Asanas Extrem Exakt | Der Schneidersitz | Sukhasana | Yoga Vidya

Du möchtest Deine Asana Praxis vertiefen? Ravi erfindet die Yoga
Vidya Grundreihe neu - Extrem Exakt!


Teil 1 - Der Schneidersitz - Sukhasana


Für die energetische Ausrichtung kannst du dich an folgende
Empfehlungen halten:


-      es wäre zu empfehlen die
Hüftgelenke etwas höher einzurichten, als die Kniegelenke.


In einem Stuhlsitz günstige Ansage "mit den Oberschenkeln leicht
abschüssig"


-      über den Oberkörper der sich nach
vorne neigt und manuellen führens der Oberschenkelinnenseiten
nach hinten und weit, integrieren sich die Hüftgelenksköpfe gut
in ihre Sockel!


Es entsteht eine horizontale Weite in den Kreuzbeindarmgelenken
(ISG).


Das Wiederaufrichten des Oberkörpers, nach dieser Handlung, lässt
die erschaffene Weite im ISG bestehen und manifestiert diese mit
einem Steißbein das nach unten/vorne geht.


Die Lendenwirbelsäule bleibt in der physiologischen Innenwölbung!


-      die Aktion des "Atmens in den
unteren Rücken, soll den unteren Rücken, die natürliche
Innenwölbung bewahrend, in die Länge öffnen.


-      Die Lendenwirbelsäule über die
Einatmung nach hinten zu schieben oder zu atmen, könnte
entlastend wirken bei Teilnehmern mit zum Beispiel
"Facettengelengssyndrom"


oder als Einleitung für Vorwärtsbeugen!


Sitzend also eher nicht in eine Rundung atmend oder schiebend!


-      Das Gleiche verhält sich mit
Ansagen wie Nierengegend oder freie Rippen nach hinten schieben!


Das sind gute Ansagen als Einleitung in eine Vorwärtsbeuge!


Die freien Rippen mittig und nach innen zu ziehen ist gut, um die
Körpermitte zu stabilisieren, sowie einen weiterhin
aufwärtsgerichteten Energiefluss zu gewähren!


-      in dem der Kopf mit dem Nacken
nach hinten führt, richte die Ohren zwischen deine Schultern aus,
wäre eine gute Ansage!


Also es geht darum die Wirbelsäule in ihren natürlichen
Krümmungen zu bewahren, die Mitte zu stabilisieren und Länge zu
kreieren!


-      mit der Einatmung ziehe
energetisch über Füße und Beine in das Becken und mit der
Ausatmung dehne dich aus über deine Sitzbeinhöcker und
Scheitelkrone in die Peripherie!


Das Video dazu findest du auf unserem Yoga Vidya YouTube Kanal
„Yoga Übungsvideos – Yoga Vidya“: https://youtu.be/7QCchoy17IM


Mehr Infos unter https://www.yoga-vidya.de
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