Bloß nicht Joggen? Wie du die richtige Sportart findest

Wären Ausreden für die eigene Faulheit eine olympische Disziplin,
würden es viele von uns sicher in den deutschen Kader schaffen:
"Ich hab ja keine Zeit für Sport." – "Ach, mit meinen Knien geht
das leider nicht." – "In meinem Alter etwas anfangen – ich bin ja
keine 20 mehr." Wer seine Ausreden selbst leid ist und endlich in
Bewegung kommen will, findet in der neuen Folge des
ZEIT-Optimierungspodcasts "Geht da noch was?" die passenden
Ratschläge: Die beiden Moderatorinnen Lisa Hegemann und Rose
Tremlett nehmen sich der Frage an, wie wir die richtige Sportart
für uns finden. Dafür haben sie mit der Wissenschaftlerin Flaminia
Ronca, Associate Professor am University College London im Bereich
Targeted Intervention, gesprochen. Sie hat in einer aktuellen
Studie gezeigt, wie die eigene Persönlichkeit damit zusammenhängt,
welche Sportarten und welche Intensität an Sport wir genießen. Sie
erklärt auch, wie sich diese Präferenzen im Alter verändern können.
Der zweite Experte in dieser Folge ist Henning Wackerhage. Er ist
Professor für Sportbiologie an der TU München und erforscht, wie
sich durch Bewegung unsere Gesundheit verbessert. Wackerhage
erklärt, wie unsere Sportpräferenzen mit unserer Genetik
zusammenhängen, wie viel Zeit man wirklich aufwenden muss, um fit
zu werden – und warum Sport im U-Bahnhof anfängt. Im ZEIT-Podcast
"Geht da noch was?" suchen Rose Tremlett und Lisa Hegemann
Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und sprechen dafür
mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint eine
neue Folge. Weiterführende (und im Podcast erwähnte) Links und
Lektüre:  - Welche Sportarten gibt es eigentlich und welche
könnten zu einem passen? Der Sport-O-Mat der ZEIT liefert oft
überraschende Antworten. - Die Wissenschaftlerin Flaminia Ronca,
die auch in dieser Folge des Optimierungspodcasts als Expertin
vorkommt, hat untersucht, wie verschiedene Persönlichkeitstypen auf
Sport und Trainingsintensität reagieren: "Personality traits can
predict which exercise intensities we enjoy most, and the magnitude
of stress reduction experienced following a training program"
("Frontiers in Psychology": Ronca et al., 2025). - Welche
Persönlichkeitsmerkmale (Big Five) dominieren bei mir selbst?
Dieser Test der Universität Leipzig kann Aufschluss geben. -
Auch im Alter können wir noch neue Bewegungsabläufe lernen, wie
diese Studie zum Thema Jonglieren andeutet: "Motor plasticity
in a juggling task in older adults – a developmental
study" ("Age Ageing": Voelcker-Rehage, Willimczik, 2006)
- Wie die Genetik den eigenen Bewegungsdrang beeinflussen könnte,
lässt sich in einer Studie über genetisch unterschiedliche
Mausfamilien beobachten: "Forced Running Endurance Is
Influenced by Gene(s) on Mouse Chromosome 10" ("Frontiers in
Physiology": Kvedaras et al., 2017) - Die Deutschen bewegen
sich zu wenig. - Moderatorin Rose Tremlett hat schon Anfang des
Jahres eine Kolumne über die Frage geschrieben, wie man die
richtige Sportart findet. [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer
Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Mehr
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