem Podcast geht es mir ja auch darum, dein in dir
steckendes Potenzial nach außen zu kitzeln, daher sind 


 


Kreativität & Hobby, wichtige Lebensbereiche, die dir Kraft
geben, die gesehen und gelebt werden möchten. 


 


Hast du genügend Zeit, um deine Freizeit zu genießen, trotz all
deiner Verpflichtungen? Betreibst du deine Hobbys, die dir Freude
bringen, oder suchst du noch nach einer erfüllenden
Beschäftigung, die dir hilft, im Alltag abzuschalten? 


Forsche da gerne mal in dir.
Ich zum Beispiel liebe Musik und Tanzen, mache das aber derzeit
recht selten und würde mir da höchstens 3 Punkte auf meinem
Lebensrad geben. Also nehme ich mir vor, diese 2 Hobbys mehr in
meinen Tagesablauf einzubauen, damit ich näher an die 10 Punkte
ran komme. 


 


Der nächste Lebensbereich ist: 


 


4. Spiritualität / Sinn / Persönliches Wachstum


Was unternimmst du, um dich persönlich weiterzuentwickeln? Welche
Schritte gehst du, um dein bestes Ich zu erreichen? Liest du
regelmäßig Bücher, schaust du lehrreiche Videos oder hörst du
inspirierende Podcasts? Hast du vielleicht an Kursen oder
Coachings teilgenommen? Ziehst du dich regelmäßig in dich selbst
zurück? 


 


Kommen wir zum nächsten Lebensbereich


 


5. Gesundheit & Fitness


 


Wie steht es um deine Gesundheit? Ernährst du dich gesund? Wie
ist dein Energielevel? Füllst du dich schon mit Wal Energie?
Fühlst du dich sowohl körperlich als auch mental fit, oder fällt
es dir schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Hast du einen
regelmäßigen Schlafrhythmus oder leidest du unter
Schlafstörungen?


Ist dir bewusst, dass dein Energielevel Auswirkungen auf dein
ganzes Leben hat?


 


Auch auf das Thema


 


6. Geld & Finanzen


 


Wie sieht es mit deinem Geld aus? Ist dein Konto gut gefüllt,
oder musst du jeden Euro dreimal überdenken, weil es nicht
reicht? Welche Bedeutung haben finanzielle Angelegenheiten für
dich? Ist dir materieller Wohlstand wichtig, oder ist es für dich
ausreichend, deine monatlichen Ausgaben zu decken?


 


Kommen wir zum Lebensbereich


 


7. Beruf & Berufung


Wie erlebst du deine Arbeitssituation? Bist du mit deinem Job
zufrieden, oder hast du das Gefühl, in der gleichen Position
festzustecken, ohne Aufstiegsmöglichkeiten? Wie ist dein
Verhältnis zu Vorgesetzten und Kollegen? Hältst du es für
möglich, dass du lieber selbstständig arbeiten würdest? Bist du
Selbständig oder führst ein Unternehmen? Läuft da alles rund oder
gibt es noch Verbesserungspotenzial. Du hältst es in der Hand…


 


Und nun zu meinem letzten Lebensbereich.


 


8. Beziehungen & Partnerschaft


 


Bist du in einer glücklichen Beziehung, oder gibt es Spannungen?
Vielleicht bist du auch längerfristig Single und möchtest daran
etwas ändern? Kommt es dir vor, als würdest du immer die falschen
Partner anziehen? Das Lebensrad kann dir auch hier helfen,
Lösungen zu finden.


 


Viele Fragen, die du gerne für dich beantworten kannst.

Es ist dein Leben und du kannst es dir so kreieren wie du es
haben möchtest. 







Und so setzt du das Lebensrad nun effektiv ein


 


Um dir den Prozess zu erleichtern, nimm dir einfach ein Blatt
Papier und einen Stift zur Hand, um die folgenden Schritte
durchzuführen. In wenigen Minuten wirst du dein persönliches
Lebensrad erstellt haben.


 


Ziehe einfach einen großen Kreis.

Ziehe Striche, wie wenn du einen Kuchen schneidest. So bekommst
du die 8 Lebensbereiche und jetzt male von der Mitte beginnend
einen kleinen Kreis, dann einen etwas größeren Kreis und wieder
etwas größeren Kreis, bis du 10 Punkte verteilen kannst. Also 10
Kreise hast. 


