Neujahrsvorsätze durchhalten? Total einfach!

Der Januar ist für Fitnessstudios oft der Monat mit den
durchschnittlich meisten Neuanmeldungen im Jahr. Auch Tell Wollert,
der als Personal Trainer in der Region Dresden unterwegs ist, spürt
den von Neujahrsvorsätzen entfachten Drang vieler Menschen, sich
mehr bewegen und gesünder leben zu wollen. Entsprechend voll sei
auch sein Terminkalender, verrät er in der ersten Folge des Jahres
in diesem Podcast, wo es passenderweise um die Frage geht: Wie
schafft man es wirklich, sportliche und gesundheitliche Vorsätze
nachhaltig in die Tat umzusetzen? Schnell wird klar, so schwer ist
das gar nicht. Bewegung müsse oft einfach nur Spaß machen, damit
daraus eine Gewohnheit werde. „Wenn ich mich zu etwas zwingen muss,
ist es nur eine Frage der Zeit, bis ich aufhöre“, erklärt Wollert
und gibt viele hilfreiche Tipps für Einsteiger und Profis. Und
warum ausgerechnet im Januar damit anfangen? "Viele sehen den
Jahreswechsel als guten Zeitpunkt für einen Neustart", mutmaßt
Wollert. Seine Maxime ist aber eine ganz andere: „Der beste
Zeitpunkt, um anzufangen, ist immer jetzt.“ Ohne es abzuwerten,
entzaubert der Fitnessexperte die gängigen Mythen rund um
Neujahrsvorsätze und erklärt, dass man mehr Bewegung und ein
gesünderes Leben einfacher erreichen könne, als viele denken. Statt
große „Hauruck-Aktionen“ wie etwa einen alkoholfreien „Dry January”
oder einen plötzlichen Ernährungswandel zu starten, seien es die
kleinen und vor allem machbaren Herausforderungen, denen man sich
stellen sollte — und das egal zu welcher Jahreszeit. Entscheidend
für den langfristigen Erfolg seien Motivation und Planung. „Wer
kleine Fortschritte dokumentiert und feiert, bleibt dran.“ Sein
Tipp: Ein Vorher-Nachher-Foto von sich selbst zu Hause machen.
„Dieser Effekt überrascht und motiviert zugleich.“ Die
Erfolgsformel sei ganz simpel: „Tun, tun, tun. Nur wer ins Handeln
kommt, kann erfolgreich sein.“ Weitere Themen des Gesprächs ... -
Was bringen gekaufte Online-Trainingspläne? - Personal-Trainer ist
kein geschützter Begriff – woran erkennt man Qualität? - Wer
braucht wirklich eine Leistungsdiagnostik? - Welche
Gesundheitsleistungen übernehmen Krankenkassen?