Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit Archiv

In Upfit Podcast #61 haben wir Robert Löchelt zu Gast. Er hat eine inspirierende Lebensgeschichte hinter sich: Mit 19 saß er im Rollstuhl, konnte sich vor Schmerzen kaum noch bewegen, hatte sich mit all den Medikamenten vergiftet und war mehrmals dem Tod sehr nahe. Heute ist er begeisterter Kraftsportler, hat ein Buch geschrieben und ist erfolgreicher denn je. Wie er das geschafft hat? Robert erzählt von seinem harten Weg, den er sich alternativ zur klassischen Medizin gesucht hat, um sich selbst, seinen Körper und seine Gesundheit zu retten. Dabei geht es heute um Spiritualität, stille Meditation und Veganismus. Dabei gibt er viele Tipps und Tricks, seine mentale Gesundheit zu stärken und einen gesunden Lifestyle zu integrieren.  

Mehr über Robert:

YouTube: youtube.com/channel/UCsVHHSoUxEXuY9fZym9EplA

Instagram: instagram.com/robert_loechelt

Facebook: facebook.com/robertloecheltenergi

Website: robertloechelt.com

Buch: amazon.de/Boost-Your-Life-Energie-K%C3%B6rper/dp/379342

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In Upfit Podcast #60 haben wir Dr. Helge Ludwig zu Gast. Das Thema: Selbstoptimierung im Alltag! Er selbst hat sich jahrelang in verschiedene Themengebiete eingelesen, um das Maximum aus seinem Alltag heraus zu holen. Wie schafft man es, ruhig und entspannt durch einen stressigen Arbeitstag zu kommen? Wie schafft man es, gute Gewohnheiten wie Sport, Meditation und Ruhe in den Alltag zu integrieren? Wenn auch du dir gute Vorsätze für das neue Jahr setzt, ist das die richtige Folge für dich! Profitiere von den Tipps und Tricks, die Helge sich über Jahrzehnte angeeignet hat, um deine guten Vorsätze auch wirklich umzusetzen und dein Ziel zu erreichen.  

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In Upfit Podcast #59 hat Till Ernährungs-Bloggerin Denise Ruhland von 'Nutripassion' zu Gast. Ihr Spezialgebiet: die glutenfreie Ernährung. Nachdem sie selbst jahrelang mit der Zöliakie/ Glutenunverträglichkeit zu kämpfen hatte, ist sie ein wahrer Experte rund um das Thema Gluten und vor allem eine gesunde, ausgeglichene und trotzdem glutenfreie Ernährung. Auf was man alles achten sollte, um trotzdem alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen und was die häufigsten Fehler sind, die man unbedingt vermeiden sollte, erzählt Denise in der heutigen Podcast Folge.  

Mehr über Denise und glutenfreie Ernährung:

Blog: nutripassion.de/

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Pinterest: pinterest.de/kontakt8098/

Sanddorn Artikel: nutripassion.de/sanddorn-die-zitrone-des-nordens/

Granderwasser: nutripassion.de/meine-erfahrungen-mit-grander-wasser-nach-der-schwangerschaft/  

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In Upfit Podcast #58 haben wir Ernährungsberaterin Hannah Willemsen zu Gast. Ihr Leidenschaftsthema im Bereich Ernährung liegt vor allem auf dem Energielevel - ihr Motto: Wenn man wenig Energie hat, läuft irgendwas schief. Ihr Tipp: Höre auf deinen Körper, der sagt dir ganz genau, was er braucht, was gut und was schlecht ist. Denn wer kennt es nicht - Morgens quält man sich aus dem Bett, vor dem ersten Kaffee geht sowieso nichts und auch nachmittags muss man sich mit Koffein durch den Tag retten. Was wir mittlerweile als normal ansehen, ist es jedoch überhaupt nicht. Welche Faktoren dabei eine Rolle spielen, was Hannah zu den Themen Kaffee, Energy-Drinks und Kantinenessen zu sagen hat und wie du dein Energie- und Stresslevel stabilisierst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge.  

Mehr zu Hannah:

Hormon Food: www.hormonfood.de

Website: www.hannah-willemsen.com

Podcast: Iss Dich Gesund

Insta: @ernaehrungscoach.hannah  

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In Upfit Podcast #57 hat Host Till Bloggerin und Autorin Stina Spiegelberg zu Gast. Ihr Steckenpferd ist das vegane Backen und ihre Mission: Jedem das vegane Backen schmackhaft machen. Ob Geburtstagskuchen, Cookies, Schwarzwälder Kirschtorte oder Bienenstich – sowohl Anfänger als auch Backprofis werden begeistert sein. Auf was man alles achten sollte und welche Tipps und Tricks sie sich angeeignet hat, verrät sie uns heute. Weiter um geht es um das Thema Frauen Empowerment - ein weiteres Leidenschaftsthema von Stina. Wie sie es geschafft hat als Mutter und mit Familie ein eigenes Business zu starten und wie sie sich dafür engagiert, auch anderen Frauen diese Möglichkeiten zu bieten, erzählt sie uns in der heutigen Podcast Folge.   

