Wie Sie Ihre Ziele so setzen, dass Sie sie erreichen

Man würde ja schon gerne mehr Sport machen, weniger Alkohol
trinken, immer die Deadlines im Job einhalten – aber im Alltag
scheitert man ständig an seinen Ansprüchen. Wie also setzt man sich
realistische Ziele, die man auch erreicht?  Um diese Frage
geht es in der neuen Folge von Geht da noch was?. Die
Moderatorinnen Lisa Hegemann und Rose Tremlett wollten wissen, wie
wir konsequenter erreichen, was wir uns vornehmen. Dafür haben sie
sich durch die wissenschaftliche Evidenz gewühlt: durch die
berühmte SMART-Methode von George T. Doran und durch die Studien
von Edwin A. Locke und Gary P. Latham, den Vätern der
Zielsetzungstheorie. Im Podcast erklären die Moderatorinnen, warum
Ziele zwar erreichbar sein müssen, aber nicht zu einfach, wie man
sich motiviert, auch wenn man gerade eigentlich keine Zeit und
keine Lust hat – und wieso mental contrasting helfen kann. Im
ZEIT-ONLINE-Podcast Geht da noch was? suchen Rose Tremlett und Lisa
Hegemann Tipps für ein leichteres und entspannteres Leben und
sprechen dafür mit Vorbildern und Expertinnen. Jeden zweiten Montag
erscheint eine neue Folge.    Weiterführende Links
und (im Podcast erwähnte) Lektüre: - In seinem 1981 erschienenen
Paper erklärt George T. Doran, der Erfinder der SMART-Methode, den
Zweck der Idee: There’s a S.M.A.R.T. way to write management‘s
goals and objectives (Management Review: Doran, 1981) - Edwin A.
Locke und Gary P. Latham haben die Grundlagen für die
wissenschaftlich gut belegte Zielsetzungstheorie entwickelt. In
dieser Studie fassen sie ihre Erkenntnisse aus 50 Jahren Forschung
zusammen: The Development of Goal Setting Theory: A Half Century
Retrospective (American Psychological Association: Locke &
Latham, 2019) - In diesem lesenswerten Spiegel-Interview erklärt
der Psychologe Peter Gollwitzer, wie wir uns realistische Ziele
setzen: "Ein guter Plan braucht nur zwei Teile" -
Geht-da-noch-was?-Folge zu Prokrastination: Wie Sie endlich mit der
Aufgabe anfangen, vor der Sie sich drücken -
Geht-da-noch-was?-Folge zu Perfektionismus: Wie Sie Ihren
Perfektionismus überwinden - Geht-da-noch-was?-Folge zum
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