Episode 33- Schlaf & Wohlbefinden: Wie du endlich erholsamer schläfst

In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung von gutem Schlaf
– nicht nur für unsere körperliche und geistige Gesundheit,
sondern auch für unser emotionales Wohlbefinden. Wir teilen
persönliche Erfahrungen, Tipps und Rituale, die helfen können,
besser zu schlafen, und werfen einen Blick darauf, warum Schlaf
gerade für Eltern oft eine besondere Herausforderung ist. Denn
guter Schlaf ist mehr als eine Notwendigkeit – er kann ein echter
Gamechanger für unser gesamtes Wohlbefinden sein.


Takeaways


Schlaf beeinflusst unsere Stimmung, Konzentration und
langfristige Gesundheit.

Ein gutes Schlafumfeld kann einen großen Unterschied machen.

Kleine Rituale, wie ein beruhigender Tee oder ein Podcast
vorm Einschlafen, können helfen.

Melatonin und Magnesium können natürliche Helfer für besseren
Schlaf sein.

Ein aufgeräumtes Schlafzimmer fördert innere Ruhe.

Dunkelheit und Ruhe sind essenziell für erholsamen Schlaf.

Eltern kämpfen oft mit Schlafmangel – umso wichtiger ist es,
bewusste Erholungsinseln zu schaffen.

Schlaf ist kein Luxus, sondern eine grundlegende Säule für
unser Wohlbefinden.



Links: Magic Schlaftonie


SchlüsselwörterSchlaf, Erholung, Schlafrituale,
Elternsein, Gesundheit, Selbstfürsorge, Stress, Entspannung,
Schlafhygiene