33. PMR nach Jacobson (Progressive Muskelentspannung)

PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson In dieser Folge
leite ich dich durch eine vollständige PMR-Einheit – eine bewährte
Methode, um körperliche Anspannung zu erkennen und gezielt zu
lösen. Du spannst einzelne Muskelgruppen an, hältst die Spannung
kurz und lässt dann ganz bewusst los. Diese Folge ist dein Einstieg
in echte Körperwahrnehmung – ganz ohne Esoterik. Sie eignet sich
perfekt zur Geburtsvorbereitung, als tägliche Entspannungsroutine
oder zum Abschalten nach einem herausfordernden Tag. Dauer: ca. 20
Minuten Wirkung: entspannend, regulierend, erdend Ideal für
Schwangere – aber auch für alle anderen Menschen mit Stress,
Verspannung oder Schlafproblemen