Let's Talk about Keto #83 Unsere Top 5 Supplements für die Insel I Kreatin statt Kokosnuss

In Folge 83 von „Let’s Talk About Keto“ stelle ich mir gemeinsam
mit Denis eine etwas absurde, aber ziemlich spannende Frage:
Welche fünf Nahrungsergänzungsmittel würden wir mitnehmen, wenn
wir auf eine einsame Insel ausgesetzt würden?
Mit einer guten Portion Humor diskutieren wir, warum es
ausgerechnet Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10, Vitamin C,
B-Vitamine und essentielle Aminosäuren in unsere
Insel-Supplementtasche geschafft haben – und worauf es bei der
Auswahl wirklich ankommt.

Wir sprechen auch über typische Fehler bei der Supplementierung,
das berüchtigte Gießkannenprinzip, unnötige Kombipräparate und
warum Blutwerte oft die bessere Entscheidungsgrundlage
sind.

Zum Schluss gibt’s noch einen Ausblick auf eine kommende Folge:
Woran erkennt man eigentlich hochwertige Supplements? Ohne
Werbung, ohne Produktnennung – aber mit viel Erfahrung aus der
Praxis.

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0:36 Einstieg ins Thema: „Welche 5 Supplements auf einer einsamen
Insel?“
1:17 Dennis wählt Omega-3 trotz Fisch – wegen Umweltgiften
2:56 Timos Wahl: Kreatin – für Muskel- & Denkleistung bei
ADHS
5:14 Zink und Vitamin C: Wichtig für Immunsystem, Hormone,
Regeneration
6:40 Magnesium: Verschiedene Formen, Dosierungstipps, Wirkung bei
Stress
9:04 Elektrolyte: Wichtig für Ketose & Leistung auf der
Insel
10:10 B-Vitamine, besonders B12 & Folsäure: Nerven,
Blutbildung, Zellschutz
11:02 Aminosäuren: Hohe Wertigkeit, nützlich bei begrenztem
Proteinangebot
14:01 Coenzym Q10: Zellenergie, Alterungsprozess &
Supplementqualität
16:34 Sinnvolle Supplementierung: Blutbild, individuelle
Anpassung statt Gießkanne
18:43 Mangelware Vitamin D trotz Sonne – Praxisbeispiel
Hawaii
19:30 Teaser für nächste Folge: Wie erkennt man hochwertige
Supplements?