Podcaster
Episoden
06.10.2025
33 Minuten
In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich
mit Fabi über ein Thema, das viele von uns in
den Zwanzigern beschäftigt: Wegziehen fürs Studium – und was das
eigentlich mit einem macht.
Fabi ist 24, studiert Strategische Kommunikation im Master und
ist für ihr Studium schon zweimal weit von Zuhause weggezogen –
einmal nach Wien, einmal nach
Bamberg. Wir sprechen darüber,
wie es ist, in einer neuen Stadt komplett neu anzufangen, warum
Loslassen und Alleinsein Teil des Erwachsenwerdens sind, welche
Struggles das Wegziehen mit sich bringt, und wie man lernt, sich
wirklich ein neues Zuhause aufzubauen.
Wir reden ehrlich über Heimweh, Anonymität in der Großstadt, die
erste eigene Wohnung, das Erwachsenwerden und wie Freundschaften
trotzdem bestehen bleiben können – auch über 800 Kilometer
Entfernung.
Wenn du also gerade vor der Entscheidung stehst, für dein Studium
oder deinen Job umzuziehen, oder dich fragst, ob du diesen
Schritt wagen solltest – diese Folge wird dir Mut machen.
Jetzt anhören, wenn du wissen willst:
Wie es ist, in einer neuen Stadt ohne Freunde zu starten
Warum Wegziehen manchmal der wichtigste Schritt für deine
persönliche Entwicklung ist
Wie du herausfindest, wo dein echtes „Zuhause“ ist
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20.09.2025
38 Minuten
Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere
Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung.
Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder
Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen,
unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.
In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn
Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum
Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen
schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen
Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.
Du erfährst:
warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme
sind
wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt
welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen
welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen
praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst
Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch
mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau
das Richtige für dich.
Mehr über Bjoern erfahren!
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06.09.2025
48 Minuten
Stress gehört zum Leben dazu – doch gerade in den 20ern fühlen
sich viele permanent unter Druck: Studium, Berufseinstieg,
Beziehungen, Social Media und der Anspruch, alles „richtig“ zu
machen. In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit
Linda Riede, Psychologin und Coach, darüber, was
Stress eigentlich ist, warum wir in dieser Lebensphase besonders
anfällig sind – und wie du lernst, besser damit umzugehen.
Wir sprechen u. a. über:
Den Unterschied zwischen Stress, Anspannung und Belastung
Warum die 20er psychologisch gesehen eine sensible Phase sind
Typische Stressfaktoren bei jungen Erwachsenen
Was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind
Die Risiken von chronischem Stress in jungen Jahren
Tools und Routinen, die wirklich bei Stressbewältigung helfen
Erste Schritte, wenn du merkst, dass du am Limit bist
Lindas persönliche Rituale im Umgang mit Stress
Diese Folge gibt dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch
konkrete Impulse und Tools, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener und resilienter
durch deine 20er zu gehen.
Webseite von Linda
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23.08.2025
52 Minuten
In dieser Folge von Quarter Quest geht es um ein Thema, das uns
alle betrifft – Schlaf. Ich habe Eva eingeladen,
die nicht nur Unternehmerin ist, sondern sich auch intensiv mit
dem Thema Schlaf auseinandersetzt. Gemeinsam sprechen wir
darüber, warum gerade Frauen in ihren 20ern
häufig mit Schlafproblemen kämpfen und was wirklich hilft, um
erholsam durch die Nacht zu kommen.
Themen dieser Folge:
Warum Frauen öfter unter Schlafproblemen leiden
Der Einfluss von Hormonen, Stress und Cortisol auf unseren
Schlaf
Mythen rund ums Einschlafen – was wirklich funktioniert (und
was nicht)
Abendroutinen & Schlafhygiene: einfache Tipps für
besseren Schlaf
Warum Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für
Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Wenn du in deinen 20ern bist, oft müde aufwachst oder dich
fragst, wie du endlich wieder richtig erholt schlafen kannst,
dann ist diese Folge für dich.
Webseite von Eva
Onlineshop von Eva mit LUISA10 bekommst du 10% Rabatt bis zum
31.10.2025
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09.08.2025
31 Minuten
Versicherungen? Altersvorsorge? BU?
Klingt trocken, ist aber verdammt wichtig – vor allem in deinen
20ern. In dieser Folge spreche ich mit Finanzberater Boris Zaun
über die Basics, die jede:r von uns kennen sollte: Welche
Versicherungen brauchst du wirklich? Welche kannst du dir (noch)
sparen? Und wie bereitest du dich clever auf die Zukunft vor –
auch mit kleinem Budget?
Wir sprechen über Haftpflicht, Berufsunfähigkeit,
Krankenversicherung (privat vs. gesetzlich), Altersvorsorge,
Pflegeversicherung – und warum man sich früher damit beschäftigen
sollte, als man denkt. Boris teilt seine Tipps und Beispiele aus
der Praxis, wir sprechen über eigene Fehler und Learnings – und
geben dir Orientierung im Versicherungsdschungel.
In dieser Folge erfährst du:
[02:00] Boris’ eigener Struggle in den 20ern & warum er
vom Ingenieur zum Finanzberater wurde
[06:00] Versicherungs-Realität nach dem Studium – was du
wissen solltest
[08:00] Welche Versicherungen in den 20ern wirklich sinnvoll
sind
[11:00] Berufsunfähigkeitsversicherung erklärt – warum sie so
wichtig ist
[14:30] Krankenversicherung für Selbstständige &
Angestellte – gesetzlich oder privat?
[20:00] Altersvorsorge & Sparpläne – wie du clever in die
Zukunft investierst
[26:00] Unterschätzte Versicherung: Pflegeversicherung
[29:00] Tipps für deinen Versicherungs-Start & wie du mit
Boris in Kontakt treten kannst
Lust auf Klarheit statt Chaos bei
Versicherungen?
Schreib Boris bei LinkedIn oder per Mail – er hilft dir gern
weiter.
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Über diesen Podcast
Willkommen bei Quarter Quest! Hier sprechen wir über alles, was uns
in der Quarterlife Crisis beschäftigt – von Selbstzweifeln und
Umbrüchen bis hin zur Suche nach echten Zielen und Sinn im Leben.
In jeder Folge schauen wir uns ein Thema an, das dir hilft, deine
Quarterlife Crisis zu nutzen, um wirklich bei dir selbst
anzukommen. Egal ob Job, Beziehungen oder der Druck, „alles
richtig“ machen zu müssen – Quarter Quest begleitet dich durch die
Fragen und Herausforderungen, die so viele in dieser Lebensphase
haben.
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