Podcaster
Episoden
29.05.2026
35 Minuten
Sie kümmern sich um Geschwister oder halten den Alltag zusammen: Manche Kinder übernehmen Aufgaben, die eigentlich Eltern tragen sollten. Wie sich auswirkt – auch im späteren Leben. Und was Betroffene entlastet.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: Das ewig hilfreiche Kind
Homepage: jana-hauschild.de
Smarter leben:
Ablösung: Bessere Beziehungen führen – auch zu den eigenen Eltern
Familie: Wie bauen Eltern ein sicheres Bindungsnetz?
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22.05.2026
42 Minuten
Wir trainieren unseren Körper, aber kaum unsere Stimme – obwohl sie täglich im Einsatz ist. Sprech- und Medientrainerin Annalena Schmidt erklärt, wie wir bewusster sprechen, sicherer wirken und mehr Gehör finden.
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Mehr Infos:
Homepage: Sprechtraining.info
Smarter leben:
Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Wie wir lernen, entspannt vor anderen Menschen zu sprechen
Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?
Wie wir mit Druck besser klarkommen
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15.05.2026
35 Minuten
Die Schlagzeilen drücken die Stimmung. Doch wer nur schwarz sieht, bleibt handlungsunfähig. Bestsellerautor Dirk Steffens erklärt, warum ein aktiver Optimismus der Schlüssel ist, um Probleme zu lösen.
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Buch: Hoffnungslos optimistisch
Smarter leben:
Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles zu viel wirkt
Wie bleiben wir zuversichtlich?
Wie wir Hoffnung finden und warum sie hilft
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08.05.2026
37 Minuten
Endlich mal fliegen oder den Salto vom Zehner üben – im Klartraum scheint alles möglich. Aber wie viel Kontrolle haben wir wirklich? Darüber spricht Sportwissenschaftler und Schlafforscher Daniel Erlacher in dieser Folge.
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Buch: Anleitung zum Klarträumen
Homepage: unibe.ch
Smarter leben:
So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen
Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen
Wie wir gut schlafen und besser aus dem Bett kommen
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01.05.2026
44 Minuten
Ständig kreisen die Gedanken ums Essen: Habe ich zu viel gegessen, das Richtige gewählt? Dieser »Food Noise« belastet viele. Wie wir ihn reduzieren und wieder mehr Gelassenheit finden, erklären die Journalistinnen und Autorinnen Marlene Borchardt und Nora Burgard-Arp.
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Buch: Essen und essen lassen
Smarter leben:
Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen
Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen
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Tipp der Redaktion
In „Smarter leben“ befasst sich Lenne Kaffka jede Woche mit Ideen für einen bewussteren Alltag. Dabei quetscht er diverse Expert*innen nach Tricks aus. Die Gespräche sind locker, überraschend hilfreich und liefern oft genau den kleinen Aha-Moment, den man nicht kommen sieht. Sofort umsetzbare Tipps für alle, die das Leben smarter angehen wollen.
Über diesen Podcast
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die
ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen
oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder
über WhatsApp an +4915172829182.
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