STRESSFILTER  Archiv

In der heutigen Folge geht es um das Arbeiten von zu Hause. egal ob du selbständig bist und zu Hause arbeitest oder momentan von deinem Arbeitgeber aus m Homeoffice,  vielleicht hast du manchmal Schwierigkeiten eine Grenze zwischen Arbeit und Freizeit oder arbeiten und zu Hause sein zuziehen. Ich habe heute 5 Tipps für dich: 





Akzeptieren dass du mit deiner Arbeit niemals ganz fertig bist 


Bewusster Pause machen. It's magic!


Mit nur einem Ball jonglieren


Übergangsrituale nutzen


Dich nicht denken lassen





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Es gibt zum 1.1.2021 wieder 3 Plätze im 1:1 Coaching. Buche dir gerne einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch über meinen Kalender. Den Link findest du in den Shownotes: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/





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In der heutigen Folge hörst du mein Gespräch mit Katja Ohly-Nauber. Katja hat einen spannenden Lebenslauf und ein sehr erfülltes und erfüllendes Leben. Sie hat viele Rollen und Berufsbezeichnungen, sie ist z. B.: Fitness- und Pilatestrainerin, Kursleiterin für Meditation und Entspannung, Unternehmerin, Mutter von zwei inzwischen erwachsenen Söhnen und Marketing-Chefin in einem Automobilkonzern. Sie engagiert sich darüberhinaus für die Gleichstellung von Frauen und als Mentorin. Konkurrenzdenken ist ihr dabei völlig fremd. Katja steht für echtes female Empowerment. Vor 10 Jahren hat sie neben ihrem Vollzeitjob das Outdoor-Fitness-Unternehmen LAUFMAMALAUF gegründet. Wir sprechen heute über unsere Leidenschaft fürs Laufen, über eine herausragende Karriere mit Kindern, über den Sprung ins Ungewisse, über Laufen als Stressbewältigung, über Katjas persönliche Stressbewältigungs-Strategien und vieles mehr. Freu dich auf ein unheimlich spannendes Gespräch mit dieser wunderbaren Frau! Shownotes, mit allen Links und Informationen zu Katja und LAUFMAMALAUF: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ Oh und noch was: Meine Newsletter-Abonnentinnen wissen es schon! Ich wünsche mir sehr, dass du sicher und entspannt in deiner Selbständigkeit und deinem Job arbeiten kannst und widerstandsfähig durch diese herausfordernde Zeit kommst. Um Dich dabei zu unterstützen, biete ich vom 23.11.-25.11. 2020 einen kostenlosen Mini-Kurs an. Melde dich gleich HIER für RE:BALANCE LIFE & BUSINESS an: https://www.lisajoehren.de/facebook-challenge/ ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Selbstmitgefühl ist eine geistige Haltung, die uns resilienter, also widerstandsfähiger gegen Stress und Krisen macht. Es verhindert, dass wir uns durch selbstabwertendes Verhalten und Selbstkritik Schaden zufügen oder in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Durch das Üben von Selbstmitgefühl erhalten wir emotionale Stärke, können unsere eigenen Unzulänglichkeiten annehmen und uns selbst authentisch zeigen, ohne Angst. Es fällt uns dann leichter, unsere Ziele zu erreichen, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten und uns insgesamt wohler mit uns selbst und in unserer Haut zu fühlen. Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Du erfährst in der heutigen Episode: Was Selbstmitgefühl genau bedeutet. Welche Vorbehalte es dagegen gibt und wie diese dich hemmen können. Wie du Selbstmitgefühl ganz einfach in deinem Alltag trainieren kannst. Viel Freude damit! ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Stress, Anspannung, Nervosität, Ängste, Sorgen und psychische Erkrankungen sind oft die Ursache von Zähneknirschen und Kieferpressen. Ungefähr jeder Zweite knirscht und presst, vor allem im Schlaf, seine Zähne zusammen, um innere Anspannung und Alltagsbelastung abzubauen. Frauen sind häufiger betroffen als Männer, besonders im Alter zwischen 30 und 45 Jahren. Weil das die Zähne, den Kiefer und die gesamte Muskulatur am Schädel, im Nacken und in den Schultern belastet, kann es auf Dauer nicht nur zu Schäden an den Zähnen, wie z. B. abgeschliffene Kauflächen oder Rissen im Zahnschmelz kommen, es können auch Kopfschmerzen oder Nervenschmerzen im Gesicht entstehen. Die Symptome sind sehr vielfältig und häufig mit einem langen Leidensweg verbunden, denn meistens wird das Zähneknirschen und Pressen von den Betroffenen nicht rechtzeitig selbst bemerkt. Erst die Folgen führen dann zur Ärztin oder Physiotherapeutin. Ich spreche heute mit Stefanie Kapp. Sie ist Physiotherapeutin und spezialisiert auf die Diagnostik und Therapie von Beschwerden inner- und außerhalb des Kausystems. Dazu gehören Kiefergelenksbeschwerden, Kopfschmerzen, Kaubeschwerden, Tinnitus, Migräne, Schwindel, Schluckbeschwerden und Knirschen und Pressen der Zähne. Wir haben uns darüber unterhalten, wie diese Beschwerden durch Stress entstehen können, ob eine Beißschiene sinnvoll ist und worauf man dabei achten sollte, wie durch Physiotherapie, Krankengymnastik oder manuelle Behandlungen Verspannungen und Fehlhaltungen gelöst werden können, und natürlich, warum ein gutes Stressmanagement und regelmäßige Entspannung die beste Prävention ist. Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie z. B. zu Stefanies Online-Angeboten unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/10/22/27-wenn-stress-an-die-substanz-geht-ueber-zaehneknirschen-und-kiefer-pressen-im-gespraech-mit-stefanie-kapp/ Schau dir unbedingt Stefanies Angebote an. Ich kann sie dir sehr ans Herz legen. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch! Deine Lisa ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Du hast es sicher auch schon am eigenen Leib erlebt: Heißhunger in stressigen Zeiten. Warum ist das eigentlich so? Darüber spreche ich in der heutigen Episode. Es geht um unser egoistisches Gehirn, die „Selfish-Brain Theorie“ und was das mit Stress zu tun hat, denn Studien zeigen, dass Stress einen messbaren zerebralen Erschöpfungszustand herbeiführt. Ich teile mit dir interessante wissenschaftliche Erkenntnisse, die erklären, warum manche Menschen im Stress zunehmen und sich damit besser gegen Stress wappnen, als jene, die schlank bleiben oder sogar abnehmen. Natürlich erfährst du auch, worauf du achten solltest, um dich im Stress optimal zu ernähren und die nötige Energie bereit zu stellen. Denn wir kennen das ja alle, die Arbeitszeit verfliegt, schnell ist der Vormittag rum, uns dröhnt der Schädel, der Magen hängt in der Kniekehle. Zwischen Meetings oder Zoom-Calls blieb gerade mal Zeit für einen Kaffee und nen Keks. ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ _________ Wie steht es um deine Stressbelastung? Teste dich selbst: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/ _________ Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ __________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Warum Prokrastination eine Lösung für dein Problem ist Es geht heute um Aufschieberitis, um das unnötige Aufschieben von Aufgaben oder das sehr häufige Unterbrechen des Arbeitens. Aufschieberitis kann uns unheimlich stressen und hat großen Einfluss auf unseren Respekt vor uns selbst. Sie erzeugt oft einen immensen Leidensdruck und hält uns davon ab, das Leben zu führen, welches wir führen möchten. Viele meinen, Aufschieberitis hätte etwas mit der ungeliebten Aufgabe an sich zu tun. Das ist in der Regel nicht der Fall. Aufschiebendes Verhalten gilt vielmehr der Emotionsregulation. Es ist eine Bewältigungsstrategie für Stress und unangenehme Gefühle. Eine Lösung für dein Problem also - nur leider nicht