Schlaf in den 20ern? Das steckt wirklich dahinter (mit Marcus Ruoff)

Warum schlafen wir eigentlich so schlecht?
Was hat das mit Stress, Cortisol und unserem modernen Lebensstil
zu tun? Und was können wir wirklich tun, um endlich wieder gut zu
schlafen?


In dieser Folge spreche ich mit Marcus Ruoff, Geschäftsführer von
Nachtwaechter – einem Unternehmen, das Schlafprodukte entwickelt
– über die Ursachen von schlechtem Schlaf, die größten Irrtümer
rund um Einschlafprobleme und konkrete Wege zu mehr Erholung.


Mir haben die Produkte von Nachtwaechter sehr geholfen. Hier
könnt ihr euch sie mal ansehen:


Schlafkissen


Schlafmaske


Schlafspray





Kapitel & Timecodes:


00:00 – Intro: Warum das Thema Schlaf in den 20ern so präsent
ist
03:00 – Was sind die größten Schlafprobleme in unserer
Generation?
06:40 – Mental Load, Stress, Cortisol: Was bringt unser
Nervensystem aus dem Gleichgewicht?
10:20 – Was hilft wirklich beim Einschlafen – und was ist eher
Mythos?
15:00 – Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für
Gesundheit und Leistungsfähigkeit
20:15 – Der ganzheitliche Ansatz von Nachtwaechter
26:30 – Abendrituale, Schlafhygiene & natürliche
Unterstützung
32:00 – Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung



Hier die weiterführenden Informationen:
Studie
Pronova: https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/schlafen-2024.html


Podcasts:


Jan Josef Liefers & Prof. Dr. Fietze Charité:


https://www.ardaudiothek.de/sendung/somnoversum-besser-schlafen-mit-liefers-und-fietze-wdr/13644389/


Eva Bovet: Freundinnen der Nacht


https://freundinnendernacht.de/?srsltid=AfmBOornhxEnfhvWrp7AAgVKLXWsUMAVWJHfYpm5wMX2GrB1fROlUL7P


Bücher:


Dr. Weeß:


https://www.drweess.de/Buecher_28.html


Dr. Michael Feld:


https://www.dr-michael-feld.de/buecher.html


Katja Wenzel:
https://amzn.to/43TGCvG


Breath:


https://amzn.to/43lGMMd