Smarter leben Archiv
414 Episoden
21 Minuten
Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.
Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen
Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft
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27 Minuten
Motivation ist schön. Aber wir benötigen auch Willenskraft, um Vorhaben umzusetzen. Laut Psychologe Hans-Georg Willmann ist ein starker Wille erlernbar. In dieser Folge erklärt er, welche Tricks und Gedanken helfen.
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Mehr Infos:
Bücher:
30 Minuten Willenskraft
Verblüffend einfach Ziele erreichen
Homepage: willmann.coach
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport machen
5 Ideen: Ziele finden, die wir wirklich umsetzen
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Smarter leben:
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21 Minuten
Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Liebende besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.
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Mehr Infos: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)
Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)
Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
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Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)
Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)
Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
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34 Minuten
In emotionalen Momenten neigen wir zu impulsiven Reaktionen. Paartherapeutin und Kommuniktionsexpertin Piroska Gavallér-Rothe erklärt, welche Formulierungen schaden. Und wie wir einander wirklich verstehen.
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Buch: »Wertschätzend Klartext reden«
Homepage: gavaller-rothe.com
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21 Minuten
Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.
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Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)
Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)
Was hilft bei Einsamkeit? (Mit Susanne Bücker)
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Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)
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35 Minuten
Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten, um in allen Lebenslagen fit zu bleiben.
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Mehr Infos:
Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher
9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Homepage: ingo-froboese.de
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)
Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)
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Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher
9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Homepage: ingo-froboese.de
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)
Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)
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21 Minuten
Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.
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Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)
Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)
Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)
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Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)
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33 Minuten
Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer ändern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erklärt, wie es trotzdem gelingen kann.
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Mehr Infos:
Lars Schwabe
Kognitionspsychologie der Universität Hamburg
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Lars Schwabe
Kognitionspsychologie der Universität Hamburg
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15 Minuten
Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.
Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?
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Mehr Infos:
Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)
Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)
Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)
Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)
Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)
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Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)
Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)
Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)
Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)
Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)
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25 Minuten
Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.
»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.
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Instagram: @goldkindchen
10-Min-Putzpläne: Hier
Homepage: goldkindchen.de
Smarter leben:
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf? (Mit Sigrid Neudecker)
Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)
Weniger Zeug heißt mehr Zeit (Mit Nina Brach)
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»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.
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Smarter leben:
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Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)
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38 Minuten
Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.
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Mehr Infos:
Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook
Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live
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Bücher:
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Besser fühlen – Das Workbook
Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live
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78 Sekunden
»Avignon – der Prozess Pelicot« handelt von den Innenansichten eines Gerichtsverfahrens, das schon vor Urteilsspruch zum Ausnahmeprozess wurde und Geschichte schreiben dürfte.
Britta Sandberg, langjährige Frankreich-Korrespondentin des SPIEGEL, hat den Vergewaltigungsprozess von Beginn im September an intensiv begleitet. Sie hat die bewegenden Aussagen von Gisèle Pelicot (72) im Zeugenstand protokolliert. Sie hat vor Ort miterlebt, wie viele der 51 Angeklagten in fragwürdigen Entschuldigungen und Rechtfertigungen die Schuld von sich weisen. Und sie hat darüber berichtet, wie Gisèle Pelicot vor den Augen der Welt zur Kämpferin wurde, die Opferrolle hinter sich gelassen hat.
Als erste Journalistin hat Britta Sandberg einen exklusiven Zugang zu den Anwälten von Gisèle Pelicot. Interviews mit ihnen sind im Podcast zu hören. Auch bewegende Vorab-Auszüge aus einem Buch von Gisèle Pelicots Tochter, das noch nicht in Deutschland erschienen ist.
Im Podcast rekonstruiert Britta Sandberg den Ausnahmeprozess unter anderem anhand von Exklusiv-Interviews, Verhandlungsprotokollen, Anklageschrift und Buchauszügen.
»Avignon – Der Prozess Pelicot« ist eine vierteilige Podcast-Serie innerhalb des SPIEGEL-Auslandspodcasts »Acht Milliarden«.
Alle Folgen gibt es hier: https://spiegel.de/pelicot
Und natürlich findet ihr »Avignon - Der Prozess Pelicot« auch in allen gängigen Podcast-Apps.
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Als erste Journalistin hat Britta Sandberg einen exklusiven Zugang zu den Anwälten von Gisèle Pelicot. Interviews mit ihnen sind im Podcast zu hören. Auch bewegende Vorab-Auszüge aus einem Buch von Gisèle Pelicots Tochter, das noch nicht in Deutschland erschienen ist.
Im Podcast rekonstruiert Britta Sandberg den Ausnahmeprozess unter anderem anhand von Exklusiv-Interviews, Verhandlungsprotokollen, Anklageschrift und Buchauszügen.
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29 Minuten
Eigene Gedanken aufzuschreiben, lohnt sich. So können wir Stress abbauen, Erlebtes verarbeiten oder Zukunftspläne skizzieren. Ärztin, Poesietherapeutin und Autorin Silke Heimes erklärt, welche Techniken helfen.
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Schreib es dir von der Seele
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40 Minuten
Wer gesund bleiben will, muss rechtzeitig aktiv werden. SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In Teil 2 dieser Doppelfolge erklärt er, wie sehr Bewegung und Ernährung das Altern beeinflussen. Und wieso Tennis besser für die Lebenserwartung ist als Fußball.
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Mehr Infos:
Buch: Projekt Lebensverlängerung
Homepage: tomschulz.com
Smarter leben:
Langlebigkeit (1/2): Warum viele von uns 100 werden können
Eine Minute täglich für die Gesundheit
Scheinfasten – Darf’s ein bisschen weniger sein?
Intuitiv essen
Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Wie finde ich die Sportart, die zu mir passt?
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43 Minuten
Longevity-Expertinnen und -Experten sind sich einig: Die Mehrheit der jungen Generation kann bis ins hohe Alter fit bleiben. Wie gehören auch wir dazu?
SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In dieser Doppelfolge präsentiert er die wichtigsten Erkenntnisse.
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Buch: Projekt Lebensverlängerung
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DER SPIEGEL: Wie wir locker 100 werden
Smarter leben:
Was wir tun können, um unser Herz zu schützen
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Was hilft bei Einsamkeit?
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten
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