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Episoden

Yoga bei Menstruation & PMS | Sanfte Yogastunde für die Periode mit Lisa

36 Minuten
Yoga bei Menstruation und PMS: Diese sanfte Yogastunde mit Lisa lädt dich dazu ein, während deiner Periode bewusst zur Ruhe zu kommen, nach innen zu spüren und deinem Körper Raum für Rückzug und Regeneration zu geben.

Gerade während der Menstruation kann eine achtsame Yogapraxis eine wohltuende Möglichkeit sein, den Alltag für einen Moment loszulassen und dich mit dir selbst und deinem Körper zu verbinden. Lisa begleitet dich durch eine ruhige Yogastunde, die sich besonders für die Zeit der Periode und für Tage eignet, an denen du weniger leisten und mehr bei dir sein möchtest.

Diese Yogastunde ist besonders geeignet für:

Yoga während der Menstruation

Yoga bei PMS

eine sanfte Yogapraxis während der Periode

Entspannung und bewussten Rückzug

mehr Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

eine spirituelle Auseinandersetzung mit dem Menstruationszyklus

Menstruation als spirituelle Erfahrung

Passend zu dieser Yogastunde hat Lisa einen ausführlichen Artikel darüber geschrieben, wie du deine Menstruation bewusster erleben und als Zeit des Rückzugs, der Erneuerung und der inneren Einkehr nutzen kannst: blog.yoga-vidya.de/wie-du-deine-menstruation-zu-einer-spirituellen-erfahrung-machst/

Nimm dir Zeit für dich, übe achtsam und lausche dabei deinem Körper.

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Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau | Sanfte Yogastunde mit Premayjoti

1 Stunde 42 Minuten
In dieser sanften Yogastunde - Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau - lädt Premayjoti dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper achtsam zu bewegen und deinen Atem bewusst wahrzunehmen. Die Praxis besteht aus ruhigen, fließenden Bewegungen, überwiegend im Sitzen und Liegen, und ist ideal, um Stress loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.

Was dich in dieser Yogastunde Achtsamkeitsyoga für Entspannung & Stressabbau erwartet:

sanfte Yogaübungen für tiefe Entspannung

Achtsamkeit auf Atmung, Körperempfindungen & Gedanken

beruhigendes Tempo ohne Leistungsdruck

viel Zeit im Sitzen & Liegen – auch für Anfänger:innen geeignet

Unterstützung bei Stressabbau, innerer Ruhe & mentaler Balance

Diese Achtsamkeitsyogastunde eignet sich besonders für dich, wenn du:

gestresst bist oder abschalten möchtest

sanftes Yoga bevorzugst

mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren willst

Yoga zur Entspannung oder Regeneration suchst

️ Atme bewusst, bewege dich achtsam und schenke dir Zeit für dich.

Teile mir gerne in den Kommentaren mit, wie sich die Stunde für dich angefühlt hat.

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Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd

31 Minuten
In dieser sanften Yogastunde für den Rücken - Sanftes Rückenyoga - erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.

Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind.

Inhalt der Yogastunde:

Tiefe Bauchatmung im Liegen

Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule

Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens

Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln

Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule

Endentspannung mit Anspannen & Loslassen, Autosuggestion,

Visualisierung und Stille

Diese Yogastunde eignet sich besonders für:

Yoga Anfänger

Menschen mit verspanntem Rücken

sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule

Entspannung nach einem langen Arbeitstag

Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr Wohlbefinden zu entwickeln.

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Yin Yoga Flow in 30 Minuten – Finde Ruhe und Harmonie mit Vishnushakti

35 Minuten
Tauche ein in eine sanfte Yin Yoga Stunde für zu Hause. In diesem 30-minütigen Yin Yoga Flow erwarten dich sanfte Asanas, meditatives Halten und Raum für Loslassen, Selbstliebe und Tiefenentspannung.

Perfekt, wenn dir Folgendes wichtig ist:

️ Zur Ruhe finden

️ Stress abbauen

️ Sanft und achtsam praktizieren

Finde deine innere Ruhe, um den Alltag loszulassen und Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es ist Zeit für Selbstliebe und Loslassen.

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Du brauchst lediglich eine Yogamatte, Sitzkissen, Blöcke und Polster, um dich optimal zu unterstützen.

Lass dich begleiten auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und innerem Frieden – ganz bequem von Zuhause mit Yoga Vidya. ️

🪷 Equipment: Yogamatte, Blöcke, Polster, Sitzkissen

Dauer: 30 Minuten

Fokus: Yin Yoga, Entspannung, Loslassen, Selbstliebe

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Sanfte Yogastunde für Anfänger angeleitet von Sukadev

51 Minuten
Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten, sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage, eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz runden die Praxis ab. Den Abschluss bildet eine wohltuende Endentspannung. Diese Yogastunde ist besonders geeignet für:

Yoga-Anfänger:innen

Menschen mit Wunsch nach sanfter Bewegung

Entspannung, Stressabbau & Atembewusstsein

Ruhiges Hatha Yoga nach Yoga Vidya

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Über diesen Podcast

Entdecke Yoga mit Mantra, Musik, Flow, Dynamik, Herzöffnung, Schamanismus, Asanas exakt usw. Wähle jeden Tag eine neue Yogastunde für Dich – aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg.
Urheberangabe
Yoga Vidya e.V.
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 15 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Special Yogastunden“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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