die beste. Wir sind super gut darin, Dinge aufzuschieben, die uns langfristig Befriedigung und Erfolg bringen und sehr schlecht darin, Gewohnheiten aufzugeben, die uns zwar kurzfristig belohnen, aber langfristig nicht auf unsere Ziele einzahlen. In der heutigen Episode gebe ich dir 5 Tipps, mit denen du Prokrastination überwinden und deine Willenskraft stärken kannst. Die 10-Minuten-Methode: Die 3-Minuten-Regel: Nutze Hochphasen Die 80%-Lösung: Widme dich deinen unangenehmen Gefühlen und den vorausgegangenen Gedanken Viel Freude mit dieser Folge! ______________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ _________ Du leistest irre viel! Fragst du dich manchmal, wie lange du das noch durchhalten kannst? Mach den Stress-Selbsttest auf www.lisajoehren.de __________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Ich teile diesmal mit dir eine sehr persönliche Erfahrung mit Selbstzweifeln. Du kennst sicherlich auch diese Gedanken: Das machen doch schon längst andere. Die können das viel besser als du. Du hast noch gar keine Erfahrung damit. Was glaubst du eigentlich, wer du bist. Mach lieber noch eine Weiterbildung. Was, wenn das nicht klappt? Dann hast du dich blamiert. Mir geht es oft so. Aber ich sage mir, mein Business zu managen ist ein sehr gutes Trainingsgebiet, um mit meinen Selbstzweifeln klarzukommen. Ich möchte mich nicht von ihnen an meinem Erfolg hindern lassen. Denn das ist genau das, was passiert, wenn wir nicht üben mit ihnen umzugehen. Wir werden nicht so erfolgreich sein, wie wir gerne wären. Kennst du das Zitat: „Ob du denkst, du kannst es, oder ob du denkst, du kannst es nicht, du wirst in beiden Fällen recht behalten.“ Von Henry Ford? Du erfährst in dieser Folge, was hinter Selbstzweifeln steckt und ich teile mit dir 7 Tipps, die dir helfen sie loszuwerden: Untersuche und hinterfrage deine Gedanken, mit dem ABC-Modell Tausche dich mit anderen aus und bestärkt euch gegenseitig Ändere deinen Blickwinkel und konzentriere dich auf dein Vorhaben und nicht auf deine Zweifel Lege dir eine Feedbacksammlung und ein Erfolgstagebuch für eine warme Dusche zu Akzeptiere, dass du gute und schlechte Tage hast Fang trotzdem an, denn du wirst Selbstzweifel eh nicht ganz los Sie es sportlich: je mehr du trainierst, desto weiter kommst du! Viel Freude mit dieser Folge! ______________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ _________ Als Selbständige leistest du irre viel! Fragst du dich manchmal, wie lange du das noch durchhalten kannst? Mach den Stress-Selbsttest auf www.lisajoehren.de __________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Zu viel Stress und Erschöpfung sind häufig Ursache von missachteten Grenzen. Unser Körper erinnert uns sehr eindeutig daran, wenn wir unsere Leistungsgrenzen überschreiten, über unsere Bedürfnisse hinweggehen und meinen, dass unsere Energie grenzenlos zur Verfügung steht. Grenzen haben jedoch einen schlechten Ruf. Gerade sehr ambitionierten Menschen fällt es oft schwer, sich selbst als begrenztes Wesen zu akzeptieren. Dabei steigert es unsere Leistungsfähigkeit und stärkt uns von innen heraus, wenn wir unsere Grenzen achten. In der heutigen Episode spreche ich nicht darüber, wie wir besser Nein-Sagen lernen oder unsere Grenzen anderen gegenüber verteidigen. Es geht heute um die eigenen Begrenzungen und wie wir sie uns selbst gegenüber einhalten können. Denn eins ist klar: Leistungsfähigkeit können wir nur erhalten, indem wir unsere Begrenzung akzeptieren, Grenzen setzen und dem Raum geben, was unsere Leistungsfähigkeit aufrecht erhält. ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ _________ Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ __________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