Erfahre hier mehr zu Stina:  

Instagram: @stinaspiegelberg & @mindfulwomen_com

Website: stinaspiegelberg.com

Veganes Backbuch: https://bit.ly/3fTfIJT

Food-Fotografie: stinaspiegelberg.com/die-11-besten-food-fotografie-tipps/   

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Upfit Podcast Host Till spricht in Folge #56 mit der Leichtathletin Pam Dutkiewicz über ihre körperlichen Entwicklungen als Leistungssportlerin. Sie berichtet, wie sie verschiedene Ernährungsumstellungen durchlebt hat, bei denen am Ende eine kleine Änderung Großes bewirken konnte. Weitere Fragen: Wie ist Pam mit ihren Verletzungen umgegangen? Wie ernährt sie sich heute? Und was sind ihre Alternativen für Zucker?  Alle Antworten darauf hört ihr in der heutigen Podcast Folge.  

Erfahre hier alles über Pamela Dutkiewicz:  

Instagram: pamela_dutkiewicz   

Facebook: @pamdutkiewicz   

Podcast: SPRECHSTUNDE UNCUT mit Pam & Maik   

Podcast Ernährungsfolgen: #25 Ein Apfel pro Tag & #26 -10kg und die psychischen Folgen 

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In Folge #55 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem Fitness Coach, Unternehmer und Podcast Host Kilian Fäustle über das Thema Binge Eating. Kilian erzählt über seine eigenen Podcast Gäste und ihre Erfahrungen, die sie mit der Essstörung gemacht haben. Warum kann diese Essstörung so unterschiedlich verlaufen? Was bedeuten die Begriffe Intermittent Fasting und Rigid Dieting? Und wie schafft man es, konstant an seinen Problemen zu arbeiten? All das wird in der heutigen Podcast Folge beantwortet.

Erfahre mehr über Kilian Fäustle:

Website: kilianfaeustle.de

Probabe: probabe.de  

Instagram: kilianfaeustle

YouTube: youtube.com/channel/UCrhMsephXtUcCYd3nnKO3Jw

Facebook: @Kilian Fäustle

Podcast: Kilians Brain Gain

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In Folge #54 des Upfit Podcast ist Psychotherapeut und Ernährungsforscher Prof. Dr. Christoph Klotter zu Gast. Zusammen mit Host Till spricht er über das Krankheitsbild Orthorexia nervosa, welche Faktoren Essstörungen hervorrufen können und warum die sogenannte Magersucht deutlich gefährlicher als Übergewicht ist. Wie haben sich diese extremen Krankheitsbilder mit der Zeit entwickelt? Und was hat die Unterhaltungsdauer pro Tag zwischen zwei Menschen damit zu tun? Diese und viele weitere Fragen werden in der heutigen Podcast Folge beantwortet.  

Erfahre mehr über Porf. Dr. Christoph Klotter:

Website: https://diderot-berlin.de/  

Interview mit dem Zeit Magazin: zeit.de/zeit-magazin  

Interview mit Deutschlandfunk: deutschlandfunkkultur.de

Buch: Einführung Ernährungspsychologie

Buch: Identitätsbildung über Essen

Buch: Warum wir es nicht schaffen, gesund zu bleiben  

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In Folge #53 des Upfit Podcast spricht Till mit dem Youtuber, Speaker und Coach für veganes Leben Thomas Rohlfing über seine neueste geplante Dokumentation. Das Thema: Wie schlechte Ernährung bereits in jungen Jahren zu verschiedenen Krankheitsbildern führen kann und wie man diese durch die richtige Ernährung heilen kann. Gemeinsam mit Kollegen möchte Thomas Rohlfing ein Experiment mit zwei kranken Probanden starten. Doch was haben Begriffe wie Koditionierung und Speziesismus mit diesem Film zu tun? Und wieso sollte jeder die vegane Ernährung unbedingt einmal für zwei Wochen testen? Alle Antworten dazu und wie ihr Thomas Rohlfing bei seiner Crowdfunding Kampagne unterstützen könnt, hört ihr in der heutigen Podcast Folge.  

