Wie finde ich das zu mir passende Yoga?

What should I do? Yogastile und wie finde ich das
richtige Yoga für mich?


 


Aloha und ganz herzlich Willkommen in 2022. Ich wünsche dir ein
frohes neues und gesundes Jahr. Mögen sich deine Wünsche und
Träume erfüllen und du ein Jahr voller Glück und Freude erleben.


 


Vielleicht ein Jahr in dem du es mal mit Yoga ausprobierst oder
wieder zurück zu Yoga fidnest?


In der heutigen Podcast Folge – Nummer 159 übrigens! – geht es
genau darum.


DIE große Frage überhaupt wenn es um Yoga geht:


 
Wie finde das Richtige und das was zu mir passt.

 


Spoiler vorweg: Es gibt keine einfache, allemeingültige Antwort.


 


Aber mit der heutigen Podcast Folge bringe ich vielleicht ein
bisschen Licht ins Dunkel des Yoga Dschungel und du weißt danach
wie du dich entscheidest und wie du das FÜR DICH am besten
passendste Yoga findest.


Wenn du nämlich einen Yogakurs findest heißt das erst mal
überhaupt gar nichts. Yoga ist inzwischen super vielfältig
geworden und ich behaupte mal, dass wirklich jeder Mensch Yoga
finden kann das zu einem passt!


 


Die Frage ist also: Was suchsts du? Was brauchst du? Was willst
du? Warum möchtest du zu Yoga gehen?


 


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Wenn wir heute von einem Yogakurs sprechen meinen wir meist den
körperlichen Aspekt  von Yoga. Das gehört, streng genommen,
alles zu Hatha Yoga. Trotzdem ist ein Hatha Yoga Kurs nicht immer
gleich, denn es gibt sportlichere und sanftere Stile.


 
Unterschiede und Gemeinsamkeiten im Yoga

 


Wir starten mit „der Mutter aller Yogastile“: Ashtanga.


Das ist der ganz große Ursprung der Yogapraxis und das meiste hat
sich einfach daraus entwickelt. Ashtange ist
eine sehr fordernde Praxis. Es wird traditionell ein festgelegter
Ablauf geübt – weltweit. Es gibt verschiedene Serien, man startet
immer mit der Serie 1. Diese ist sehr umfangreich. Es gibt hier
zwei Arten von Ashtangakursen. Einmal eine sogenannte LED Class
in der alles angesagt wird und alle gleichzeitig die Asana
ausführen. Typischer ist allerdings eine MYSORE Class. Hier übt
quasi jeder für sich und die Lehrer*in geht herum und korrigiert,
unterstützt oder assistiert. Der Ablauf ist trotzdem für alle
gleich aber zu Beginn wirst du nicht sofort alle Asanas der Serie
üben sondern die Lehrer*in und du überlegt und schaut gemeinsam
was wie umfangreich geübt wird. Erst wenn du das gut und sicher
beherrscht geht es immer weiter. Und erst wenn du die komplette
Serie 1 richtig kannst „darfst“ du an die Serie 2. Das kann
durchaus Jahre dauern denn die Serie 1 beinhaltet zb auch
Kopfstand.


Die Asanas werden für mehrere tiefe Atemzüge gehalten und es geht
darum stabil und sicher in der Asana zu stehen und trotzdem soll
der Atem ruhig fließen. Die Positionen werden in Sanskrit
benannt.


 


Vinyasa ist ebenfalls sehr fordernd aber im
Unterschied zu Ashtanga wird hier keine feste Abfolge geübt.
Bezeichnend ist die fließende und eher schnelle Bewegung. Mady
Morrison ist in Deutschland sehr bekannt für ihre Vinyasa Yoga
Videos.


Die Asanas sind abwechslungsreich und werden eher weniger
statisch gehalten. Alles ist im Fluß mit der Atmung.


Vinyasa als Bezeichnung meint auch einen halben
Sonnengruß und wird z.B. im Ashtanga als Übergang zwischen den
einzelnen Positionen, also Asanas, gemacht.


 
Alles ist Hatha…

 


Wenn du einen Hatha Yogakurs siehst ist das
meist etwas statischer. D.h. die einzelnen Asanas werden auch
etwas länger gehalten (wie im Ashtanga) aber es ist nicht ganz so
körperlich fordernd – kann es aber auch sein.


 


Hot Yoga ist sehr schweißtreibend und wird in
stark beheizten Räumen und dementsprechend knapp bekleidet
ausgeführt.


Iyengar Yoga wird mit sehr vielen
Props/Requisiten ausgeübt und ist häufig in der Yogatherapie zu
finden. Hier wirst du in die Positionen hineingebracht und
teilweise supportet mit Gurten, Klötzen, Stühlen, Matten, Kissen.


