Wie ihr euch am Wochenende richtig erholt und "Sunday Scaries" vermeidet

Kaum beginnt das Wochenende, trauern manche schon um sein
bevorstehendes Ende: Manche haben keine Lust, wieder arbeiten zu
gehen, andere sind traurig, weil sie das Gefühl haben, die kurze
Auszeit nicht richtig genutzt zu haben. Die Ironie daran? Genau
diese Gedanken ruinieren oft die Zeit, die wir eigentlich genießen
wollten. Im Englischen gibt es dafür einen Begriff: die "Sunday
Scaries". Eine Hörerin des ZEIT-Optimierungspodcasts "Geht da noch
was?" wollte wissen: Wie umgeht man die Angst, Panik oder einfach
das Unlustgefühl vor der neuen Woche und genießt seinen Sonntag in
vollen Zügen? Ein Thema, das auch Rose Tremlett und Lisa Hegemann,
die Moderatorinnen des Optimierungspodcasts, umtreibt. Deswegen
haben sie kurzerhand eine Expertin gefragt. Beate Muschalla,
Verhaltenstherapeutin an der TU Braunschweig und spezialisiert auf
arbeitsbezogene Ängste und Stress, erklärt, ab wann die "Sunday
Scaries" ein klinisches Problem werden – und wie man mit diesen
Gefühlen umgehen kann. Zum Abschluss hat Rose noch ein paar
praktische Tipps parat, die helfen, das Wochenende bewusst und
entspannt zu genießen. Weiterführende Links und Lektüre:
Selbsthilfebroschüre von der TU Braunschweig: Link zum Download
Saundra Dalton-Smith, Erfinderin der sieben Arten der Erholung:
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