Erfahre mehr über Thomas Rohlfing:  

Website: thomasrohlfing.de

YouTube: The Habbit Rabbit

Instagram: thomasrohlfing.de

Facebook: @TheHabitRabbit.vegan   

Crowdfunding Kampagne: www.startnext.com/walter-film

Mail zur Probandensuche: hallo@thomasrohlfing.de   

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In Upfit Podcast #52 spricht Till mit Historiker, Autor und Bodybuilder Dr. Dr. Rainer Zitelmann. Gemeinsam sprechen sie über den Weg vom Sportschwänzer zu Schulzeiten bis zum Bodybuilder. Dr. Dr. Rainer Zitelmann verrät, wie er seine hochgesteckten Ziele bisher immer ohne Umwege erreichen konnte und weshalb es auch mal wichtig ist, neue Sachen auszuprobieren. Welches Trainingspensum ist sinnvoll? Warum hilft mehr nicht immer mehr? Und welche Möglichkeiten gibt es, während eines Lockdowns trotzdem seinen Trainingsplan durchziehen? Alle Antworten darauf in der heutigen Podcast Folge.  

Erfahre mehr über Dr. Dr. Rainer Zitelmann:

Website: rainer-zitelmann.de

Facebook: @r.zitelmann

Instagram: rainer.zitelmann

Bücher: Setze dir größere Ziele! und Erfolgsfaktoren im Kraftsport

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In Folge #51 des Upfit Podcast spricht Host Till mit dem ehemaligen Vierschanzentournee-Gewinner und Olympiasieger Sven Hannawald über seine größten Siege, aber auch über die Zeit vor, während und nach seinem Burnout. Was waren die Auslöser? Warum ist das Gefühl des Körpergleichgewichts so entscheidend? Und wie überwindet man eine solche Krankheit? Sven beantwortet diese Fragen in der neuen Podcast Folge und berichtet von seinen Erlebnissen.  

Erfahre mehr über Sven Hannawald:  

Website: sven-hannawald.com/

Instagram: sven_hannawald  

Facebook: @hannawald.sven   

Buch: Mein Höhenflug, mein Absturz, meine Landung im Leben    

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In Upfit Podcast #50 hat Host Till den Berater für Sporternährung und Koch der Fußball Frauen Nationalmannschaft Hannes Flade zu Gast. Gemeinsam sprechen sie über die Unterschiede der Ernährung im Frauen und Männer Fußball, die Herausforderung einer guten Planung und weshalb der Kühlschrank von Hannes Zuhause nie ganz leer ist. Wie kocht man spontan improvisierte Gerichte für ganze Fußballmannschaften? Weshalb darf die Haselnusscreme bei der deutschen Frauen Fußball Nationalmannschaft nicht fehlen? Und welche Küchenutensilien braucht man wirklich? Diese Fragen werden von Hannes in der neuen Podcast Folge beantwortet.  

Erfahre mehr über Hannes Flade:

Website: hannesflade.com und richtig-fein.de  

Instagram: instagram.com/hanneskannes  

Shop: richtigfein.myshopify.com   

Rezepte: hannesflade.com/rezepte/   

Haselnusscreme: richtigfein.myshopify.com/collections/frontpage/products/heii-haselnusscreme   

Deutschlandweite Biokisten: utopia.de/bestenlisten/deutschlandweite-biokisten/    

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In Upfit Podcast #49 spricht Till mit Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über die Methode des intuitiven Essens. Er erklärt, weshalb es essentiell wichtig sein kann, sich selbst und seinem Körper zu vertrauen. Wieso sollte man seinen Verstand beim Einkaufen benutzen, beim Essen aber besser ausschalten? Was genau hat die Set-Point-Theorie damit zu tun? Und wieso sollte man nicht alle Regeln bezüglich der Ernährung immer für voll nehmen? Diese Fragen beantwortet Uwe Knop in der neuen Podcast Folge.

Erfahre mehr über Uwe Knop:

Website: www.echte-esser.de

Facebook: facebook.com/Dipl.oec.troph.UweKnop/  

Twitter: twitter.com/uweknop  

Buch "Intuitiv Intervallfasten": amazon.de/Intuitiv-Intervallfasten-schlank-evolution%C3%A4ren-I%C2%B3-Formel/dp/

Quarks WDR: erste Sendung; "Follow-Up" Sendung   

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In Upfit Podcast #48 hat Till den Ernährungsblogger Daniel Beuschel von wir-essen-gesund.de zu Gast. Sein Steckenpferd ist die regionale, saisonale und vor allem nachhaltige Ernährung. Denn vor allem in der heutigen Zeit, wo im Supermarkt alles jederzeit verfügbar ist, isst man viel unbewusster. So war Fleisch z.B. früher etwas sehr Besonderes, was es vielleicht mal am Sonntag oder zu besonderen Anlässen gab. Oder auch der Spargel besticht durch seine Saisonalität, wo wir uns alle jedes Jahr wieder auf die Spargelzeit freuen. Welche Vorteile diese Lebensart bringt und wie er tagtäglich von seiner Oma inspiriert wird, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.  

Erfahre mehr über Daniel Beuschel:

Website: wir-essen-gesund.de

Instagram: instagram.com/wiressengesund 

Kostenloses Kochbuch: wir-essen-gesund.de/FAIRFOOD  

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