175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen

Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine
Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer
„Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit
euch.


Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, Martin
Neuhold. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf Martins Seite zu
finden.


Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich
einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten
abgeschaltet wird.


Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören
möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du
sie einfach zu Ende hören.


Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“
eingesprochen.


 
Die Position

 


Wenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den
Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine
Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der
Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in
Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein.


Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen.
Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit
dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen
unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt,
sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule
liegt.


Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich
einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den
Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit.


 


Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser
Meditation zum Einschlafen.


 
Danke sagen und Support

 


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Warum, weshalb, wieso habe ich HIER ein bisschen genauer erzählt.


 


Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im MOKSHA CLUB
online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. Probiere es doch
einfach mal aus.


 


Kennst du schon  meine „Meditation am Morgen„? Die ist der
ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du
direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die
bekannten Podcast Apps über dein Handy.


 


Life is for Living!


Christine


 


Der Beitrag 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen
erschien zuerst auf Christine Raab.