Besser schlafen in den 20ern (mit Björn Steinbrink)

Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere
Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung.
Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder
Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen,
unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.


In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn
Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum
Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen
schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen
Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.


Du erfährst:




warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme
sind




wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt




welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen




welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen




praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst




Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch
mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau
das Richtige für dich.


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