In der letzten Episode habe ich ja darüber gesprochen, wie du dir die Entspannung aus deinem Urlaub weiterhin erhalten kannst. Vielleicht fällt es dir aber grundsätzlich schwer, im Urlaub in den Entspannungsmodus zu kommen oder auch am Wochenende oder im Feierabend abzuschalten. Gerade wenn du selbständig bist, so wie ich, ist es manchmal ganz schön schwer. Schließlich liebt man erstens, was man tut und möchte sich gerne 24/7 damit beschäftigen und zweitens, ist es immer ganz schön viel Arbeit, die man auf dem Tisch hat und viele Projekte, die bearbeitet werden müssen. Heute teile ich 8 bewährte Tipps mit dir, wie Abschalten besser gelingen kann. Es geht um: Work-Life-Balance und Zufall Do less - Work more Pausengeheimnis Übergangsrituale Erlaubnisse und Kontrollfreaks Viel Spaß beim Zuhören! ____________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ _________ Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ __________ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

In der heutigen Folge melde ich mich kurz zwischen zwei „Urlauben“ bei dir, um mit dir ein paar kleine Tipps zu teilen, wie du die Urlaubserholung aufrecht erhalten kannst. Ich finde es erschreckend, wie viele Menschen auf ihren Jahresurlaub hin fiebern und kurz nach dem Urlaub schon wieder genau so gestresst sind wie vorher. Es gibt allerdings ein paar ganz einfache Tipps, um sich nicht sofort wieder in das Hamsterrad zu begeben. Das sollte man allerdings nicht nur kurz nach dem Urlaub so machen, sondern sich grundsätzlich vornehmen. Ich bin nämlich eigentlich der Meinung, dass man sein Leben so leben sollte, dass man theoretisch gar keinen Urlaub davon braucht. Was kannst du tun, um die Erholung nicht gleich wieder verpuffen zu lassen? Starte langsam zurück in deinen Alltag. Bring dir Urlaubsrituale mit. Mach auch im Alltag das, was dir im Urlaub gut tut. Bist du auch schnell wieder gestresst, kaum hat dich dein Alltag wieder? _________________________________________________________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Teste hier dein Energie-Level https://www.lisajoehren.de/coaching/#coaching-stresstest Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Stress und Hormone: Dieser Lebensstil bringt dich ins Gleichgewicht Erschöpfung, Gewichtsprobleme, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, unreine Haut, Zyklusbeschwerden oder Schlafstörungen? Stress hat viele Gesichter und ist die Hauptursache für Hormon-Dysbalancen. Egal ob es körperlicher oder emotionaler Stress ist, zu viel Arbeit, eine ungesunde Ernährung, belastende Lebenssitzationen oder Umwelt-Stress unser Hormonsystem reagiert darauf. Mit Stressabbau und einer gezielten Ernährung kann man dem Körper die Grundstoffe liefern, die er braucht, um optimal zu funktionieren. In der heutigen Folge spreche ich mit Rabea Kieß. Sie unterstützt Frauen, ihre Hormone auf natürlichem Weg in Balance zu bringen, um neue Energie zu schöpfen und sich im eigenen Körper wieder wohl zu fühlen. Durch ihre Arbeit als Hormoncoach und Personal-Trainerin möchte Rabea mit überholten Glaubenssätzen und Diätlügen aufräumen und vermitteln, dass es unsere Hormone sind, die bestimmen wie wir aussehen, wie wir uns fühlen, wie wir denken. Sie möchte Frauen den Stress nehmen, das schlechte Gewissen und die Selbstvorwürfe. Denn es ist nicht mangelnde Willenskraft, die uns zur Schokolade bringt, sondern unser sich im Stressmodus befindender Körper. Wir sprechen heute u. a. darüber, welche Auswirkungen ein Hormon-Ungleichgewicht auf die weibliche Gesundheit hat, warum Diäten nie eine gute Idee sind, aber erst recht nicht, wenn wir gestresst sind, warum eine Ernährungsumstellung auch unbedingt eine Stressreduktion braucht und warum Kalorienzählen außer weiteren Stress nichts bringt. Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie z. B. den kostenlosen Hormon-Selbsttest, Rabeas Buchempfehlung sowie ihren Podcast und alle Informationen zum Hormon Reset Programm unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/07/09/20-stress-und-hormone-dieser-lebensstil-bringt-dich-ins-gleichgewicht/ Schau dir unbedingt Rabeas Angebote an. Ich kann sie dir sehr ans Herz legen. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch! Deine Lisa ____________________ Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862 Ich freue mich riesig über dein Feedback! ️ ____________ Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Teste hier dein Energie-Level https://www.lisajoehren.de/coaching/#coaching-stresstest Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an, mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen: https://www.lisajoehren.de/coaching/ Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Aufgaben überwältigen uns manchmal. Das Gefühl, einfach zu viel zu tun zu haben, kennt sicher jeder. Häufig machen wir uns selbst aber einfach zu viel Stress. Nicht jede Aufgabe, die an uns herangetragen wird (ob bewusst oder unbewusst) oder die wir uns selbst geben, muss auch erledigt werden. Wir haben einen viel größeren Einfluss auf unsere To-Do-Liste, als uns manchmal bewusst ist. Und vielleicht ist es auch einfach nur eine doofe Angewohnheit immer busy sein zu müssen. Ja, Erfolg kommt auch nicht vom Hände in den Schoß legen. Man kann sich aber Routinen antrainieren, um weniger zu arbeiten und trotzdem hervorragende Resultate zu erzielen oder sogar bessere! In der heutigen Episode teile ich mit dir 9 Schritte vom To-Do-Download bis zur umsetzungssicheren Zeitplanung. Damit mache ich mir den Kopf frei und verschaffe mir freie Zeit. Folge mir sehr gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching Schreib mir Fragen oder Feedback an mail@lisajoehren.de Finde weitere Folgen und dazugehörige Blogartikel unter https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen der Tipps!

