17. Mythos Nr. 1: Durch Situps kannst du das Bauchfett loswerden

So viele Menschen versuchen ihren Bauch durch Situps
flach zu bekommen.
Es stimmt, die Situps helfen die Bauchmuskeln zusammenzuziehen
und zu entspannen, was zu einem strafferen Muskel führt.
Aber die Situps können nicht das Fett direkt unter der Haut oder
auch das tiefer sitzende viszerale Fett, das zwischen den Organen
im Bauch abgelagert wird, zum Schmelzen bringen.


Zwei Hormone sind für die Entwicklung und Ablagerung von
Bauchfett verantwortlich. Das ist ein neuer Ansatz
was?


Das eine Hormon ist Cortisol und das andere ist Insulin. Cortisol
wird von den Nebennieren gebildet und wird durch Stress
ausgelöst.
Das bedeutet also, alles was Stress auslöst, erhöht den
Cortisolspiegel im Blut und das wiederum kann die Menge an
Bauchfett erhöhen. 
Dies beinhaltet Diäten (bei denen man die
Kalorien reduziert) und übermäßiges sportliches Training, bei dem
der Körper Tage für die Regeneration benötigt. Und das
ist genau das was die Leute machen, um das Bauchfett loszuwerden!

Doch es verursacht genau das Gegenteil!


Ein besserer Ansatz ist es, die Dinge im Leben so zu verändern,
dass der Stress abgebaut werden kann. Dafür ist es als erstes
wichtig Deine Gesundheit und Deinen Schlaf zu verbessern. Du
kannst mit langen täglichen Spaziergängen beginnen oder walken,
wichtig ist die Sauerstoffaufnahme. Dann Ernähre dich so, dass du
genügend Nährstoffe zu dir nimmst und schaue nicht auf die
Kalorien, damit du nie zu hungrig bist, denn das reduziert den
Stoffwechsel, das macht ihn langsam und das wollen wir nicht.


Um den Insulinspiegel unten zu halten, mußt du den Zucker
vermeiden - JEDEN Zucker. Das beinhaltet auch alle versteckten
Zuckerarten, einschließlich der aromatisierten Vanillejoghurts,
Säfte und Alkohol. Nur Zuckerersatz wie Stevia, Xylito oder
Erythritol bringen den Insulinspiegel nicht sofort an die
Decke.
Je schlechter/langsamer Dein Stoffwechsel ist, desto
wichtiger ist es auf jegliche Süßigkeiten zu verzichten, denn
kleine Mengen von Zucker können Deine ganze Arbeit dann wieder
zunichte machen.


Die richtige, wahre Aussage heißt also:

Senke Deinen Stress durch besseren Schlaf, mache Sport, der
Deinen Körper nicht überfordert und senke den Konsum von Zucker
und werde damit Dein Bauchfett los!





Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching schreibe mir
gerne unter: mail@catrinweinberger.com


Über eine Bewertung von Dir bei iTunes über meinen Podcast, würde
ich mich sehr freuen. Dazu benötigst Du nur eine Apple ID und
brauchst nur über diesen Link Deine Sterne für meinen Podcast
„gesund, energievoll, glücklich“ zu verteilen:


http://bit.ly/podcastCatrin