 


Yin Yoga und Restorative Yoga sind sehr ruhige
Yogaarten bei denen du sehr lange (ab 3 Minuten, eher 5 Minuten
und länger, bis hin zu 15/20 Minuten) liegst. Auch hier wird mit
Props gestützt. Die Unterschiede sind oft nicht ganz so genau
auszumachen weil sich solche Stile entwickeln und teilweise neu
erfunden werden.


Ich kenne Yin Yoga vor allem so, dass TCM wissen (traditionelle
chinesische Medizin) mit einfließt und beispielsweise Meridiane
angesprochen werden über die Übungen. Das ist aber wohl nicht
immer und überall so.


Im Restorative Yoga geht es darum wirklich komplett loszulassen
und keine Spannung mehr im Körper zu haben.


 
Besondere Angebote

 


Und dann gibt es eben noch die ganzen Besondeheiten wie Yoga für
Schwangere, für Kinder, für Senioren, Yoga auf dem Stuhl, Yoga
Nidra oder Yoga zu speziellen Themen wie Chakra Yoga.


 


Es gibt die verschiedenen Traditionen, die teilweise auch eigene
Abfolgen haben. Yoga Vidya beispielsweise unterrichtet in der
Shivananda Tradition und hier gibt es meines Wissens nach (ich
habe nicht wirklich Kontakt zu YV) auch bestimmte Abfolgen die
immer und überall gleich gemacht werden.


 
Kundalini Yoga ist nochmal was ganz anderes

 


Eine besondere Art, die ich hier deshalb auch gesondert erwähnen
möchte, ist Kundalini Yoga. Hier werden auch Asanas geübt aber
eher weniger und etwas anders wie in all den Hatha Yoga Arten.
Häufig gibt es bestimmte Sequenzen, sog. Kriyas, also feste
Abläufe die sich an einem Thema orientieren, z.B. Stärkung des
Immunsystems.


Die einzelnen Übungen werden für eine bestimmte vorgegebene Zeit
ausgeführt z.B. 7,5 Minuten und dies ist festgelegt und darf/soll
nicht verändert werden.


In Kundalini Stunden wird außerdem auch viel mit Mantren
gearbeitet, teilweise mittendrin aber auf jeden Fall zum Ende.


In einigen Yogastilen/-traditionen zb. Kundalini oder Ashtanga
wird auch mit festgelegten Mantras gestartet (immer gleich).


 
Meine eigens entwickelte Moon Spirit Praxis

 


Ich habe eine eigene „Moon Spirit Praxis“ entwickelt und gestalte
meine Stunden oft passend zu den aktuellen Energien. So ist es
mal anstrengender und manchmal auch sehr ruhig und entspannt. Das
unterrichte ich auch regelmäßig im MOKSHA CLUB, meiner Online
Membership. Vielleicht magst du das auch mal testen? Für alle
geeignet, egal ob Yoga Erfahrung oder nicht.


 


Du siehst also: Es kommt darauf an ob du eher etwas
schweißtreibendes und körperlich forderndes suchst oder ob es dir
eher um die Entspannung geht.


Magst du den spirituellen Touch mit Mantren oder nicht?


 


Und dann gibt es noch einen ganz entscheidenden Faktor bei der
Wahl der richtigen Yogaklasse:
Die Person, die unterrichtet.

 


Jeder Mensch bringt seine eigene Art und Persönlichkeit mit rein.
Ich empfehle IMMER einen Schnuppertermin zum Kennenlernen damit
du schauen kannst ob du zb die Art der Ansagen magst. Die Stimme.
Wie wird korrigiert und wird überhaupt korrigiert?


Ich zb bringe gerne die Philosophie und Hintergrundgeschichten
mit ein oder erzähle manchmal was zu den Mantren oder Göttern.
Bei mir mögen das alle ganz besonders gerne, aber vielleicht
magst du das ja nicht? Das ist dann auch in Ordnung.


 


Wenn du magst teste doch einfach mal Yoga mit mir. Entweder vor
Ort im MOKSHA Studio oder Online LIVE im MOKSHA CLUB oder übe mit
einem meiner Onlinekurse in der Academy.


 


Ich freue mich auf dich!


Christine


 


 


 








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Inhalt.

 
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Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr
wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe,
unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen
Seiten.  Bei (bezahlten) Kooperationen gebe
ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der
Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn
des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings
immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder,
die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen,
unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das
leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke
für deine Verständnis!


 


Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass
ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die
meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich 
gebe keine Heilversprechen und stelle keine
Diagnosen. Solltest du psychische oder physische
Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder
Heilpraktiker aufzusuchen.









 


Der Beitrag Wie finde ich das zu mir passende Yoga? erschien
zuerst auf Christine Raab.