#39 Geführte Tiefenentspannung mit Body Scan für's Hormonsystem

Hallo ihr Lieben,




nach der vierwöchigen Podcast-Sommerpause konnte ich es heute
nicht mehr erwarten nach euren Nachfragen endlich wieder eine
neue SanftMut-Folge aufzunehmen. :) 





Letzten Freitag fand mein Women Circle in Offenburg statt und
eine Teilnehmerin hat sich eine vertonte Tiefenentspannung mit
Body Scan gewünscht - gesagt, getan. 





Suche dir einen gemütlichen Platz, schnappe dir eine Decke und
ein Kissen und los geht's. Miteingebunden in den Body Scan wird
das Hormonsystem der Frau. Ist sicherlich aber auch für den Mann
entspannend, wenn er bei zwei, drei Sätzen ein Auge zudrückt.
;-) 





Um dich bestmöglich auf die Tiefenentspannung vorzubereiten,
leite ich vorab zwei einfache Yogaübungen im Sitzen an
(Kopfkreisen und Schultern heben). Danach kannst du dich
entspannt auf den Rücken liegen und einfach genießen, abschalten
und entspannen.





Ein weiterer Tip von mir zur Einstimmung: Tröpfle dir zwei bis
drei Tropfen Lavendel oder Rosenduftöl auf deine Handballen,
verreibe sie und bringe deine Hände vor deine Nase. Atme
gleichmäßig auf fünf ein und auf fünf aus. Wiederhole beliebig
oft. 





Lasse gerne im Hintergrund bei Bedarf eine leise
Entspannungsmusik spielen.





Falls du Fragen hast, kannst du mich gerne unter
hallo@katjaschendel.com anschreiben.





Enjoy the journey! 





Alles Liebe 


Deine Katja 





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