Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln – Ernährung, Darm & Supplements

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit &
Wirkungsschwerpunkte


Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird
deutlich:
Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom
Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt,
sind:


Eisenbisglycinat




Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur




Besonders gut verträglich, auch bei
empfindlichem Magen




Ideal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen




Eisenlaktat




Ebenfalls gut resorbierbar




Geeignet für leichtere Mangelzustände




Wird häufig in Kombipräparaten eingesetzt




Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher
Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig
verarbeitet sind. Ihre Top 3:


Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich &
traditionell bewährt
Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher
Eisenverfügbarkeit
Chlorella-Alge – reich an Eisen &
gleichzeitig entgiftend


Wichtig zu wissen: Vitamin C fördert die
Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und
Milchprodukte sie hemmen.
Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination –
macht einen großen Unterschied.