Lust = Vorfreude! Ein Blick auf die Faktoren, die hinter der Lustlosigkeit stecken können

Lustlosigkeit in Beziehungen fühlt sich oft an
wie ein stiller Rückzug aus der Intimität – schmerzhaft,
schambesetzt, unausgesprochen. Und doch betrifft
sie so viele von uns. In dieser Folge nehme ich dich mit in die
emotionalen, körperlichen und
gesellschaftlichen Dimensionen von Lust und
Lustlosigkeit – und zeige dir Wege raus aus dem
Teufelskreis der sexuellen Frustration.





Ich teile mit dir ein überraschendes Gespräch über Sex im Irish
Pub, und ein Zitat (vermutlich von Erich Kästner), das den Nagel
auf den Kopf trifft: „In vielen Ehen dreht sich das einzige
Gespräch darum, was es heute Abend zu essen gibt.“ Klingt
ernüchternd – und genau da fangen wir an.





Wichtiger Hinweis:


Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen
Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle
Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf
ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden
Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.





Buchtipp:


Come as you are // Komm, wie du willst von Emily Nagosky





In dieser Folge erfährst du:




warum Lust nichts mit Pflicht zu tun hat,
sondern mit innerer Zustimmung




wie das duale Kontrollmodell erklärt, warum manche Menschen
weniger Lust empfinden als andere




welche Rolle Bremsen wie Stress, Selbstkritik, Mental Load
und ungelöste Beziehungsdynamiken spielen




warum „Sex trotz Lustlosigkeit“ keine Lösung
ist – und wie du stattdessen deine echte Lust wiederfinden
kannst




wie du Lust auf neue Weise kultivieren kannst: ohne Druck,
ohne Eile, ohne Standard-Drehbuch




wie kleine Veränderungen im Alltag (ein anderes Zimmer, ein
neues Setting, eine andere Haltung) Großes bewirken können




warum Pornokonsum das Lustspektrum einengen
kann – und was du tun kannst, um wieder vielseitiger auf
sexuelle Reize anzusprechen




welche Rolle Kommunikation spielt und warum du anfangen
solltest, positive Resonanz auszusprechen







Kapitel Zeitmarken:


00:00 Willkommen mit diesem mystischen Zitat


00:24 Euer Feedback aus der letzten Folge Liebesknistern, die
Eiger Nordwand der Lust und die Blümchenwiese


05:08 Zitat: Über die Prioritäten in Langzeitbeziehungen und Ehe


08:29 Das Konzept der sexuellen Lust: Duales Kontrollmodell


09:14 Das Bremspedal deiner Lust - häufige Faktoren aus meiner
Sexualberatung


12:03 Performancedruck und unausgesprochene Missverständnisse im
Liebesleben


15:03 Chronische Stressdynamiken und Mental Load zerstören
Beziehungen


18:05 Übermäßige Selbstkritik und ihre Auswirkungen auf unser
Selbsbewusstsein


18:35 Mein Tipp: Der Wellness-Tag für deine Selbstakzeptanz


20:24 Umgang mit Sorgen und Ängsten bei sexuellen Problemen


22:54 Das Gaspedal der Lust: Anturner und sexuelle Zufriedenheit


26:15 Fazit zur Luststeigerung und Hinweis auf deine individuelle
Sexualität-Entdeckungsreise


26:47 Einladung zum Bewerten, Folgen, Kontaktieren, Mitgestalten!





Diese Folge ist eine Einladung, deiner eigenen
Lust auf die Spur zu kommen – ohne Tabus, ohne Scham, mit viel
Mitgefühl für dich selbst. Du musst dich nicht zwingen. Aber du
darfst entdecken, was dich wirklich anzieht.





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Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠Sexualberatung⁠,
Beziehungscoaching und ⁠Paarberatung⁠ findest du
auf: www.liebesknistern.de



Wenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen
teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠podcast@liebesknistern.de⁠.
Ich freue mich, von dir zu lesen!


Genoveva Dünzinger



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ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden
Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.