Iss klüger, nicht weniger - Gesunde Ernährung & Abnehmen

Sichere dir hier bis zu 55 % Rabatt auf meine Bücher: www.milenasrezept.com (Nur bis Sonntag, den 7.12. & solange der Vorrat reicht) Es ist an der Zeit, Abschied zu nehmen – von milenasrezept und von meinen Kochbüchern. Ich habe mich dazu entschieden, meine Kochbücher nicht weiter anzubieten, und der Shop schließt am Montag, den 8.12. In dieser Folge reisen wir gemeinsam in die Jahre zwischen 2016 und 2020 zurück, in denen #milenaspfannengerichte, #milenasunterwegsgerichte und Gesund für Faule entstanden sind. Mit den Büchern verbinde ich einen bestimmten privaten Lebensabschnitt und du wirst sehr viele persönliche Hintergründe erfahren.

Viele versuchen auf dem Weihnachtsmarkt Kalorien einzusparen – mit mäßigem Erfolg. In dieser Folge erfährst du, warum hungrig hinzugehen oder „vorher weniger essen“ fast automatisch zu Überessen führt und wie du mit stabiler Sättigung, bewussten Highlights und klugen Mini-Tricks entspannt genießen kannst. Außerdem sprechen wir darüber, wie trainierte Sättigung, Routine und ein klarer Fokus dir helfen, die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu überstehen.

Viele versuchen immer wieder abzunehmen – und nehmen trotzdem wieder zu. Der Grund liegt oft in den falschen Zielen. In dieser Folge erfährst du, warum typische Ziele wie „10 kg abnehmen“ selten funktionieren und wie du stattdessen Ziele findest, die wirklich zu deinem Leben passen. Mit einem einfachen Beispiel zeigt Daniel dir, wie du deinen inneren Kompass nutzt, um dauerhaft Gewicht zu verlieren und es auch zu halten.

Viele Frauen stellen fest, dass das Abnehmen in den Wechseljahren und danach deutlich schwieriger scheint. Doch was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du diese Herausforderungen überwinden? In dieser Folge erfährst du: • was sich hormonell tatsächlich verändert, • warum dein Körper plötzlich mehr Bauchfett speichert, • woher der Heißhunger auf Süßes kommt – und was du tun (und unbedingt lassen!) solltest, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Wir zeigen dir, wie du dein Muskelwachstum und deinen Stoffwechsel wieder aktivieren kannst – ganz ohne Crashdiäten, Verzicht oder Verbote.