 


Und nun 


 


bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung: 


 
Schritt 1: Lebensbereiche bestimmen:

 


Überlege dir, welche Lebensbereiche für dich von Bedeutung sind.
Idealerweise wählst du acht Aspekte aus, die für dich relevant
sind. Du kannst natürlich meine Lebensbereiche nehmen. 


Nummeriere diese Bereiche und trage die Zahlen im Uhrzeigersinn
in dein Lebensrad ein. Weiter unten kannst du festhalten, welche
Bereiche den jeweiligen Nummern zugeordnet sind.


 


Schritt 2: Bestimme deinen Zufriedenheitsgrad


 


Nachdem du die Bereiche eingetragen hast, geht es darum, deinen
Zufriedenheitsgrad festzulegen. Bewerte jeden Bereich auf einer
Skala von 0 bis 10, wobei 0 für „sehr unzufrieden" und 10 für
„sehr zufrieden" steht. Verbinde die Werte mit Linien. Du kannst
den entstandenen Innenbereich farbig gestalten, um ihn
hervorzuheben.


 


Schritt 3: Setze deinen Erwartungshorizont


Nun ist es an der Zeit, deinen Erwartungshorizont zu definieren.
In welchen Bereichen möchtest du Fortschritte erzielen? Überlege
dir, um wie viele Punkte du dich verbessern möchtest. Bestimme
die angestrebten Werte und verbinde auch diese Punkte. Auch
dieser neue Bereich kann farblich hervorgehoben werden.
Überprüfe, ob deine Ziele realistisch sind: Denk darüber nach, ob
du dafür zwei Wochen, drei Monate oder ein Jahr benötigst.


 


Schritt 4: Plane deine Maßnahmen


Welche konkreten Schritte sind notwendig, um deine Ziele zu
erreichen? Was musst du tun, um ein glückliches und erfülltes
Leben zu führen? Schreibe deine Ideen auf und überlege, welche
Maßnahmen dir helfen, deine Ziele bald zu verwirklichen.
Beispiel: Möchtest du deine Wunschfigur erreichen? Eine mögliche
Maßnahme könnte sein, dreimal pro Woche joggen zu gehen und auf
Süßigkeiten zu verzichten.


 


Schritt 5: Handeln ist entscheidend


Wie Goethe einst sagte: Der Schlüssel zum Erfolg besteht aus nur
drei Buchstaben: T-U-N. Jetzt liegt es an dir! Du hast deine
Ziele festgelegt und deine Strategien aufgeschrieben. Es gilt,
Disziplin zu zeigen, dranzubleiben und an deinen Zielen
festzuhalten. Lass dich nicht ablenken und konzentriere dich auf
den Weg vor dir. Wenn du dich auf das Wesentliche fokussierst,
wirst du überrascht sein, wie schnell du deine Ziele erreichst.


 


Zusammenfassung: Was die Werte im Lebensrad über deine Situation
aussagen


1 bis 4 Punkte


Hier gibt es erhebliche Probleme. Du bist unzufrieden und es
besteht ein dringender Handlungsbedarf. Wenn ein Lebensbereich in
diesem Bereich liegt, solltest du ernsthaft über Lösungen
nachdenken, da diese Aspekte entscheidend für dein Wohlbefinden
sein können.


 


5 bis 7 Punkte


Wenn ein Bereich zwischen 5 und 7 liegt, ist die Situation
relativ akzeptabel, jedoch gibt es Verbesserungspotenzial. In
diesen Lebensbereichen hast du oft noch nicht dein volles
Potenzial ausgeschöpft. Hier kannst du einen großen Fortschritt
erzielen.


 


8 bis 10 Punkte


Großartig! Wenn einige deiner Lebensbereiche in diesem Bereich
liegen, läuft alles gut. Jetzt ist es wichtig, Maßnahmen zu
ergreifen, um diese positiven Ergebnisse zu sichern. Überlege
dir, wie du den hohen Standard aufrechterhalten kannst, den du
erreicht hast.






Das waren die Folge rund ums Lebensrad. 


 


Ich danke dir, dass du bis hierher zugehört oder geschaut
hast.

Und freue mich in der nächsten Folge wieder zu sehen.

Ich verabschiede mich mit dem Gruß der Wale.


 


Vaya Ashala 


Deine Monika Bubel - Die WalBotschafterin