Sport mit Typ-1-Diabetes – wie gelingt es, trotz Hypos dranzubleiben, Michi und Cynthia?

In dieser Folge „Höhen und Tiefen“ aus dem Diabetes-Anker-Podcast
dreht sich alles um Sport mit Typ-1-Diabetes – ehrlich,
alltagstauglich und motivierend. Cynthia und Michi aus der
Community-Redaktion sprechen mit Moderatorin Stephanie Haack über
die ersten Trainingsschritte nach ihrer Diagnose,
Unterzucker-Schreckmomente und Aha-Erlebnisse. Cynthia erzählt, wie
sie nach Corona-Workouts und vielen Hypos ihren Weg zurück zum
Training fand. Michi berichtet vom Studium, seinem
„Selbstexperiment“ Sport mit Diabetes – bis hin zum Marathon samt
Learnings: Vorbereitung, Fueling, hohe Startwerte und ganz viel
Gel. Die drei sprechen darüber, wie Laufen, Schwimmen, Fitnesskurse
– ja, sogar Putzen und lange Spaziergänge – Werte beeinflussen und
gleichzeitig Kopf und Stimmung heben. Es geht um Unterschiede
zwischen Pumpe und Pen, um das ewige Timing-Thema (morgens vor dem
Frühstück vs. nach Mahlzeiten), um Tage, an denen nichts planbar
ist, und um die Kunst, dranzubleiben. Mit dabei: alltagstaugliche
Tipps wie „kein aktives Insulin“, lieber etwas höher starten,
Hypohelfer dabeihaben, mit Plan-B-Route losziehen – und sich
Lernzeit geben, statt Perfektion zu erwarten. Beide können
berichten: Sport kann frustrieren, aber er schenkt Energie, Routine
und Selbstvertrauen. Wer klein anfängt, regelmäßig reflektiert und
den eigenen Körper kennenlernt, wird belohnt – nicht nur mit
besseren Werten, sondern auch mit mehr Leichtigkeit im Alltag.
Weiterführende Informationen: • Schwerpunktthema Sport mit
Typ-1-Diabetes (Diabetes-Anker 5/2025):
https://diabetes-anker.de/bewegung/worauf-beim-start-zu-achten-ist-richtig-durchstarten-beim-sport-mit-typ-1-diabetes/
• Community-Gruppe „Diabetes und Sport“:
https://diabetes-anker.de/gruppen/diabetes-und-sport/ •
Diabetes-Anker-Rubrik „Bewegung“:
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