In dieser Folge geht es um das Thema Überlastung und Burnout-Gefährdung. Es gibt feine Abstufungen zwischen gestresst sein, Erschöpfung und Burnout und manchmal ist es gar nicht so leicht, selbst zu entscheiden, ob man schon die Schwelle erreicht hat, wo es gesundheitsgefährdend wird. Ein stressiger Alltag gehört für viele zur Normalität und man kennt es eigentlich nicht anders. In unserem allgemeinen Verständnis führt vor allem zu viel arbeiten zu Burnout. Vom Aufstehen bis zum Einschlafen durchackern, oder sogar die Nächte durchmachen, keine Pausen, kein Urlaub etc. Burnout entsteht aber nicht zwangsläufig dadurch, dass man viel zu tun hat. Arbeit macht ja per se weder krank noch unglücklich. Mögliche Risikofaktoren sind ebenfalls: Nicht-Abschalten-Können Fehlende Anerkennung Permanente Wertkonflikte Perfektionismus in allen Lebensbereichen Schwierige Arbeitsverhältnisse Konfliktbeladene Beziehungen Ich teile heute mit dir 4 Fragen, mit denen du deiner Überlastung auf die Spur kommen kannst und erläutere 3 Fehler, die ich immer wieder beobachte, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, gut für sich zu sorgen. Teile deine Gedanken mit mir unter dem Post zu dieser Folge bei Instagram @lisajoehrencoaching oder schreibe mir sehr gerne, wenn du eine Frage oder einen Themenwunsch für künftige Folgen hast an mail@lisajoehren.de

Gegen Stress und Anspannung sind Sport und Bewegung die beste Lösung! Wenn du es schaffst, regelmäßig Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und Sport zur Gewohnheit zu machen, wirst du nicht nur körperlich gesünder, sondern wirkst aktiv auf deine Stressresistenz ein und stärkst deine Psyche. Solltest du deine Entspannung grundsätzlich auf dem Sofa suchen, höre unbedingt mal in diese Episode rein, denn du tust deinem Körper nichts Gutes. Um Stresshormone abzubauen und wieder in eine gute und entspannte Stimmung zu kommen und nicht in einem matten, energielosen Zustand zu versacken, brauchen wir unsere Glückshormone. Wir brauchen Bewegung, damit unser hormonelles Gleichgewicht wieder stimmt und die Sorgen des Alltags verschwinden. In der heutigen Episode erfährst du mehr über den Zusammenhang von Stress und Bewegung und ich gebe dir Tipps, wie du auch mit einem vollgepackten Alltag und als echter Sportmuffel in Bewegung kommen kannst: Bilanz ziehen: Vor- und Nachteile gegeneinander abwägen Die eigene Sportbiographie reflektieren Einen umsetzungsfreundlichen Plan machen Hindernisse überwinden Motiviert bleiben. Hat dir diese Folge gefallen? Dann schreib mir gerne an mail@lisajoehren.de oder kommentiere auch sehr gerne unter dem Post zur heutigen Folge auf Instagram @lisajoehrencoaching. Und wenn du jemanden kennst, dem diese Episode gefallen könnte, dann freue ich mich, wenn du den Podcast teilst. Alles Liebe! Deine Lisa