Neues Essen neues Leben? mein erstes Fazit nach 53 Tagen

In dieser Episode von 'Laufend optimistisch' spreche ich über
meine letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose
Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon
passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht
zu träumen gewagt.


Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie hat sich das
ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen? LowCarb? Nichts
süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in dieser Folge.


takeaways




Die Diagnose Insulinresistenz kann überwältigend sein.




Eine Ernährungsumstellung kann massive Veränderungen
bewirken.




Es ist wichtig, die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme zu
beachten.




Kohlenhydrate abends zu reduzieren kann hilfreich sein.




Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten fördert die
Gesundheit.




Das Tracking von Kalorien kann helfen, die Ernährung zu
optimieren.




Süßigkeiten müssen nicht vollständig vermieden werden,
sondern clever integriert werden.




Die persönliche Erfahrung kann anderen helfen, ihre
Herausforderungen zu bewältigen.




Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als
Lebensstil betrachtet werden.




Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf
Ernährungsänderungen.




Kapitel:


00:00Einführung in die Insulinresistenz


01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung


05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten


10:42Naschen und Kalorien-Tracking


12:56Individuelle Anpassungen und
Blutzuckermanagement


16:00Bewegung und Alltagstipps


17:16Veränderungen durch neue Ernährung


21:28Ernährung und Insulinresistenz


25:12Zweifel und persönliche Entwicklung


29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte
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