Startseite
Podcasts
Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention Podcast
FFT 94: Comeback nach Infekt

FFT 94: Comeback nach Infekt

Fitnessfachtalk - Muskelgesundheit, Longevity, Training & Prävention vor 1 Jahr

0:00

18:21

Comeback nach Infekt: Wie man nach Grippe oder Corona wieder sicher
durchstarten sollte Viele ambitionierte Fitnesstreibende
unterschätzen die Nachwirkungen von Infekten. Doch selbst wenn man
sich wieder fit fühlt, kann dein Körper nicht vollständig bereit
für Höchstleistungen sein. Deshalb gilt auch die Präambel: Vorsicht
statt Rückschlag! Was ich immer machen würde: 3 Checks für ein
sicheres Comeback: EKG & Belastungstest/Blutdruck/Ruhepuls: Das
Herz war unter Stress – prüfen, ob es wieder voll belastbar ist und
alles ok. Lungenfunktion: Auch wenn man symptomfrei ist, kann die
Sauerstoffaufnahme noch eingeschränkt sein. Entzündungswerte &
Nährstoffe/Eisen: Ein verborgenes Defizit kann die Regeneration
bremsen natürlich auch viele andere Nährstoffe. Trainingsstart mit
Plan: Schrittweise steigern: Beginne mit 50-60 % der gewohnten
Belastung und höre auf den Körper. Herzfrequenz im Blick behalten:
Ungewohnt hohe Werte? Ein Zeichen, dass das System noch nicht
bereit ist. ️ Warnsignale ernst nehmen: Atemnot, Schwindel oder
übermäßige Müdigkeit oder Stechen? Dann unbedingt eine Pause
macheb! Zwecks Bludruck 160/100 gibt natürlich Möglichkeiten im
Training aber hier abklärungsbedürftig! Fazit: Wer sich mehr Zeit
für eine gezielte Rückkehr zum Fitness nimmt, wird schneller wieder
Höchstleistungen abrufen können. Qualität geht vor Ego! Wie gehst
du mit dem Wiedereinstieg nach einer Erkrankung um? Teile bitte
deine Erfahrungen!