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  3. Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy Podcast
  4. Zurück zu Keto: warum Struktur fehlt und ich neu angefangen habe I Let's Talk about Keto Folge 96
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spricht Timo offen über
eine Phase fernab der ketogenen Ernährung, geprägt von mehr
Kohlenhydraten, emotionalem Essen und Gewichtszunahme – auch im
Zusammenhang mit ADHS. Er beschreibt ehrlich, wie fehlende
Struktur, Stress und Genussentscheidungen seinen Alltag
beeinflusst haben und warum die Rückkehr zu Keto für ihn wieder
Klarheit, Sättigung und mentale Stabilität gebracht hat.

Dabei geht es nicht um Perfektion oder Dogmen, sondern um
Selbstbeobachtung, Verantwortung und die Erkenntnis, dass
Ernährung ein Werkzeug ist – kein Zwang. Timo teilt persönliche
Learnings zu Protein, Hunger, Fokus und dem Umgang mit
Rückschlägen und macht Mut, den eigenen Weg zu finden – ob Keto,
Low Carb oder etwas anderes.

Blog: https://www.adhs-jetzt.de

Instagram: /timokonzelmann

YouTube: /@konzelmanns-original

NEU: 

- Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.

- Keto leben statt Zahlen kontrollieren.

Alle Informationen findest du hier: https://keto-fasten.de

- Keto ist kein Zwang, sondern ein Werkzeug

- Struktur entlastet – gerade mental

- Protein ist kein „Nice to have“, sondern essenziell

- Weniger Hunger entsteht durch klare Ernährung

- Rückschritte sind Teil des Prozesses

- Selbstfreundlichkeit ist wichtiger als Perfektion

Zitate aus der Folge:

„Das ist für mich keine Diät, das ist ein Werkzeug.“

„Die Proteinmenge muss gegessen werden.“

„Ich habe jetzt wesentlich weniger Hunger.“

„Ich darf auch solche Phasen haben. Ich darf auch wieder neu
anfangen.“

00:00 – Intro & Einordnung der Folge

00:26 – Weg von Keto: mehr Mainstream-Ernährung

02:18 – Die Folgen von zu vielen Kohlenhydraten

05:55 – Emotionales Essen und ADHS

08:09 – Zurück zu Keto: Neustart statt Schuldgefühl

09:56 – Was sich durch Keto wieder verändert hat

12:13 – Ketose, Energie und Alltag

14:01 – Mentale Klarheit durch Struktur

15:25 – Gewicht, Gesundheit und Ehrlichkeit

17:12 – Bewegung und Ausdauertraining

19:17 – Protein, Ernährung und Sättigung

24:16 – Supplements und Entscheidungen

28:56 – Ermutigung für den eigenen Weg

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„Zurück zu Keto: warum Struktur fehlt und ich neu angefangen habe I Let's Talk about Keto Folge 96“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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