Wie Sie weniger grübeln

"Hat der Kollege mich gemeint, als er im Meeting unseren Output
kritisierte?" "Voll peinlich, dass ich bei der Präsentation die
Frage nicht beantworten konnte! Warum bin ich nur immer so schlecht
vorbereitet?" "Was, wenn meine Kopfschmerzen mehr als normale
Kopfschmerzen sind?" Solche Fragen kennt wahrscheinlich jeder und
jede: Manchmal rotieren Gedanken endlos im Kopf. Diese Art des
Nachdenkens sorgt dafür, dass wir uns schlecht fühlen, und raubt
uns den Schlaf. Die neue Folge des ZEIT-ONLINE-Optimierungspodcasts
"Geht da noch was?" befasst sich mit der Frage, wie man weniger
grübelt. Die Moderatorinnen Rose Tremlett und Lisa Hegemann
ergründen, woran es liegt, dass wir manche Gedanken wiederkäuen,
wann es sinnvoll sein kann – und wann es schädlich ist. Und die
Hosts entwickeln neun Tipps, die gegen das Grübeln helfen. Ihr
Gesprächspartner in dieser Folge ist Thomas Ehring. Er ist
Lehrstuhlinhaber für Klinische Psychologie und Psychotherapie an
der Ludwig-Maximilians-Universität München und forscht unter
anderem zum Thema Grübeln – oder wie man in der Fachsprache sagt:
Rumination. Ehring erklärt den Unterschied zwischen gewöhnlichem
Nachdenken und Grübeln, wie man ihn an sich selbst erkennt – und
wann das Smartphone als Ablenkung von destruktiven Gedanken erlaubt
ist. Im ZEIT-ONLINE-Podcast "Geht da noch was?" suchen Rose
Tremlett und Lisa Hegemann Tipps für ein leichteres und
entspannteres Leben und sprechen dafür mit Vorbildern und
Expertinnen. Jeden zweiten Montag erscheint eine neue Folge.
Weiterführende Links und (im Podcast erwähnte) Lektüre: - Ratgeber
von Tobias Teismann, "Grübeln: Wie Denkschleifen entstehen und wie
man sie löst" - Lesetipp: Mein Kollege Jakob Simmank hat 2018 einen
Text darüber geschrieben, warum das Reden über das eigene Grübeln,
zum Beispiel bei Liebeskummer, nicht immer hilft: "Einfach mal die
Klappe halten" - "Geht da noch was?"-Folge zu kreativen Blockaden
und Morning Pages: "Wie Sie aus einer kreativen Blockade
herauskommen" - "Geht da noch was?"-Folge zu Prokrastination: "Wie
Sie endlich mit der Aufgabe anfangen, vor der Sie sich drücken" -
"Geht da noch was?"-Folge zu Perfektionismus: "Wie Sie Ihren
Perfektionismus überwinden" - "Geht da noch was?"-Folge zum
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